10 consigli per la salute per viaggiare in questa stagione di Natale

Aerei, treni, automobili, autobus o slitte guidati da piccole renne!

Molti di noi utilizzeranno diversi modi di trasporto per arrivare a casa ai nostri cari questo Natale. Ma a prescindere dal metodo di trasporto che scegli, c'è sempre il rischio di tornare a casa con un'influenza o malattia trasportata dall'aria a causa dell'affaticamento del viaggio.

Assicurati che i tuoi viaggi di vacanza siano salutari e divertenti imballando questi dieci consigli sulla salute per il viaggio ...

1. Vestiti in strati comodi

Preparati a qualsiasi temperatura durante il volo o il viaggio indossando strati confortevoli e traspiranti. Gli aerei passeggeri possono diventare montagne russe tra caldo e soffocante al freddo in poche ore. Quindi se stai prendendo un controllo di volo lungo la temperatura aggiungendo e rimuovendo i livelli, se necessario.

2. Dà un impulso al tuo sistema immunitario

I grandi gruppi chiusi in un aereo, in autobus o in treno durante un lungo viaggio costituiscono il terreno fertile perfetto per i germi presenti nell'aria. Riduci le possibilità di contrarre un virus circolante del raffreddore o dell'influenza caricando su Echinacea e vitamina C la settimana prima del tuo viaggio.

3. Facilità di pressione dell'orecchio interno

Il dolore all'orecchio durante il decollo e l'atterraggio in aereo può trasformare l'adulto più duro in un bambino che piange. Quindi, come pensi che il tuo piccolo si senta? Lenire la pressione nell'orecchio interno facendo scoppiare un pezzo di gomma ed evitare la bottiglia o l'allattamento al seno in prossimità dei tempi di partenza e di atterraggio.

4. Prevenire la congestione sinusale

È frequente che i passaggi nasali e le orecchie si congestionino durante i viaggi in aereo a causa della pressione di decollo e atterraggio. Tuttavia, è possibile prevenire il dolore e la pressione del seno prendendo un decongestionante il giorno del volo per ridurre le membrane sinusali e prevenire l'infiammazione.

5. Stow away spuntini sani

Puoi accontentarti del cibo terribile durante il volo o puoi portare una bottiglia d'acqua fresca e alcuni snack salutari nel bagaglio a mano. Ciò ti impedirà di partecipare a spuntini grassi, calorici e ricchi di sodio durante il viaggio e ti legherò se dovessi subire un ritardo nel viaggio.

6. Evitare i gonfiori gonfiati

È bello rilassarsi durante un volo, ma lo sapevate che rimuovere le scarpe in realtà fa gonfiare i piedi a causa della caduta della pressione dell'aria? Fidati di me; i tuoi piedi saranno più comodi e meno infiammati se lasci quelle scarpe. Basta essere sicuri di indossare una coppia confortevole durante il viaggio.

7. Bevi il tè

Se sei un viaggiatore nervoso, sbattere caffè o soda è una cattiva idea. Invece, mettere in valigia qualche bustina della tua tisana preferita. Miele di limone, camomilla, menta o lavanda ti manterranno idratato e rilasseranno i nervosismi di viaggio durante un lungo volo o un viaggio in treno. Basta chiedere al tuo accompagnatore una tazza di acqua calda e una fetta di limone.

8. Rifiutare le bevande alcoliche

Molte persone alleggeriscono i loro nervi con una bevanda rigida dopo il decollo. Tuttavia, l'alcol combinato con una cabina a bassa pressione disidrata ulteriormente il corpo, lasciandoti con un brutto mal di testa all'arrivo.

9. Prevenire un coagulo di sangue

La trombosi venosa profonda o la coagulazione del sangue possono verificarsi quando si rimane seduti per lunghe ore di viaggio. Per evitare che il sangue si accumuli negli arti, resisti all'impulso di incrociare le gambe. Invece, fai una compressa ASA prima del volo e appoggia i piedi sul bagaglio a mano per incoraggiare il flusso di sangue.

10. Ridurre gli effetti di Jet Lag

Se stai attraversando più fusi orari in queste vacanze, potresti ritrovarti con il jet lag per Natale, che può interrompere il sonno, causare irritabilità e lasciare a te la malattia. Invece, fai un breve riposino all'atterraggio per rinfrescarti, e assicurati di uscire al sole e di rimanere sveglio durante il primo giorno per ridurre al minimo il jet lag.