Punte di disintossicazione dopo un fine settimana indulgente

I fine settimana estivi sono spesso pieni di eventi all'aperto. Tuttavia, mentre molte di queste uscite sono caratterizzate da nuoto e passeggiate sulla spiaggia, molte si concentrano ancora su cocktail zuccherati sul terrazzo del cortile, aperitivi sul patio o gite in campeggio e cottage piene di barbecue e birra.

Tornando a casa dopo un fine settimana di indulgenza, il tuo corpo potrebbe chiedere l'elemosina per alcuni giorni di disintossicazione per purificare il tuo sistema di tutti i cibi ricchi e l'alcol. Fortunatamente, puoi continuare a disintossicarti semplicemente incorporando i seguenti suggerimenti nella tua routine quotidiana ...

1. Preparare una tazza di tè verde

Probabilmente già sapete che il tè verde è ricco di antiossidanti e catechine, che la ricerca del National Institutes of Health accelera il processo di disintossicazione del fegato. Tuttavia, il potere di sorseggiare una tazza di tè caldo può effettivamente contrastare i nervosismi e l'ansia causati dal martellare troppa caffeina durante il fine settimana.

Dopo alcuni giorni di troppo caffè, alcool con soda e bevande energetiche, il tè verde farà bene al corpo e promuoverà l'idratazione. Quindi, dopo la prima tazza di java del mattino, fai un favore al tuo corpo e passa al tè verde.

2. Mangia i tuoi frutti e verdure

Dopo un fine settimana di indulgenza è importante tornare a una dieta pulita, ricca di cibi freschi come frutta e verdura, per disintossicare completamente il corpo.

Questo significa allontanarsi dagli alimenti trasformati per alcuni giorni e concentrarsi su una "dieta pulita", che è una dieta focalizzata su cibi freschi che accelerano il processo di disintossicazione. Il Journal of Agricultural Food Chemistry punta a disintossicare frutta e verdura, come verdure a foglia verde, barbabietole, aglio, pomodori, carciofi, avocado e agrumi, che promuovono il fegato sano e la funzionalità renale.

3. Bere acqua al limone

Inizia la tua giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente con un limone appena spremuto. Ciò contribuirà a favorire l'idratazione e ad aiutare eventuali problemi digestivi. Ammettilo, la tua pancia potrebbe sentirsi un po 'fastidiosa dopo un weekend di birra e cibo spazzatura.

Tuttavia, l'acqua di limone fa il trucco quando si tratta di ripristinare sia l'idratazione che l'equilibrio nei livelli di pH del corpo, che possono cadere fuori di testa dopo un fine settimana di assorbimento. Se il pH scende al di sotto di 7, 35, l'acidosi può causare sintomi di stanchezza, dolori muscolari e mal di testa, secondo uno dei maggiori esperti e autori di nutrizione dell'America, David Wolfe.

4. Preparare i pasti a casa

L'ultima cosa a cui stai probabilmente pensando è ordinare la pizza dopo un fine settimana pieno di merletti e costolette all-you-can-eat. Tuttavia, è una saggia idea di prendere i pasti al ristorante dal menu la settimana dopo un paio di giorni decadenti di mangiare.

Rendi l'opportunità di cucinare a casa, dove avrai il pieno controllo degli ingredienti salutari che entrano nei tuoi piatti. In questo modo, puoi incorporare i frutti disintossicanti e le verdure menzionate nella diapositiva precedente.

5. Ottieni sudato

Il modo migliore per mettere fine a un indulgente mangiare e bere dietro di te è sudare, letteralmente! Cardio in particolare incoraggerà il sudore per aiutare l'eliminazione delle tossine.

Cerca attività delicate come lo yoga caldo o prenditi del tempo per sudare nella sauna o nella sala vapore della tua palestra. Fidati di me, lo yoga è disintossicante dalla natura con pose, come torsioni addominali, per aiutare a spostare i rifiuti alimentari attraverso il tratto digestivo mentre disintossica i tuoi organi interni.