5 alimenti per aiutarti a mantenere fresca la tua estate

Non si ha sempre il lusso di sedersi accanto a un ventilatore o un condizionatore d'aria, o saltare in una doccia fredda quando diventa calda e umida. Fortunatamente, ci sono altri modi per rimanere più freschi naturalmente, e coinvolgono ciò che si mangia e si beve.

La rivista Men's Fitness sottolinea che spesso consumiamo bevande fresche e pasti che possono effettivamente avere l'effetto opposto su di noi. Quindi salta la birra (perché l'alcol ti disidrata) e il gelato (che rallenta il processo di digestione), e guarda a queste altre scelte di cibo e bevande che sono entrambe rinfrescanti e ti impediranno di surriscaldare sotto il caldo sole estivo ...

1. Cetrioli

Se vuoi essere "fresco come un cetriolo", allora tutto ciò che devi fare è mangiarne uno. Un articolo della Colorado State University (Master Gardener Program) afferma che l'alto contenuto di acqua nei cetrioli li rende ideali per le giornate calde.

Il New York Times sostiene anche le proprietà rinfrescanti di questo vegetariano in un post sul blog del 2012 che afferma che i cetrioli naturalmente ti calmano, contribuendo anche a prevenire la ritenzione idrica (causando gonfiore e dolori), che molte persone sperimentano durante le balsamiche giornate estive. Il post sul blog suggerisce la ricerca di cetrioli che non sono cerati, in quanto la pelle ha anche nutrienti vitali come il magnesio e il potassio che sono un vantaggio nel mangiarli.

2. Anguria

Come suggerisce il nome, questo frutto ha un alto contenuto di acqua per aiutarti a mantenerti idratato mentre lo sudi fuori per un lungo giorno di luglio o di agosto. Non solo l'anguria è ricca di sostanze nutritive che perdiamo naturalmente attraverso il sudore, è un alimento leggero che il tuo corpo non deve lavorare duramente per digerire.

L'anguria è anche molto versatile e puoi congelarla in un trattamento estivo per aiutare a mantenere l'intera famiglia alla moda, suggerisce la rivista Canadian Family . I "ghiaccioli di anguria" sono molto più bassi di calorie rispetto ai ghiaccioli tradizionali e puoi aggiungere altri ingredienti più leggeri per migliorare il sapore.

3. Frullati all'ananas

La rivista Men's Fitness suggerisce di mescolare un sacco di frutta croccante in una deliziosa sorpresa. Quindi vai avanti e mescola un po 'di banana, cetriolo e persino spinaci per ottenere una spinta nutrizionale che ti aiuterà a proteggerti dai raggi implacabili.

Mentre la rivista diceva che l'ananas sul suo è anche un modo efficace per abbassare il termometro interno, è anche l'unica fonte conosciuta di bromelina, un enzima che riduce naturalmente l'infiammazione nel corpo. Quindi, che tu lo mangi a fettine o come bevanda, assicurati di prendere un ananas per la tua prossima estate in giro per lo shopping.

4. Peperoncini

Sì, avete letto bene, cibi piccanti come i peperoncini piccanti possono effettivamente aiutare a mantenere la temperatura corporea regolata in giornate particolarmente calde. C'è qualcosa da dire per i paesi con i climi più caldi che hanno le spezie come parte delle loro diete abituali - hanno usato questa tecnica da secoli.

L' Huffington Post rivendica il lavoro sulle spezie nei giorni caldi perché non si tratta della temperatura fisica del cibo che stai consumando: i cibi piccanti aiutano a far corrispondere il tuo termometro interno alla temperatura esterna, il che ti fa sudare e raffreddare naturalmente. L' Huffington Post ha anche notato che questo si chiama sudorazione facciale gustativa, perché il tuo viso è solitamente il primo a sudare quando si mangia peperoni e altri cibi piccanti (attenzione: probabilmente ti sentirai più caldo prima di ottenere un fresco sollievo).

5. Tè caldo

Questa è la stessa cosa che consumare cibo piccante, ma invece di cibo "piccante" puoi anche rinfrescarti con bevande calde come il tè caldo (ma evita troppe bevande calde contenenti caffeina perché può stimolare il tuo metabolismo e riscaldarti ). La rivista Smithsonian dice che non è un'idea inverosimile, anche se sembra così contro-intuitiva, soprattutto se i tuoi amici stanno sorseggiando margaritas accanto a te.

Secondo la rivista, il principio si basa sul fatto che una bevanda calda aumenterà la temperatura e causerà un "aumento sproporzionato" della quantità di sudore, il che naturalmente ti fa sentire più fresco mentre si assorbe nell'aria. La chiave, tuttavia, è che ti vesti per consentire all'evaporatore in eccesso di evaporare. Quindi se stai indossando strati extra per qualche motivo in una calda giornata estiva, scartati!