15 pezzi di ispirazione per i principianti!

Se sei un nuovo corridore, ci sono un sacco di motivi per cui ti ritroverai a stare a letto invece di andare a correre ogni mattina. Tuttavia, suggerisco di tenere a mente i seguenti 15 bit, sul tuo frigorifero o sul tuo comodino ogni volta che hai bisogno di una piccola spinta per allacciare quelle scarpe e andare a correre ...

1. La prima settimana è sempre la più difficile su ogni nuovo corridore ... a meno che non lo paragoni alla seconda settimana, quindi non lasciarti scoraggiare!

2. A differenza di altri allenamenti, la corsa richiede movimento e forza da ogni parte del tuo corpo.

3. Una superficie morbida è una superficie gradita, cercare modi per essere delicati sulle articolazioni.

4. Sviluppa una storia d'amore con il ghiaccio, è il miglior amico dei muscoli doloranti.

5. Lascia sempre il tempo per allungare la post-corsa.

6. Sentirsi doloranti e indolenziti è un segnale che i muscoli si stanno rafforzando.

7. Tre miglia coperte comodamente è un segno che sei "arrivato" come corridore.

8. Concentrati sull'atterraggio con un attacco morbido e leggero.

9. Se non riesci a tenere una conversazione; stai correndo troppo velocemente.

10. Tieni le mani libere - non stringere o stringere il pugno.

11. Sii gentile con il tuo corpo, alternativamente correndo un giorno con il nuoto più delicato o lo yoga il prossimo.

12. Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, il collo con grazie!

13. Pensa di mangiare e bere molta acqua come carburante per la corsa.

14. Porta un amico, rendi le tue corse una gita sociale che non vedi l'ora di fare.

15. Un buon corridore è un corridore ben riposato.

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