I 10 peggiori alimenti per nutrire i tuoi bambini

Quando si tratta degli alimenti migliori e peggiori per i bambini, spesso i genitori hanno poco potere contrattuale. Ci sono ovviamente cibi salutari, bacche e banane affettate su cereali e cibi malsani: un cheeseburger e un contorno di patatine fritte per il pranzo ogni giorno. Poi ci sono i cibi che i genitori pensano siano nutrienti e deliziosi, ma in realtà hanno pochissimo valore nutrizionale e un mucchio di grassi e zuccheri nascosti.

Ecco dieci degli alimenti peggiori che puoi nutrire con i tuoi figli quando si tratta di colazione, pranzi, cene e spuntini ...

1. Cereali per la colazione per bambini

Certo, quella scatola di Cinnamon Toast Crunch o Captain Crunch potrebbe vantare un carico di vitamine e minerali sull'etichetta, ma se si considera la quantità di zucchero e gli ingredienti lavorati per porzione, la quantità minima di valore nutritivo che offrono non conta tanto.

I nutrizionisti raccomandano che quando fai la spesa per un cereale adatto per la tua colazione, vai per i marchi che contengono almeno 3 grammi di fibra per porzione e meno di 10 grammi di zucchero. Il miglior cereale mattutino che puoi ottenere da giovane è la farina d'avena integrale, è ricca di fibre, vitamine e minerali, e puoi cospargere delle bacche e mescolarle con lo yogurt, o un po 'di miele o un vero sciroppo d'acero.

2. Barrette di muesli

So che questo potrebbe essere uno shock (era per me), ma il muesli non fa uno spuntino sano. E molti bar di granola acquistati al supermercato, distribuiti ai bambini, non hanno un valore nutrizionale maggiore dei marchi per adulti: sono caricati con zucchero e aggiunti ingredienti come gocce di cioccolato, marshmallows, caramelle, sciroppo di fruttosio e coloranti artificiali, il che rende una barretta circa sano come due biscotti.

Invece, prova a montare una serie di barrette energetiche fatte in casa con ingredienti naturali come mandorle o burro di arachidi, uvetta, cocco, cereali integrali, miele e frutta secca e noci.

3. Carni per il pranzo

Bologna, prosciutto affumicato e persino arrosto di manzo sono un alimento da pranzo per bambini. Tuttavia, secondo gli esperti del settore alimentare, se il tuo bambino mangia un panino con carne a fette ogni giorno, potresti trovargli un alimento molto pericoloso e tossico.

Dai un'occhiata all'etichetta, la carne per il pranzo preferita di Junior contiene nitrati, un conservante utilizzato nella lavorazione dei cibi che aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiache e cancro.

4. Spuntini

So che tuo figlio non vede l'ora che Ho-Ho, Twinkie o Wagon Wheel impacchettino nella loro scatola del pranzo ogni giorno. Ma per quanto amiamo trattare i nostri bambini, i dolci snack più elaborati sono maturi con grassi trans, i grassi più malsani processi noti al genere umano.

Quindi, se il tuo bambino ha bisogno di qualcosa di dolce da tappare ogni pasto, prepara dei frutti di bosco e uva nel loro secchio per il pranzo o prepara biscotti o quadrati da zero usando ingredienti naturali.

5. Patatine fritte

So che molti genitori sono consapevoli del fatto che nutrire i loro figli patatine fritte a ogni pasto richiede un aumento di peso e lo sviluppo di un'abitudine molto malsana. Tuttavia, la moderazione è la chiave qui.

Se darai da mangiare ai tuoi piccoli patatine fritte, tienili in alcuni pasti a settimana e li trasformi in un lato, non nella caratteristica del cibo da protagonista. I nutrizionisti avvertono che le patatine fritte offrono molto poco in termini di valore nutrizionale: sono super-elevate di grassi e sodio. Sfortunatamente, lo stesso vale per patatine, snack di formaggio e qualsiasi spuntino fritto e soffiato. Invece, optare per patatine al forno o fare i vostri figli cunei di patate al forno, invece.

6. Pizza

Se hai l'abitudine di ordinare la pizza più volte alla settimana dopo una giornata stressante, tieni presente che la pizza che arriva alla tua porta è ben diversa dal tipo che fai e cuoci nel forno a casa.

Quindi metti giù il telefono. Si può rapidamente mettere insieme una torta fatta in casa più sana con negozio acquistato, crosta di grano integrale, formaggio a basso contenuto di grassi naturale, pollo sminuzzato e tonnellate di verdure.

7. Scatole di succo

Sai che i succhi di frutta sono una cattiva notizia da quando hai consegnato per la prima volta a 4 anni un pugno di frutta in macchina. Hai mai tolto quelle macchie dalla tappezzeria del tuo sedile? Tuttavia, i contenitori per il succo non contengono alcun valore nutrizionale, ad esempio esperti di alimenti, quindi smettila di sentirti così male.

Non solo sono pieni di zucchero, la maggior parte dei succhi commerciali mancano di fibre e vitamine perché sono prive di qualsiasi succo reale. Invece, mescolare una serie di frullati di frutta con frutta intera, yogurt e ghiaccio come spuntino nutriente dopo la scuola.

8. Cracker

Imballare una busta di plastica di cracker ha salvato il mio bambino da un crollo più e più volte. Tuttavia, quando ho notato che il fastidioso scricchiolio che stavo dando da mangiare a mio figlio era costituito da farina bianca lavorata, conservanti, olii malsani, li ho rapidamente scambiati per un marchio fatto con chicchi interi fibrosi.

Non solo soddisfano la fame più a lungo, non lasciano i miei figli stanchi e irritabili. È davvero una vittoria / vittoria per tutti i soggetti coinvolti.

9. Soda Pop

I miei figli adorano la soda, ma i dentisti avvertono che servire pop ogni giorno significa un boccone di zucchero ad ogni pasto. Ciò non solo influisce sui girovita dei tuoi figli, ma danneggia anche i loro denti. E anche la soda dietetica contiene una tonnellata di dolcificanti chimici tossici che dovrebbero essere serviti con moderazione.

Ci sono molte alternative quando si tratta di bevande per bambini. Prova i succhi di frutta naturali, il latte o anche l'acqua invece del pop ai pasti. Ridurne solo un po 'al giorno farà molto per rendere i tuoi bambini più sani.

10. spuntini alla frutta

Metti giù quel rotolo di frutta alla fragola! Probabilmente non contiene comunque frutta vera. I nutrizionisti affermano che la maggior parte degli snack alla frutta sono in realtà caramelle mascherate da un'etichetta di salute e no, il "succo di frutta" non conta.

Invece, aggiungi frutta e fibra reale ai pranzi dei tuoi bambini sotto forma di frutta intera secca, come uva passa o albicocche, o uva fresca, bacche e mele e pere a fette.

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