6 facili trucchi per il bruciore di stomaco lenitivo

Senti la bruciatura?

Per "brucia" intendo bruciore di stomaco, la reazione più comune di GERD (o reflusso gastroesofageo), che letteralmente scorre indietro e ti morde proprio nell'esofago dove non c'è rivestimento protettivo. Circa 15 milioni di persone negli Stati Uniti lottano ogni giorno con disturbi di bruciore di stomaco, secondo una ricerca dei gastroenterologi del Langone Medical Center della New York University. Ma la buona notizia è che puoi spegnere il fuoco usando antiacidi insieme a questi collaudati trattamenti per il bruciore di stomaco ...

1. Prova il sonno elevato

Il segnale più comune di bruciore di stomaco è una sensazione acida dietro lo sterno che si intensifica quando l'acido dello stomaco si ritira nell'esofago. Purtroppo, se stai cercando di catturare un occhio chiuso tanto necessario, spesso mentire incline al sonno peggiora solo il bruciore di stomaco.

Certo, puoi provare a mentire in posizione fetale (dalla tua parte), che è una posizione nota per dormire forzando verso il basso l'acido dello stomaco grazie alla gravità. Puoi anche investire in un cuscino a cuneo per sollevare la testa in modo che la gravità possa mantenere l'acido dello stomaco in profondità nella pancia in cui appartiene.

2. Lavare con acqua

Quando vuoi liberare un occhio da una particella di polvere o una bocca dal sapore sgradevole, cosa fai? Lo estrai con il buon vecchio H20!

Fai lo stesso con il bruciore di stomaco e applica l'acqua ai primi segni di bruciore in gola e al torace. Secondo uno studio del 2008 pubblicato dal National Institutes of Health, sorseggiando lentamente l'acqua per respingere il bruciore di stomaco, è possibile neutralizzare il pH dell'acido gastrico quasi altrettanto rapidamente dei farmaci antiacidi e antiacidi.

3. Hai qualche gomma?

L'artrite può essere scomoda e puzzolente. Fortunatamente, masticare un po 'di gomma può sopprimere il bruciore nel petto e nella gola e allo stesso tempo addolcire il respiro.

In effetti, questo studio del 2000 dall'ospedale degli affari veterani degli Stati Uniti, situato a Hines, nell'Illinois, ha scoperto che la gomma da masticare (o qualsiasi cosa per quella materia) innesca la produzione di saliva e lenisce e neutralizza l'acido dello stomaco.

4. Interruttore Brews

Quando ho compiuto 40 anni ho improvvisamente iniziato a bruciore di stomaco dopo aver sorseggiato il mio caffè mattutino preferito. In effetti, alcuni studi dimostrano che certe birre hanno devastato lo stomaco a causa della loro acidità.

Così ho seguito il consiglio di questo studio della American Chemical Society che suggeriva di scambiare la mia miscela media per una miscela più scura per alleviare i sintomi di bruciore di stomaco. Lo studio rileva che i caffè a tostatura più scura (es. Arrosto francese e caffè espresso) aiutano effettivamente a ridurre la produzione di acido.

5. Pop una melatonina

Anche se la melatonina è un integratore spesso associato ad aiutare il sonno per gli insonni, il medico integratore e autore del libro Healthy Home, Tieraona Low Dog spiega che il reflusso è spesso il più cattivo di notte perché "la produzione di acido dello stomaco è all'altezza" .

Low Dog afferma inoltre che l'assunzione di un integratore di melatonina prima del sonno "stringe lo sfintere esofageo inferiore, prevenendo il flusso di ritorno dell'acido gastrico".

6. Esercizio per meno riflusso

Anche se il legame tra lo stress e il bruciore di stomaco è qualcuno incerto, la ricerca dal Medical Center dell'Università del Maryland, osserva che è possibile respingere il fastidio bruciante del bruciore di stomaco con un po 'di attività fisica, e più basso impatto e relax, meglio è.

Lo studio ha riportato che solo una mezz'ora di esercizio a basso impatto (ad esempio, yoga, nuoto, camminata) una volta alla settimana può funzionare come antistress e ridurre il reflusso acido fino al 50 percento.