10 cibi che proteggono dall'influenza!

È solo gennaio, ma molti di noi hanno già sofferto la nostra parte di starnuti, congestione nasale e influenza questo inverno.

Se sei incline a prendere l'influenza o hai la tosse o il naso che cola che non riesci a scuotere, ecco dieci cibi che sono reputati di tenere a bada l'influenza questo inverno ...

1. Zuppa di pollo

Certo, il brodo di pollo fa bene all'anima, ma una scodella calda e abbondante di brodo di pollo libererà le vie aeree congestionate. Fortunatamente, le verdure forniscono anche antiossidanti vitali mentre il pollo fornisce energia proteica necessaria per dare una brutta malattia.

2. Aglio

L'aglio crudo o leggermente cotto contiene antibiotici naturali, soprattutto da un ingrediente chiamato allicina, che fornisce una naturale capacità decongestionante e di rafforzamento immunitario quando si è malati. Anche se l'aglio è più potente se mangiato crudo, puoi gettare un chiodo di garofano tritato in una scodella di zuppa alla fine della cottura e ottenere ancora molti dei benefici.

3. Cioccolato fondente

Gli amanti del cioccolato si rallegreranno del fatto che il cacao scuro contiene teobromina, un principio attivo che sopprime una tosse fastidiosa calmando i nervi della gola. E gli studi confermano il fatto che due once di cioccolato fondente offrono gli stessi benefici calmanti della tosse di una dose regolare di farmaci da banco. Quindi metti sul bollitore e prepara del cacao scuro!

4. Chili Peppers

Vuoi accendere un fuoco sotto il proverbiale fondo di quel freddo sgradevole? Aggiungi un cucchiaino colmo di pepe di Caienna e peperoncino rosso a un bicchiere d'acqua bollente con limone. La capsaicina nei peperoncini libera passaggi nasali agendo come un espettorante, o medicina decongestionante naturale.

5. Succo d'arancia

C'è qualche consiglio saggio dietro l'invito di tua madre a bere OJ quando hai il raffreddore. In effetti, solo un bicchierino infonde al corpo metà del fabbisogno giornaliero di vitamina C, che non solo rafforza il sistema immunitario combattendo i germi, ma riduce anche la lunghezza di un'influenza testarda.

6. Banane

Se hai l'influenza, probabilmente soffrirai un tumore fastidioso insieme ad un gran numero di altri sintomi. Tuttavia, mangiare una banana ogni giorno incoraggia la produzione di muco, che allinea la pancia e protegge il sistema digestivo dagli acidi dello stomaco. Questo è il motivo per cui siamo spesso incoraggiati a seguire la dieta BRAT (banane, riso, succo di mela e pane tostato) dopo una lunga malattia.

7. Bacche di sambuco

Ad alto contenuto di vitamina C e antiossidanti per ridurre la durata delle infezioni virali e rafforzare l'immunità, queste bacche scure possono essere consumate crude (consumano solo le bacche, le radici, le foglie e lo stelo sono tossici). È inoltre possibile trovare sambuco in tè essiccati o modulo di supplemento.

8. Salmone

La prodezza di omega 3 nel salmone e in altri pesci grassi conferisce al sistema immunitario un avvio molto necessario di fronte all'influenza. Il salmone è anche ricco di zinco e selenio, antiossidanti che eliminano le infezioni virali e riducono l'infiammazione.

9. Yogurt

Lo sapevi che quando il tuo apparato digerente non è sano, combattere la malattia è più difficile? Tuttavia, mangiare yogurt contenente batteri sani promuoverà una sana crescita batterica in modo da poter combattere l'influenza e facilitare tummy e disturbi digestivi.

10. Tè

Il tè verde ottiene la sua parte di gloria, ma i tè bianchi e neri sono ugualmente benefici combattenti per l'influenza. Preparare una tazza infonderà il tuo sistema con polifenoli, un antiossidante vegetale che riduce l'infiammazione, lubrifica le mucose e libera le vie aeree congestionate.