10 modi per controllare la bassa pressione sanguigna

Ipotensione, o bassa pressione sanguigna, si verifica quando la pressione sanguigna scende al di sotto del range normale, che è di circa 120 (sistolica) / 80 (diastolica) per la persona media. L'ipotensione è curabile; tuttavia, se non trattata, può indebolire il cuore e causare sintomi di letargia, debolezza, stordimento, affaticamento e persino svenimento a causa di un insufficiente flusso di sangue al cuore, al cervello e ad altri organi vitali.

Le cause più comuni di bassa pressione sanguigna comprendono cattiva alimentazione e malnutrizione, perdita di sangue e disturbi emotivi (ad es. Bulimia, anoressia). Ecco 10 consigli per controllare la pressione sanguigna bassa ...

1. Consumare una dieta equilibrata

Mangiare una dieta sana ed equilibrata composta da proteine ​​magre, carboidrati complessi, frutta fresca e verdura contribuirà a mantenere stabile la pressione sanguigna. Inoltre, mangiare pasti più piccoli e più frequenti incoraggerà la digestione e l'assorbimento meglio dei pasti più grandi.

2. Stay Hydrated

Una chiave per mantenere i livelli di pressione sanguigna dal calo è rimanere idratati. Quindi assicurati di bere molti liquidi, inclusi acqua, tisane e persino Gatorade per gli elettroliti nel tentativo di evitare la disidratazione.

3. Evitare l'esaurimento da calore

Il calore può devastare i pazienti con bassa pressione sanguigna e farti svenire. Rimanete quindi fuori dal fuoco ogni volta che è possibile per evitare l'esaurimento da calore in luoghi come saune, bagni caldi, docce, durante l'esercizio fisico e all'aperto in giornate di sole non protette.

4. Evitare l'alcol

Bere alcol può intensificare la pressione bassa e la disidratazione a causa degli effetti dell'essiccazione del liquore. Quindi, evita completamente l'alcol o bevi solo moderatamente per evitare di diventare arido e affaticato.

5. Riposati

Devi ricordare che quelli con pressione sanguigna bassa hanno meno afflusso di sangue a muscoli vitali, articolazioni e organi. Ecco perché è importante prenderlo lentamente, e quando ti senti stanco di fare frequenti pause di riposo, in particolare se esercitato fisicamente, o alzarti da una posizione sdraiata o seduta troppo velocemente.

6. Conoscere i sintomi

Se si sente nausea o debole (sintomi comuni di ipotensione posturale), assicurarsi di arrivare in un posto sicuro e sedersi o sdraiarsi, in caso di svenimento o vertigini e caduta.

7. Aumentare l'assunzione di sodio

Spesso, i medici dei pazienti con ipotensione possono raccomandare un aumento dell'apporto di sale alla dieta attraverso supplementi di sodio, bevande elettrolitiche, ecc., Per aumentare in sicurezza i livelli di pressione sanguigna. Tuttavia, tieni presente che non si consigliano più di 10 grammi di sodio al giorno, poiché un aumento eccessivo può avere l'effetto opposto e portare all'ipertensione (o all'ipertensione).

8. Indossare supporti compressivi

Il medico può suggerire indumenti compressivi, come calze o calze, per aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore associati alle vene varicose (vene dolorose e gonfie nelle cosce e nei polpacci). I sussidi di compressione prevengono il ristagno di sangue nelle gambe, che soffoca il flusso sanguigno.

9. Incoraggia il flusso sanguigno

Puoi fare la tua parte naturalmente per incoraggiare il flusso sanguigno in tutto il corpo facendo un po 'di esercizio leggero (come lo yoga) ed evitando di incrociare gli arti (cioè, seduto con le gambe incrociate, seduto a gambe incrociate, piegando le braccia) e lasciando gli arti liberi evitare di bloccare il flusso sanguigno.

10. Parlate con il vostro medico

Tieni il tuo dottore postato su come ti senti, frequenza dei sintomi e dieta. E assicurati di leggere i farmaci ipotensivi che lui o lei prescrive in modo da mangiare una dieta gratuita e scegliere aiuti gratuiti stile di vita per aiutare a controllare la pressione bassa.