10 erbe e spezie che combattono il diabete

Il diabete è una preoccupazione per la salute in aumento nel mondo occidentale. Per coloro a cui è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 o di tipo 2, il mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue è sia importante sia una lotta continua. Ma è possibile, purché si tengano stretti rapporti sulla loro dieta.

Per fortuna, ci sono un certo numero di erbe e spezie che possono aiutare un diabetico a mantenere normali i suoi livelli di zucchero nel sangue pur mantenendo un peso corporeo sano ...

1. Cannella

La cannella è una delle spezie più popolari al mondo. Questa spezia ampiamente disponibile è un'aggiunta eccellente a molti piatti comuni, dai pancake alla farina d'avena fino ai toast.

Ma la cannella contiene anche componenti bio-attivi che aiutano i diabetici a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. In effetti, la ricerca ha dimostrato che consumare solo pochi grammi di cannella ogni giorno può sia normalizzare la glicemia e abbassare il colesterolo LDL (o cattivo). Può anche aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (o buoni).

2. Fieno greco

Se sei un diabetico, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta di fieno greco, un'erba relativamente sconosciuta, alla tua dieta il prima possibile. Questo perché il fieno greco, che può essere acquisito in forma di farina, può aiutare a migliorare la tolleranza al glucosio, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare il colesterolo.

Sebbene il fieno greco sia spesso consumato nella sua forma di farina, può anche essere acquisito come semi. Se questo è il caso, immergere i semi in acqua e quindi bere l'acqua a stomaco vuoto. Certo, consultare un medico in anticipo.

3. Ginger

Lo zenzero è un'aggiunta eccellente e saporita a molti piatti popolari, come la frittura. Ma è anche utile per i diabetici che cercano di controllare i loro livelli di zucchero nel sangue. In effetti, la ricerca ha dimostrato che il consumo giornaliero di soli tre grammi di zenzero (in forma di capsule) può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a ridurre il colesterolo, mantenere i livelli di zucchero nel sangue e mantenere un peso corporeo sano.

Se non sei interessato a prendere capsule di zenzero, prova ad aggiungere due o tre tazze di tè allo zenzero alla tua dieta. Lo zenzero aggiunge anche un sapore unico a molti piatti a base di verdure.

4. Curcuma

La curcuma, la spezia giallo brillante che si può trovare spesso nel cibo indiano, offre un ottimo modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. È anche un comprovato anti-infiammatorio e antiossidante che fa bene al cuore e può anche aiutare nella perdita di peso. Come se ciò non bastasse, gli studi hanno dimostrato che la curcuma può aiutare i pazienti che soffrono di problemi renali.

La curcuma è un'aggiunta eccellente a quasi tutti i piatti salati, ma può anche essere presa come supplemento. Parla prima con il tuo medico.

5. Aglio

Dove sarebbe il mondo della cucina senza aglio? Questa erba incredibilmente saporita è un'aggiunta eccellente a molti piatti da tutto il mondo, tra cui spaghetti, soffriggere e persino hamburger.

Ma mangiare l'aglio è anche un ottimo modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Questo perché l'aglio è un antidiabetico comprovato che contiene componenti di zolfo in grado di aiutare a difendersi dai danni ossidativi. Se consumato regolarmente, può aiutare le persone con diabete a mantenere sani livelli di zucchero nel sangue e persino a ridurre il colesterolo.

6. Curry in polvere

Il curry in polvere è, senza dubbio, una delle spezie più aromatiche al mondo. È un'aggiunta eccellente per qualsiasi salsa ed è il fondamento di gran parte della dieta mondiale.

Ma offre anche un modo eccellente per i diabetici di mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue normali. Questo perché la polvere di curry contiene proprietà ipoglicemizzanti che aiutano a regolare i livelli di glucosio nel sangue. Può anche ridurre il rischio di stress ossidativo e influenzare il metabolismo dei carboidrati.

7. Aloe Vera

Molti di noi si sono rivolti alla pianta di Aloe Vera per lenire una bruciatura della pelle recente. Ma può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue a un ritmo notevole. Infatti, gli studi hanno dimostrato che l'Aloe Vera può effettivamente rimuovere lo zucchero in eccesso dal sangue, rendendolo uno strumento indispensabile per i diabetici.

I diabetici possono ottenere il loro riempimento quotidiano di Aloe Vera bevendo un bicchiere del suo succo. L'Aloe Vera può anche essere consumata sotto forma di capsule una volta al giorno.

8. Chiodi di garofano

Potenti degustazioni e chiodi di garofano altamente aromatici sono un'aggiunta eccellente a molti piatti di vacanza. Ma questa erba è anche conosciuta per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono aiutare i diabetici a ridurre i loro livelli di zucchero nel sangue e rimanere in salute.

Infatti, gli studi hanno dimostrato che consumare solo da 1 a 3 grammi di chiodi di garofano ogni giorno può aiutare sia a gestire i livelli di glucosio e di colesterolo. Per ottenere chiodi di garofano nella tua dieta, aggiungi l'erba alla tua cucina o prendi in considerazione la possibilità di prenderli in forma di supplemento.

9. Ginseng

Il Ginseng è stato usato per scopi medicinali per secoli. Una ragione: è noto per aiutare ad aumentare l'ormone che regola il glucosio nel sangue e ridurre le complicanze associate al diabete. Può anche aiutare nel metabolizzare i carboidrati, un problema comune per le persone con diabete di tipo 2.

Per aggiungere il ginseng alla tua dieta, prendi in considerazione la possibilità di prenderlo in capsule o di bere una o due tazze di tè al ginseng ogni giorno. Certo, consulta il tuo medico prima di aggiungere ginseng alla tua dieta.

10. Origano

Pochi grandi piatti di pasta omettono origano, una famosa erba che racchiude una tonnellata di sapori. Ma è anche uno strumento utile per i diabetici che cercano di abbassare i livelli di zucchero nel sangue e rimanere in salute.

Questo perché gli studi hanno dimostrato che l'origano, insieme al rosmarino, può aiutare a inibire l'enzima dipeptidil peptidasi IV che promuove la secrezione di un ormone prodotto nel pancreas che regola il glucosio nel sangue. Per aggiungere origano alla tua dieta (senza aggiungerlo ai tuoi pasti), bere l'olio di origano in un bicchiere d'acqua o prendere una pillola di origano.