10 vantaggi dell'assunzione di probiotici

Il termine "probiotico" deriva da un termine greco che significa "Per la vita". Questi batteri amici sono spesso associati a una sana digestione e vivono in modo naturale in alimenti come yogurt naturale, crauti, miso, tempeh, kimchi, kefir e persino sottaceti. . Tuttavia, un'orda di ricerche scientifiche collega le culture attive dal vivo contenute nei probiotici sia alla prevenzione che al trattamento di vari problemi di salute.

Ecco dieci vantaggi di incorporare alimenti e supplementi ricchi di probiotici nella dieta ...

1. Ottimizza la digestione

Se hai bisogno di un po 'di supporto digestivo, mangiare cibi ricchi di probiotici (cioè, yogurt puro e miso) o assumere probiotici in forma di integratore (ad esempio, L acidophilus) potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno prevenendo la tolleranza al lattosio e aiutando il corpo a digerire il latte prodotti più comodi ed efficienti.

2. Migliora l'assorbimento

Vuoi ottenere il massimo valore nutrizionale dagli alimenti che mangi? L'assunzione di un probiotico ha dimostrato di ottimizzare la sintesi di vitamine e minerali negli alimenti che mangiamo. Ad esempio, i probiotici sono particolarmente efficaci per aiutare l'organismo ad assorbire calcio e vitamine del gruppo B.

3. Salvaguardie contro l'infezione

Forse non hai mai associato i probiotici alla loro capacità di proteggere e proteggere il corpo dagli invasori stranieri. Tuttavia, come un cavaliere in armatura scintillante, i probiotici sono accreditati come guardiani del corpo quando si tratta di proteggerlo contro ogni sorta di infezione. Ad esempio, i probiotici sono legati alla diminuzione di infezioni da lieviti ricorrenti e infezioni del tratto urinario, nonché alla difesa contro l'acne e la contaminazione da E. coli.

4. Rafforza l'immunità

Sapevi che l'assunzione di un integratore probiotico e il consumo di cibi ricchi di probiotici aumentano e mantengono una flora intestinale sana nel tuo tratto digestivo? E un tratto digerente sano è collegato direttamente a un sistema immunitario più forte a causa della maggiore produzione di un risponditore del sistema immunitario, noto come linfociti.

5. Migliora i movimenti intestinali

Se i movimenti intestinali non sono comodi, regolari o completi come vorresti, prova i probiotici. Non solo i batteri sani impediscono alle feci di essere troppo lenti (diarrea) o troppo duri e difficili (costipazione) - i probiotici proteggono il corpo dagli insetti da viaggio, come la diarrea del viaggiatore e altri insetti da viaggio.

6. Riduce le allergie

Anche se la ricerca è ancora conduttiva e non è del tutto conclusiva, una dieta ricca di probiotici è stata accreditata con la riduzione della risposta allergica del corpo. Infatti, uno studio ha mostrato che le mamme in attesa che hanno preso un bambino probiotico hanno avuto allergie infantili del 30% in meno (cioè asma indotta da allergia, infiammazione ed eczema infantile).

7. Promuove la disintossicazione

I probiotici sono anche noti per aiutare il corpo a disintossicarsi naturalmente. Quindi, piuttosto che prendere in consegna un bambino purificatore acquistato dal negozio per aiutare la disintossicazione o la pulizia del colon nel nuovo anno, prova a incorporare cibi ricchi di probiotici nella tua dieta per promuovere una disintossicazione naturale. Inoltre, i probiotici sono stati associati a un minor numero di casi di ulcera peptica e alla riduzione dell'alitosi cronica (alitosi) a causa delle loro capacità disintossicanti.

8. Annulla il danno di Anti-Biotics

Quando prendiamo gli anti-biotici per aiutarci a superare un'infezione virale, a volte uccidiamo molte forme di batteri sani nel nostro tratto digestivo. Questo perché i farmaci non differenziano necessariamente tra batteri che assorbono in modo sano e batteri che causano malattie, ed è per questo che si può verificare indigestione e diarrea a seguito di un giro di antibiotici. Tuttavia, molte volte i medici raccomandano un supplemento probiotico per aiutare a reintegrare i batteri sani nel tratto digestivo.

9. Promuove la salute delle donne

Come i nostri tratti digestivi, anche la vagina di una donna richiede un delicato equilibrio tra batteri buoni e cattivi per funzionare normalmente. Se l'equilibrio viene interrotto, spesso si verificano infezioni brutte - come infezioni da lieviti o vaginosi batterica (BV). Tuttavia, l'assunzione di un probiotico orale o vaginale (ad es., L. acidophilius) può aiutare a mantenere sani i batteri vaginali e prevenire infezioni ricorrenti. Se soffri di frequenti infezioni da lievito o BV, chiedi al tuo medico di prendere un probiotico.

10. Previene le infezioni del tratto urinario

Il tratto urinario richiede anche un equilibrio di batteri buoni e cattivi (simile alla vagina e al tubo digerente). Questo è il motivo per cui l'assunzione di probiotici può prevenire frequenti infezioni del tratto urinario, in particolare dopo l'assunzione di antibiotici. Gli studi del Medical Center dell'Università del Maryland raccomandano l'assunzione di probiotici per impedire ai batteri cattivi di superare il tratto urinario, mentre colonizzano il tratto urogenitale con adeguati batteri sani.