10 modi con cui lo smartphone ti fa ingrassare

Gli smartphone rendono le nostre vite più facili, ma ti stanno facendo impaccare i chili? Con la tecnologia di oggi, possiamo connetterci, condividere e fare rete come mai prima d'ora. Tutto diventa improvvisamente più facile con uno smartphone, portando a una vita più sedentaria, che può facilmente portare ad un aumento di peso.

Ecco dieci modi in cui lo smartphone sta effettivamente aumentando i numeri sulla bilancia ...

1. L'effetto Time-Sucker

Rendere il tempo di esercitare è difficile, soprattutto nel mondo frenetico di oggi. È così facile passare inavvertitamente quell'ora che hai messo da parte per un allenamento scorrendo su Twitter. Hai impostato la sveglia in anticipo, ma quando hai controllato Facebook, Instagram, hai risposto a messaggi ed e-mail e hai controllato il tuo oroscopo per il giorno, sei praticamente in ritardo per lavoro!

Un recente studio della Baylor University riporta che gli studenti universitari trascorrono 10 ore al giorno sui loro smartphone, mentre i maschi trascorrono circa 8 ore. Questi sono numeri scioccanti! Ma i testi rapidi e gli aggiornamenti di Facebook si sommano. È una meraviglia che facciamo qualcosa, per non parlare del tempo per andare in palestra.

2. The Couch Potato Effect

Perché uscire e giocare quando hai un mondo di divertimento a portata di mano? Sono finiti i giorni di "essere a casa prima che i lampioni si accendessero". Un'attività adolescenziale comune sta semplicemente esaminando le piattaforme di social media insieme sul divano. Gli amici possono ridere di vite per ore, o andare a testa a testa in Clash of Clans. Non è che sia asociale, questo è in realtà un modo fattibile di passare del tempo con gli amici, ma certamente non è attivo.

USA Today riporta un enorme cambiamento verso "l'infanzia indoor" nell'ultimo decennio. Gli studi mostrano una drastica diminuzione delle attività all'aperto non organizzate, come andare in bicicletta o raccogliere pallacanestro. Infatti, secondo il Center for Disease Control, i tassi di obesità infantile sono raddoppiati negli ultimi 30 anni. Questo è un grande salto e coincide con l'ascesa della tecnologia del cellulare. Shawn DuBravac, Chief Economist presso Consumer Electronics America, riferisce che dal 2014 l'80% degli adolescenti tra 12 e 17 anni possiede uno smartphone. L'80 percento è il doppio rispetto al 2012. Non è una coincidenza.

3. L'effetto distrazione

Quindi ti sei tolto dal divano e sei su una macchina in palestra. Hai il tuo smartphone per mantenerti aggiornato con una playlist fantastica. La prossima cosa che sai, ti stai bombardando con le notifiche. A qualcuno è piaciuta la tua foto, è il compleanno di so-e-so, e il tuo amico del college vuole FaceTime. Improvvisamente, la tua pausa tra le serie sei seduto sulle stuoie di stretching, e l'unica parte del corpo che fa esercizio fisico è il tuo pollice!

La rivista Social Psychology riporta uno studio in cui a 50 studenti è stato chiesto di svolgere un'attività motoria con un cellulare visibile, mentre altri 50 hanno fatto lo stesso compito senza un telefono in vista. Lo spettacolo di compiti complessi sofferti con un cellulare in vista, secondo i ricercatori, è stato perché ha ricordato alle persone di una comunità più ampia a cui possono accedere e che hanno portato alla distrazione.

4. L'effetto rallentatore

Ironia della sorte, il dispositivo che ha lo scopo di accelerare il tuo mondo spesso ti rallenta. Uno studio di Gait and Posture dice che gli umani camminano più lentamente del 33 percento quando usano uno smartphone. Se fai affidamento su una grande camminata come esercizio per il giorno, è solo due terzi più efficace di quanto potresti pensare se stai passeggiando è il tuo smartphone.

Per non parlare della preoccupazione per la sicurezza. Uno studio della Pacific Standard ha coinvolto ricercatori che si siedono agli incroci e osservano il comportamento degli utenti di telefoni cellulari. I risultati indicano che gli utenti hanno meno probabilità di dimenticarsi del 400 percento di guardare i semafori, rimanere all'interno del passaggio pedonale o controllare il traffico.

5. L'effetto foto profilo

Con la tecnologia di oggi, le prime impressioni possono essere modificate. Non ti aspetti di incontrare qualcuno che cammina per strada o in un ristorante, li incontrerai sul tuo smartphone. Guarderai Tinder, richiederli su Facebook o scorrere il loro Instagram per conoscerli. È finita la pressione di perfette prime impressioni.

Questo non vuol dire che sia l'unico motivo per mantenere uno stile di vita sano solo per incontrare persone. Ma sentirsi bene con te stesso e il tuo corpo rende più facile essere fiduciosi sul mercato degli appuntamenti. Ora che possiamo controllare il nostro aspetto con un filtro immagine, siamo meno motivati ​​a mantenerci in forma nella vita reale. Greg Hodge è la forza trainante dell'app per incontri popolari BeautifulPeople . Riferisce che il 20% delle donne usa vecchie foto come display di contatto. Quando possiamo nasconderci dietro i nostri schermi, è facile mettere un paio di chili in più.

6. L'effetto di convenienza

Grazie al tuo smartphone, tutti i ristoranti fast food nel raggio di 20 miglia sono a portata di mano. Con app come CrunchButton, un'app per i pasti online, ordinare il take-out è ancora più veloce. Non devi nemmeno fermarti per raccogliere o sfogliare l'elenco telefonico! Abbiamo la possibilità di ordinare il fast food ogni volta che abbiamo il nostro smartphone su di noi. Questa è proprio la tentazione.

Secondo uno studio dell'Intelligence Advertising Bureau, il 69 percento dei consumatori ordina il fast food online tramite un dispositivo mobile. Avere questo potere a portata di mano non cambia necessariamente le tue abitudini alimentari. Ma sicuramente rende più facile saltare la preparazione per la cena e premere il pulsante di consegna magica.

7. L'effetto conferenza

Il mondo del lavoro non è mai stato più connesso. Gli uomini d'affari stanno sfruttando i vantaggi della chiamata multipla e di Skype. Puoi avere un incontro a tutti gli effetti dal comfort del tuo divano, che è certamente utile.

Tuttavia, le conferenze elettriche non promuovono molte attività. I giorni di giocare a golf per facilitare un incontro o passeggiare nel parco dopo un pranzo di lavoro sono finiti da tempo. Man mano che diventiamo più connessi, ci sentiamo più a nostro agio lavorando da casa e perdiamo l'attività fisica ispirata al lavoro.

8. L'effetto di luce blu

Il tuo smartphone emette una luce blu, che il medico quotidiano conferma interrompe la produzione di melatonina, che porta alla perdita di sonno. Quindi, anche se sei riuscito a mettere il telefono giù per la notte ad un'ora ragionevole, stai ancora soffrendo per l'effetto luce blu per ore e ore.

La ricerca medica quotidiana aggiunge che questa insonnia indotta è associata ad aumento di peso. Senza una buona dose di melatonina, gli "ormoni della fame" come la grelina e la leptina possono essere distorti. L'effetto è una percezione alterata della propria fame e un desiderio di cibi ipercalorici superflui.

9. L'effetto Hunch

Mandare SMS ci fa piegare in avanti naturalmente con il nostro naso sepolto nei nostri schermi. Le spalle curve e il collo nascosto diventano un'abitudine quando siamo costantemente concentrati sui nostri smartphone. Gli esperti di Surgical Technology International affermano che l'invio di messaggi di testo può arrivare fino a 50 libbre sulla colonna vertebrale! Questo è un sacco di peso extra con cui andare in giro.

Il problema arriva quando proviamo a fare esercizio. Curvarsi mette lo stress sulle nostre spine e disattiva i muscoli più piccoli che dobbiamo impegnare per una corretta postura, con conseguenti dolori al collo o alla schiena che impediscono il lavoro. Si sviluppa un effetto ciclico, se non stai facendo esercizio sei di più sul telefono. Se sei nel tuo telefono più la colonna vertebrale è meno propensa a farti esercitare.

10. La rabbia dell'app fitness

Le app per il fitness sono di gran moda. Ci affidiamo ai nostri schermi, prendiamo istruzioni per vivere in modo virtuale e aspettiamo di vedere i risultati. Ma nella vita reale, non è così facile. Prima di tutto, è pericoloso e inefficace passare attraverso un nuovo allenamento senza supervisione. Alcune app includono video, ma questo non è niente in confronto all'allenamento in un gruppo o con un trainer. In secondo luogo, le app non sono attrezzate per formulare raccomandazioni dietetiche quando ogni persona è così varia nella composizione corporea e nei bisogni nutrizionali.

Terzo, e il più importante, è un concetto a cui gli studiosi di Stanford Personality Psychology chiamano "licenze morali". Questa è l'idea che se siamo bravi in ​​un settore, ci permettiamo di sfoggiare negli altri. Quindi, se facciamo ciò che dice la nostra app per il fitness, possiamo improvvisamente giustificare il deserto a cena. Questo ci metterà ancor più indietro nel viaggio verso una vita sana, specialmente quando il "buono" che facciamo con la nostra app per il fitness non è così efficace.