8 Super Springs Fighting Allergy-Fighting

Se soffri di allergie primaverili, peggio di allergie primaverili che in anni precedenti, il benessere di Rodale dice che puoi incolpare il cambiamento climatico, che si traduce in un aumento di anidride carbonica nell'atmosfera che significa più allergeni (cioè polline). In effetti, gli esperti dell'American College of Allergy, Asthma e Immunology dicono che il tempo sarà più caldo, le stagioni si allungheranno, il che significa più CO2 e più forti ceppi pollinici che restano molto più a lungo.

Quindi, se soffri di allergie stagionali, come faccio io, potresti trovare conforto nella tua dieta con cibi che possono aiutare a combattere le reazioni allergiche e l'infiammazione ...

1. Cioccolato

Probabilmente hai un debole per i dolci (e chi non ama la cioccolata?) Se hai dato un po 'di allegria al pensiero di sgranocchiare il cioccolato per lenire le tue allergie stagionali.

Tuttavia, è il cacao, che è derivato da semi di piante di cacao essiccati e completamente fermentati ed estratto per produrre solidi di cacao e burro di cacao, che offre benefici anti-allergenici. In effetti, questo studio del 2013 pubblicato dal National Institutes of Health rileva che i ricchi polifenoli del cacao ne fanno un potente antiossidante e un potenziale anti-allergene.

2. Agrumi

Una ricerca della Medicina Integrativa della University of California, Los Angeles (UCLA) osserva che l'aumento della vitamina C nella dieta può dare un po 'di respiro ai malati di allergia stagionali. L'UCLA osserva che gli alimenti ricchi di vitamina C antiossidante agiscono per contrastare l'istamina, che innesca l'infiammazione e i sintomi comuni di allergia (cioè starnuti, congestione, naso che cola, prurito alla gola, ecc.).

Gli agrumi, in particolare, fragole, arance, limoni, lime e pompelmi contengono tra 60 milligrammi e 100 milligrammi di vitamina C per frutto. Per i benefici della lotta contro l'allergia, dovresti mirare a 500 milligrammi di vitamina C al giorno da fonti intere di cibo.

3. Aglio e cipolle

Ora, per prima cosa lasciami dire che Shape Magazine non si sognerebbe mai di dirti di spaventare i potenziali pretendenti che arrivano in primavera. Tuttavia, la rivista raccomanda di mangiare aglio e cipolle (e successivamente rilasciare un alito di menta) per combattere i fastidiosi sintomi di allergia stagionale.

Sia l'aglio che le cipolle sono confezionati con un antistaminico naturale in quercetina. Questo potente antiossidante può fermare il rilascio cellulare di istamina. E se assolutamente aborrisci l'aglio e le cipolle, prova a sgranocchiare una mela, che contiene anche la giusta dose di quercetina.

4. verdi di cavolo

Una ricerca pubblicata dalla rivista Women's Health afferma che un piatto colmo di cavolo verde può ridurre i sintomi della febbre da fieno primaverile e autunnale. Come mai? Bene, secondo la rivista, i cavoli sono ricchi di potenti fitonutrienti o carotenoidi che forniscono sollievo allergia.

Questo è il caso di molti tipi di verdure a foglia verde, come i cavoli verdi e il cavolo. Tuttavia, tieni presente che più le foglie sono più scure è uguale a più potere carotenoide. Fortunatamente, i cavoli sono così versatili: sono una buona aggiunta per mescolare patatine fritte, zuppe, stufati e casseruole quando vengono leggermente frullati con una fonte di grassi salutari (ad esempio, l'olio d'oliva).

5. Broccoli

Simile ai frutti ricchi di vitamina C antiossidante (cioè limoni, arance, pompelmi e fragole), le verdure ricche di vitamina C, come i broccoli, ospitano anche superpoteri che combattono l'allergia. Fortunatamente una tazza di broccoli crudi contiene circa 80 milligrammi di 500 milligrammi necessari giornalmente per eliminare quelle allergie stagionali.

Inoltre, scoprirai che i broccoli hanno anche un altro bonus allergia-eradicazione! Questo vegetariano proviene dalla famiglia di piante crucifere (tra cui cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cavoli rapa e bok choy) ed è considerato un alleato per i seni ostruiti ovunque, secondo una ricerca del Linus Pauling Institute of Micronutrient Information dell'Oregon State University.

6. Kale

Simile al cavolo riccio, il cavolo è considerato un parente stretto e un super-alimento per combattere le allergie di MedicalNewsToday.com. Infatti, il superfood verde scuro e frondoso vanta numerosi super poteri per combattere l'asma e l'allergia. In primo luogo, il cavolo è ricco di carotenoidi, quei meravigliosi fitofarmaci che abbassano i sintomi di allergia.

In secondo luogo, la ricerca mostra anche che il cavolo è carico di vitamina C. Infatti, rispetto agli spinaci, una singola tazza di cavolo cotto contiene il 1000% in più di vitamina C! Prendi quel Popeye!

7. Ananas

Se i primi germogli di primavera inaugurano mesi di starnuti, naso chiuso e prurito e gola irritata, potresti trovare conforto nei tropici. Con ciò mi riferisco al dolce, succoso ananas. Secondo uno studio del 2012 dalla rivista Alternative Therapies in Health and Medicine, l'ananas è ricco di un componente anti-allergico noto come bromelina.

Lo studio accredita questo potente enzima anti-infiammatorio con funzionalità di protezione dello starnuto, il che significa che riduce l'infiammazione delle vie aeree e i seni ripieni nei topi. Tieni presente che l'ananas contiene anche una buona dose di vitamina C.

8. Uve rosse

Ohhh, ho salvato il migliore per ultimo. Adoro qualsiasi motivo per bere un bicchiere di vino rosso sulla mia veranda sul retro. Per fortuna, le uve rosse (che producono vino rosso) contengono un potente pugno antiallergico nel resveratrolo.

Secondo uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Nutrition, questo potente composto polifenolico riduceva la risposta allergica delle IgE (o degli affetti della immunoglobulina E) nei topi di laboratorio. Certo, se non sei un amante del vino come me, puoi sempre gustare una grande ciotola di uva rossa.