6 alimenti ricchi di carboidrati che effettivamente aiutano a bruciare calorie

Non tutti i carboidrati sono cattivi, quindi è importante differenziare il valore dei carboidrati in vari alimenti. In effetti, alcuni carboidrati non sono importanti solo per le funzioni del tuo corpo, ma possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Sembra pazzo? Qui ci sono sei alimenti ricchi di carboidrati che si dice abbiano proprietà brucia-grassi ...

1. Farina d'avena

Questo gustoso cibo è perfetto per una colazione nutriente con un tocco di frutta fresca aggiunto ad esso. La rivista Health rileva che la farina d'avena non è solo ricca di sostanze nutritive. La farina d'avena contiene anche qualcosa chiamato "amido resistente", che è un nutriente che brucia grassi.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. L'amido resistente, secondo Health.com , secondo quanto riferito, aiuta a mangiare meno mentre aumenta l'energia e il metabolismo. Ha anche altri benefici come abbassare il colesterolo e controllare lo stress, secondo la fonte.

2. Pasta integrale

Questo è un pasto facile da preparare per la maggior parte delle famiglie. Si sta riempiendo, è economico e, come sottolinea la rivista Shape, i cereali integrali sono un ottimo modo per eliminare il grasso addominale.

Mentre la pasta è una grande fonte di carboidrati, l'articolo rileva che 3 porzioni di grano intero al giorno possono togliersi i pollici dalla vita. Si noti inoltre che è necessario controllare le porzioni di pasta a una tazza o meno per porzione, che è l'equivalente di 200 calorie (dopo la cottura).

3. Fagioli

I fagioli sono disponibili in tutte le varietà e contengono una serie di vitamine e sostanze nutritive essenziali, oltre a confezionare una buona dose di proteine ​​e fibre. Sono anche ampiamente considerati come un "buon carboidrato" e questo articolo di Livestrong.com spiega perché.

Il contenuto di fibre alimentari da solo può aiutare ad aiutare la digestione e portare a una sana perdita di peso, sia che tu stia a dieta o meno, nota la fonte di salute online. Le proteine ​​sono anche un soppressore dell'appetito naturale, e mangiarlo scatenerà una sensazione di pienezza dopo un pasto, e il tuo corpo usa un sacco di calorie per abbatterlo.

4. Patate

Le patate sono semplici, ma irresistibili per molti. Contengono anche amido resistente come accennato in precedenza. Patate e ignami contengono 4 grammi di amido resistente per mezzo bicchiere, servito cotto o freddo.

La rivista di prevenzione apprezza anche i benefici dell'amido resistente. Dice che mentre le patate sono spesso considerate come ingrassanti, ora sono guardate in una nuova luce grazie a questa scoperta dietetica un po 'recente. L'amido resistente consuma spazio nel tuo sistema digestivo per aiutarti a sentirti pieno più spesso e l'amido (un tipo di fibra alimentare) non viene assorbito dai tuoi flussi sanguigni, aggiunge l'articolo.

5. Banane

Questi frutti meravigliosi contengono anche una buona dose di questo amido speciale resistente. Secondo la rivista Prevention, una piccola banana contiene 6 grammi di amido resistente. Cosa potrebbe esserci di più semplice che afferrare una banana e gustarla mentre sei in giro?

La rivista ha anche suggerimenti per aumentare il sapore e benefici per la salute mescolando le banane a fette con yogurt e avena.

6. Quinoa

Questo cibo naturale è un buon sostituto di alcuni ingredienti se stai cercando qualcosa di un po 'più leggero. Puoi mangiarlo da solo o usarlo come componente in una ricetta; in entrambi i casi, ha molti benefici per la salute tra cui la perdita di peso incoraggiante, secondo la rivista Eating Well.

Contiene una buona quantità di quei due meravigliosi elementi che abbiamo menzionato prima, proteine ​​e fibre, per aiutarti a sentirti pieno per lunghi periodi di tempo. Se hai un problema con il gusto della quinoa, puoi sciacquare il rivestimento protettivo amaro, osserva la rivista.