6 consigli per evitare l'aumento di peso del Ringraziamento

Per quelli di noi a dieta, ci sono alcuni periodi dell'anno più difficili del Ringraziamento. Dopo tutto, la vacanza di solito viene con una grande varietà di gustose tentazioni, dal purè di patate imbevuto di burro alla torta di zucca appiccicosa dolce al petto di tacchino inzuppato di sugo.

Quindi, come puoi superare il grande fine settimana senza spendere qualche sterlina? Per fortuna, ci sono alcune strategie semplici e utili che possono aiutarti a evitare di ingrassare questo Ringraziamento ...

1. Avere uno spuntino sano pre-pasto

Qual è il modo migliore per impedirti di esagerare durante il grande pasto? Avere uno spuntino di riscaldamento sano e pre-pasto. Ci sono alcune opzioni, ad esempio, provare una ciotola di frutta a fette, un po 'di zuppa di verdure o un'insalata vegetariana.

Per lo meno, prendi un grande bicchiere d'acqua prima di sederti al tavolo per la festa del ringraziamento. Aiuterà a farti sentire pieno e frenare il tuo desiderio di abbuffare mangiare tutto in vista.

2. Indossare un abito aderente

La maggior parte delle persone si diresse verso il buffet per un pasto pesante e indulgente, preparando vestiti larghi e larghi. Ecco perché, se stai cercando di evitare di ingrassare questo Ringraziamento, dovresti prendere in considerazione l'uso di vestiti aderenti. Indossa un abito avvolgente, jeans skinny o una giacca attillata.

Gli esperti dicono che indossare abiti che si adattano alla forma può impedirci di mangiare troppo perché inizieremo a sentirci a disagio mentre mangiamo. Ha un senso. Il disagio può ricordare al nostro cervello che l'eccesso di cibo porterà ad un aumento di peso e ci impedirà di esagerare con questo Ringraziamento.

3. Cuocere i piatti monoporzione

Questa strategia può aiutarti ad assomigliare all'host perfetto, aiutandoti anche a risparmiare peso. Invece di servire a buffet, fare un grande aiuto di sugo, torta di zucca o purè di patate per tutti, per condividere, servire ogni persona un piatto pre-porzionato.

L'idea è che tutti mangeranno ciò che hanno di fronte ed avranno meno probabilità di raggiungere per secondi. Questa strategia impedirà inoltre alle persone di impilare i piatti troppo in alto quando il pasto inizia. L'unico inconveniente di un piano del genere: può significare pile di piatti altissime, ma almeno non ti sentirai terribilmente imbottito.

4. Dare priorità alle tue indulgenze

Non importa quanto tu provi a mangiare sano questo Ringraziamento, c'è una buona probabilità che finirai per mangiare alcuni piatti malsani. Va bene; il trucco è dare la priorità alle tue indulgenze. In altre parole, scegli e mangia i tuoi preferiti in assoluto e lascia dietro di te le altre cose.

Quindi, se ami assolutamente il tacchino e il sugo, mangia quello. Ma se non sei il grande fan del purè di patate, salta quel piatto e riempilo con verdure e insalata arrostite. Alla fine ti sentirai pieno e soddisfatto.

5. Prepara le purè di patate al cavolfiore

Purè di patate tradizionali vengono caricati con sale, burro, panna e altre cose malsane. Quindi, una volta che questo piatto colpisce i piatti, la maggior parte delle persone mestoli su una spessa porzione di sugo da ingrasso.

Invece, prova a preparare un contorno di patate purè di cavolfiore più sano. È semplice da preparare: basta far bollire e schiacciare il cavolfiore e usare latte scremato, aglio e limone per addensare. Alla fine, avrai un piatto molto simile al purè di patate, ma solo una frazione del grasso e delle calorie.

6. Bevi molta acqua

Mantenere idratato questo Ringraziamento può aiutarti a evitare l'aumento di peso facendoti sentire pieno per un periodo di tempo più lungo. Ti darà anche l'energia necessaria per alzarti e alzarti, aiutandoti a bruciare calorie.

Se puoi, evita di bere bevande zuccherate, come soda, vino o cocktail, e attacca il più possibile l'acqua potabile. In questo modo consumerai solo calorie attraverso il cibo e non il cibo e le bevande (dove ci sono un sacco di calorie nascoste).