7 modi sorprendenti per scongiurare un freddo invernale

È la stagione più fredda, quindi probabilmente penserai che finirai per avere un raffreddore ad un certo punto nei prossimi mesi. Tuttavia, cosa succederebbe se ci fossero modi per evitare il raffreddore? Risulta che ci sono strategie che puoi provare.

Anche se non sono infallibili, questi sette consigli che puoi provare a casa o in ufficio (e al di fuori) valgono la pena di evitare di essere infelici e soffocanti per una settimana o più - o almeno ti aiuteranno a ridurre la quantità di tempo sei malato.

1. Germogliare i germi

Uno dei suggerimenti di Health.com è interessante: è una strategia per evitare di far entrare i germi dispersi nell'aria in primo luogo. I virus freddi entrano nel tuo sistema attraverso il naso e la bocca, sia che tu li stia toccando (dopo aver toccato una superficie infetta) o respirando particelle da una persona infetta.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. La fonte suggerisce che se ti trovi vicino a qualcuno che starnutisce o tossisce, puoi "espirare lentamente e lentamente" finché non sei a una distanza di sicurezza - che è di 6 a 10 piedi. Ciò ti aiuterà a non succhiare virus trasportati dall'aria.

2. Lavarsi le mani regolarmente

Sembra semplice, ma molte persone non seguono questo consiglio abbastanza da vicino. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD dice che dovresti pensare come un medico, che può essere esposto a virus del raffreddore e dell'influenza più volte al giorno (e così puoi farlo tu).

Lavati le mani con acqua calda e sapone per almeno 20 secondi regolarmente durante il giorno, suggerisce la fonte. Puoi anche provare a portare con sé un disinfettante per le mani se non hai accesso regolare a un rubinetto. Usa un fazzoletto di carta per spegnere il rubinetto o potresti terminare il tuo rituale igienico raccogliendo più germi.

3. Utilizzare salviette antisettiche

Ci sono molte superfici in un ufficio o in una casa che possono ospitare germi raffreddori, quindi un ottimo modo per evitare di prenderli è disinfettare regolarmente i luoghi che più amano frequentare. I salviettine disinfettanti sono prontamente disponibili presso la maggior parte dei negozi e di solito sono sicuri sull'elettronica, purché seguiate tutte le istruzioni (è meglio scollegare i dispositivi prima di pulirli quando è possibile).

. Le superfici comuni su cui i germi amano riunirsi comprendono tastiere per computer, smartphone, telecomandi, maniglie dei cassetti e delle porte e persino i comandi del volante e del cruscotto, note ThisMamaCooks.com . Non dimenticare gli interruttori della luce e persino il manico del guinzaglio del tuo cane, aggiunge.

4. Run Away from Viruses

Ok, non letteralmente. . Tuttavia, la corsa e i tipi di esercizio sono un modo per scongiurare il raffreddore, poiché l'esercizio fisico aiuta a promuovere un sistema immunitario più forte, secondo MedicinePlus.gov .

"L'attività fisica può aiutare a lavare i batteri dai polmoni e dalle vie respiratorie. Ciò potrebbe ridurre le probabilità di contrarre raffreddori, influenza o altre malattie ", spiega la fonte. Il sito spiega anche che può aiutare a evitare problemi di salute più gravi come le malattie cardiache. È interessante notare che la fonte ammette che nessuno sa esattamente perché o come l'attività fisica può aiutare a rafforzare l'immunità. Ma se funziona per te, a chi importa?

5. Consuma antiossidanti

. Non solo è stato dimostrato che gli antiossidanti riducono la possibilità di sviluppare malattie gravi come il cancro proteggendo le cellule, ma possono anche aiutare a prevenire raffreddori e influenza, secondo LifeScript.com . Ciò significa mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali, noci e semi, spiega.

Gli antiossidanti in questi alimenti sono in realtà sotto forma di vitamine A, B6, C ed E, e contengono anche minerali che aiutano a combattere malattie quali rame, ferro, selenio e zinco, aggiunge. Questi hanno tutte altre funzioni essenziali nel tuo corpo, quindi è meglio cercare di includerli nella tua dieta normale o prendere in considerazione i supplementi.

6. Riposo e De-stress

WebMD osserva che c'è un collegamento "profondo" mente-corpo in gioco quando si tratta di combattere un raffreddore "e che essere triste, arrabbiato o oberato di lavoro può aumentare le probabilità di ammalarsi. Questo tipo di emozioni può anche "rallentare il tuo sistema immunitario proprio quando ne hai bisogno a pieno ritmo per combattere il virus del raffreddore", spiega.

La fonte suggerisce di ascoltare il tuo corpo, e se senti alcuni segni di una malattia in arrivo (come una gola o una stanchezza irritante), calcia giù una marcia e riposati e tutto il sonno possibile. Prenditi un giorno libero o evita situazioni stressanti se riesci a dare al tuo cervello e al tuo corpo la possibilità di reagire.

7. Bevi abbastanza acqua

Questo è un altro semplice trucco per battere il raffreddore che dovresti già fare. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com elenca 5 benefici dell'acqua potabile in relazione al tuo sistema immunitario, notando che un'adeguata idratazione aiuta tutte le tue funzioni corporee a rimanere a livelli ottimali.

L'elenco dei benefici dell'acqua potabile durante il giorno include lo sciacquo delle tossine attraverso i reni e anche consentendo alle cellule di assumere nutrienti espellendo i rifiuti. L'acqua aiuta anche la produzione linfatica a far circolare globuli bianchi (che combattono le infezioni), e aiuta anche a tenere gli occhi e la bocca puliti e umidi (che secondo la fonte aiuterà a respingere polvere, sporcizia e germi). La fonte consiglia da 8 a 10 bicchieri al giorno, ma è possibile consultare un medico o un dietologo per ottenere un importo preciso in base alle proprie esigenze.