10 Lupus Diet and Nutrition Cosa fare e cosa non fare

Il lupus è una malattia autoimmune a lungo termine che presenta sintomi diversi. Può essere causato da alcuni farmaci e si verifica più comunemente nelle donne. I sintomi di esso includono dolore al petto, febbre, perdita di capelli, un'eruzione "a farfalla", sensibilità alla luce e altro ancora.

La dieta è un fattore chiave nella salute fisica generale. Ciò che mangi può alterare il modo in cui il tuo corpo si occupa dell'infiammazione e quanto velocemente si cura. L'uso di steroidi e altri farmaci sono comuni per chi soffre di lupus, ma puoi anche aiutare te stesso cambiando la tua dieta.

Qui ci sono 10 cose da fare e da non fare su come mangiare con il lupus.

10. NON: Bevi Soda

Stai lontano dalle bevande acide piene di zucchero e prodotti chimici. Soda, o pop, è un grande no. Sono pieni di calorie vuote e possono causare infiammazioni e gonfiore.

9. DO: bere acqua

Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno. L'idea di 8 bicchieri al giorno non è una regola, ma dovresti sorseggiare acqua regolarmente. Può aiutare a spingere fuori le tossine dal corpo e può aiutare i sistemi digestivi pigri molti pazienti affetti da lupus.

8. NON: Mangia carne rossa

Mangiando carne rossa può causare flair in chi soffre di lupus. Può causare infiammazione ed è ricco di grassi saturi. La carne rossa ha alti livelli di ferro di cui il tuo corpo ha bisogno, quindi parla con il tuo medico di un integratore.

7. DO: mangia pesce

Il pesce è una proteina magra ad alto contenuto di acidi grassi omega 3. È un'ottima alternativa alle carni rosse. Cerca prodotti ittici non trasformati. Alcune varietà precotte sono ad alto contenuto di MSG e sale.

6. NON: Mangia carboidrati raffinati

I carboidrati raffinati includono pane bianco, pasta bianca, riso lavorato e snack più confezionati. Possono causare ritenzione idrica che può dare spiacevoli sintomi di lupus.

5. DO: Mangia cibi integrali

Cerca cibi che puoi mangiare interi. Se sei assetato di amido ma stai resistendo ai carboidrati raffinati, prova ad avere patate o riso integrale. Per quanto possibile, prova a mangiare verdure e frutta nelle loro forme crude. Hanno più fibre e sostanze nutritive quando non sono cotti.

4. NON: usare dolcificanti artificiali

Ogni marca di dolcificante artificiale ha i suoi svantaggi. Mentre non ci sono stati studi che mostrano una relazione con il lupus e gli edulcoranti artificiali, ci sono molti che credono di essere collegati. Stai al sicuro e stai lontano da questi prodotti.

3. DO: Mangia cibi anti-infiammatori

Ci sono molti alimenti anti-infiammatori naturalmente. Includono semi di lino, avocado, noci, frutti di bosco, verdure a foglia verde, carote, zucchine e proteine ​​magre. Scegli cibi freschi rispetto a quelli trasformati.

2. NON: Mangia fast food

Il fast food è pieno di grassi mono saturi, grassi trans e altro ancora. Sono anche ricchi di sale e zucchero. Cerca di evitare questi cibi per mantenere il tuo corpo sano. Se ti ritrovi a mangiare il fast food, prova a fare il trail mix allo snack durante il giorno.

1. DO: Mangia alimenti facili da digerire

Uno degli effetti collaterali del lupus è un fastidioso apparato digerente. Aiutalo con cibi facilmente digeribili. Ad esempio, alimenti difficili da digerire, come le noci, possono essere immersi prima di mangiare. Zuppe e frullati di frutta sono anche facili da digerire e molto nutrienti!