Perché dovresti smettere di mangiare il pranzo alla tua scrivania

Secondo un sondaggio dell'American Dietetic Association, circa il 70 percento dei lavoratori americani pranza varie volte alla settimana alla propria scrivania. Ora, si potrebbe pensare di poter fare molto di più se si cenano mentre si fanno i fogli di calcolo o si sgranocchiano mentre si scricchiolano i report finanziari. Tuttavia, mentre prendi in mano la tastiera mentre raccogli quella borsa di fiches, non ti stai facendo alcun favore.

Ecco otto motivi per cui mangiare alla scrivania non è un'abitudine sana ...

1. Stai mangiando in batteri-Ewwww!

Dinning alla tua scrivania significa mangiare in un periodo di massimo splendore di batteri! Non sto scherzando, i ricercatori di microbiologia all'Università dell'Arizona riferiscono che la tua scrivania è molto più sporca del bagno della compagnia, quasi 400 volte più sporca, in effetti! E se questo non ti ha già tolto il panino, indovina cosa succede quando cominci a mangiare e poi vai via da quell'insalata a metà del nosh per andare ad una riunione per un'ora? Improvvisamente il tuo pranzo diventa un terreno di alimentazione dei batteri.

2. Tendi ad optare per cibi grassi

Uno studio condotto da Visa ha rilevato che, quando gli americani optano per pranzi di convenienza, una media di due volte a settimana, coloro che mangiano la scrivania tendono a fare scelte alimentari meno salutari, ad esempio dipendono da pasti veloci piuttosto che di qualità come il calorico, il grasso corporeo., alimenti ricchi di sodio e amidi, cibi veloci, cene surgelate e opzioni per la ristorazione automatica.

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3. Sei sedentario più a lungo

È davvero semplice matematica, quando pranzi alla tua scrivania; ti siedi per un'ora in più ogni giorno. E a prescindere dal fatto che la giornata di lavoro sia di 8, 9 o 12 ore-scrivania che maneggia il tutto in un altro momento della giornata lavorativa. In alternativa, uscire a prendere un pranzo da un bar e poi a camminare in un parco vicino ti assicura di fare qualche passo in più e una breve pausa fisicamente attiva.

4. Robs You di vitamina-D

Sono giunto ad apprezzare una passeggiata all'ora di pranzo, sì per l'attività fisica, ma anche per i benefici che aumentano l'umore. Solo 10 minuti sotto il sole e questo nutriente che assorbe la pelle solleverà il tuo umore, diminuirà lo stress da lavoro, ridurrà la glicemia e bandirà la depressione e i pensieri negativi.

5. Mangiare senza pensieri significa mangiare di più

Il mangiare alla scrivania equivale a mangiare in modo insensato: conosci i pasti che mangi mentre rispondi alle e-mail e leggi le pratiche burocratiche, e all'improvviso hai falciato un intero sub lungo! Il noshing pre-occupato non consente al tuo corpo e al tuo cervello di non realizzare correttamente di essere pieno così da finire di mangiare troppo e di ingrassare.

6. Ti manca l'esperienza lavorativa sociale

Sforzati di mangiare lontano dalla tua scrivania e ti renderai improvvisamente conto di quanto ti piacciono i tuoi colleghi di lavoro. L'aspetto sociale del lavoro è importante per creare un senso di squadra, ridurre lo stress e incoraggiare la produttività, secondo uno studio del Massachusetts Institute of Technology (MIT).

7. Il tuo corpo ha bisogno di un aumento di energia

Non credere ai benefici di una passeggiata di mezzogiorno? Gli psicologi dell'Università di Stoccolma sostengono che niente batte un crollo energetico a metà pomeriggio come una camminata veloce. In effetti, brevi raffiche di esercizio aumenteranno la produttività quanto basta per rendere il tempo che toglierai al tuo computer completamente utile!

8. La tua mente non si rompe

Brainstorming al lavoro, ma a corto di idee? Allontanarti dalla tua scrivania, o sederti all'aperto o fare una passeggiata a pranzo, ti assicurerà di tornare a lavoro fresco e più produttivo. Così afferma la Graduate School of Education della Stanford University, che ha collegato una passeggiata all'ora di pranzo con una creatività migliore.