6 motivi per dire di no alle diete disintossicanti

Certo, potresti provare vantaggi a breve termine di limitare drasticamente le calorie. Tuttavia, la scienza ci dice che le diete detox e le pulizie non sono altro che malsani sprechi di denaro. Ecco sei motivi per dire no alle diete detox ...

1. La disintossicazione è una truffa

In termini medici, secondo il dott. Edzard Ernst, professore associato emerito presso la Exeter University, non esiste nulla che detossifichi il corpo quando si tratta di perdere peso. In effetti, il dottor Ernst chiama l'idea che puoi "svuotare il tuo sistema di impurità e lasciare i tuoi organi perfettamente puliti" nient'altro che una truffa.

Il termine detox si applica solo a un trattamento medico applicato ai tossicodipendenti, altrimenti è un termine pseudo-medico preso in prestito progettato per venderti prodotti e diete che non fanno nulla. I corpi sani utilizzano fegato, pelle, polmoni e reni per disintossicare se stessi e rimuovere i rifiuti corporei e le tossine.

2. Soldi per niente

I cartellini dei prezzi in ascesa sui programmi di disintossicazione e pulizia del succo sono alti, ma l'efficacia effettiva è inesistente. $200 for the 21-day program and maintenance package. Ad esempio, una delle diete detox più popolari sul mercato, la Deax Detox Diet di Martha's Vineyard costa circa $ 200 per il programma di 21 giorni e il pacchetto di manutenzione. Intendiamoci, il costo dello spremiagrumi, delle pillole enzimatiche e del libro sono tutti extra.

Non so voi, ma $ 200 mi compreranno circa 2 settimane di generi alimentari. E sto parlando dei prodotti biologici, coltivati ​​localmente e della carne magra e crudeltà che ho davvero bisogno di mangiare sano e di sostenermi.

3. Non avrai energia

Se hai mai messo in pratica il tuo corpo attraverso una pulizia del succo o una dieta detox, sai che passi la maggior parte del tempo a sentirti stanco, affamato e miseramente fantasticando sui cibi su cui ti gorgogliare quando hai finito.

Il motivo è che sei sotto nutrimento, in particolare nei reparti di grassi e proteine. Tuttavia, il corpo richiede grassi e proteine ​​per l'energia e la stabilità dell'umore. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone che fanno diete disintossicanti ritornano a mangiare come si abitua subito dopo la dieta.

4. Successo a breve termine

Naturalmente, ci sono degli aneddoti sul successo della perdita di peso con diete detox. Probabilmente hai anche un collega, una suocera o un amico di Facebook che giura per la pulizia del succo. Tuttavia, anche loro probabilmente "detossano" o puliscono regolarmente perché il peso che perdono rimbalza rapidamente indietro.

Non vi è alcun dubbio che limitare drasticamente l'apporto calorico produrrà perdita di peso, ma non è quasi mai sostenibile nel lungo periodo. Non puoi vivere un'esistenza sana a lungo termine con un regime così restrittivo. Inoltre, la ricerca di Livestrong.com mostra che anche se si verifica una perdita di peso, il peso (e alcuni) di solito ritorna sempre.

5. Perdita muscolare, guadagni di grasso

Un altro svantaggio di qualsiasi dieta di eliminazione è la perdita muscolare. In effetti, con una pulizia di una settimana, la ricerca della Vanderbilt University, a Nashville, in Texas, mostra che i muscoli si deteriorano ogni giorno ed è molto difficile tornare indietro.

Inoltre, se aumenti di peso dopo aver finito di pulire, sarà principalmente costituito da grasso corporeo dovuto al fatto che il metabolismo è rallentato (dalla mancanza di proteine).

6. Concentrarsi sull'alimentazione sana NON sull'eliminazione

Non c'è niente di sbagliato nello stabilire abitudini alimentari più sane attraverso le risoluzioni di Capodanno. Tuttavia, limitando o eliminando alcuni gruppi alimentari importanti, quasi sempre si otterranno guadagni a breve termine e un eventuale aumento di peso.

Secondo Lauren Harris-Pincus, un dietologo registrato di New York / New Jersey, diete di qualsiasi tipo mettono il tuo corpo su montagne russe malsane di perdita di peso e aumento di peso. Per vedere gli obiettivi a lungo termine, concentrati sull'integrazione di più frutta, verdura, proteine ​​magre, noci, cereali integrali, semi e legumi e legumi nella tua dieta, limitando al contempo i cibi trasformati e quelli ricchi di zuccheri raffinati.