I 6 benefici per la salute della risata

Le risate e il senso dell'umorismo fanno bene alla tua salute emotiva, fisica e spirituale. Secondo Paul E. McGee. Ph.D., "Il tuo senso dell'umorismo è uno degli strumenti più potenti per assicurarti che il tuo stato d'animo quotidiano e lo stato emotivo supportino una buona salute." La capacità di ridere dei propri errori è associata alla flessibilità mentale e all'abilità spostare la prospettiva. Questo può essere uno strumento inestimabile per condurre una vita più soddisfacente e appagante. Diamo uno sguardo più da vicino a maggiori benefici per la salute delle risate ...

1. La risata promuove il rilassamento

Avere il senso dell'umorismo e la risata allevia la tensione fisica e lo stress. Stimola la circolazione e aiuta i muscoli a rilassarsi. Questo a sua volta aiuta ad alleviare alcuni dei sintomi dello stress.

Gli effetti positivi del rilassamento possono durare fino a 45 minuti dopo un periodo di risate buone e resistenti. Quando ridi, le endorfine vengono rilasciate nel flusso sanguigno. Questi antidolorifici naturali promuovono un senso di rilassamento e benessere.

2. Risate potenzia il tuo sistema immunitario

L'atto di ridere diminuisce la secrezione di adrenalina e cortisolo. Riduce lo stress, favorisce il rilassamento e migliora la circolazione. La risata profonda del ventre è legata positivamente al sistema linfatico e immunitario.

Il dott. Shields, MD, ha affermato che "la respirazione diaframmatica profonda stimola la pulizia del sistema linfatico creando un effetto del vuoto che trascina la linfa attraverso il flusso sanguigno. Ciò aumenta il tasso di eliminazione tossica di ben 15 volte il tasso normale. "

3. La risata migliora il tuo umore

Quando ridi, il tuo cervello rilascia endorfine, interferone-gamma (IFN) e serotonina. Questi sono i prodotti chimici naturali e sono responsabili di aiutare a mantenere il tuo stato d'animo sollevato. Il tuo umore a sua volta ha un effetto contagio su coloro che ti circondano.

Quando sei felice attiri buone vibrazioni dagli altri. Se il tuo umore è ottimista, hai il potere di fare scelte più positive di fronte alle sfide della vita.

4. Le risate prevengono le malattie cardiache

Uno studio presso il Centro medico dell'Università del Maryland ha rilevato che le persone con malattie cardiache ridevano del 40% in meno in situazioni di vita rispetto a quelle senza cardiopatia.

Secondo il Dr. Michael Miller, la risata del MD potrebbe avere un effetto protettivo. "Non sappiamo ancora perché ridere protegge il cuore, ma sappiamo che lo stress mentale è associato a compromissione dell'endotelio, la barriera protettiva che riveste i nostri vasi sanguigni. Questo può causare una serie di reazioni infiammatorie che portano ad accumulo di grasso e colesterolo e, in definitiva, a un attacco di cuore ".

5. Risate cambia la tua prospettiva

La risata ci consente di intrattenere l'assurdo e immaginare possibilità alternative. Allunga la nostra immaginazione e ci aiuta a vedere le cose da varie angolazioni. Ti permette di visualizzare le situazioni in una luce più realistica e meno minacciosa.

Creando una risata a distanza psicologica, puoi sentirti al sicuro di fronte all'ansia che provoca situazioni di vita. La risata consente a un individuo di fronte a una crisi altrimenti travolgente di rilassarsi e vedere le cose da una prospettiva diversa.

6. La risata ha benefici sociali

Ridere insieme ad altre persone favorisce le connessioni emotive. Migliora la cooperazione, la comunicazione e il romanticismo. Uno studio condotto da Gray, Parkinson e Dunbar, nel 2015, ha scoperto che la risata aumentava inconsciamente la volontà delle persone di rivelare informazioni agli altri.

Vari studi hanno trovato una correlazione tra risate e esiti positivi dei pazienti, ridotta ostilità nei pazienti schizofrenici, bassi livelli di psicopatologia e interazioni positive tra paziente e fornitore. La linea di fondo è che non importa come la si guardi, le risate fanno bene a te.