6 sintomi di salute di privazione del sonno che non sono sonnolenza

Molti americani non ricevono abbastanza sonno di qualità durante la notte, che si tratti di lavorare più ore o di sperimentare l'insonnia o altri disturbi del sonno (come l'apnea notturna). Naturalmente, uno dei sintomi evidenti della mancanza di sonno si sente stanco per tutto il giorno, ma potrebbe essere solo la punta dell'iceberg.

Risulta che la privazione del sonno può influire sulla tua salute generale, quindi è importante cercare di ottenere degli occhi chiusi. Mentre le persone hanno una quantità minima di riposo necessaria per funzionare normalmente, chiunque può finire con la privazione del sonno. Qui ci sono sei rischi per la salute a breve ea lungo termine associati alla mancanza di sonno ...

1. Moodiness

VeryWell.com spiega che un sonno breve potrebbe portare a tempere più brevi. L'irritabilità è uno dei segni rivelatori di non ottenere sonno di qualità, aggiunge la fonte. Può andare peggio di così: questi disturbi dell'umore possono estendersi in depressione e ansia in piena regola, aggiunge la fonte.

Il lato positivo, ottenere un sonno adeguato può essere un grande catalizzatore nel promuovere uno stato d'animo sano e felice dall'inizio della giornata, aggiunge. "Il sonno è una parte vitale della nostra salute, e questo include chiaramente la nostra salute mentale", offre la fonte.

2. Allucinazioni

Questi sono quando inizi a vedere oggetti che non sono realmente lì. La rivista Vice ha pubblicato un articolo che parla degli "incubi da svegli" che puoi provare da periodi prolungati senza riposo. L'articolo si concentra sulle esperienze di un neozelandese che ha sperimentato di rimanere sveglio per quasi 110 ore (non ti suggeriamo di provare e replicare questo esperimento).

L'argomento, Jess Vlaanderen, ha spiegato che ha sperimentato "un universo colorato e complesso davanti a me, anche se ero sveglio". Questo non vuol dire che tutti sperimenteranno allucinazioni dalla privazione del sonno, ma alcune fonti riportano che anche un certo deficit del sonno può portare a vedere "tracce" (o traccianti) quando si guarda intorno.

3. Abilità cognitiva compromessa

WebMD dice senza mezzi termini che la mancanza di sonno "ti sciupa", il che significa che influenzerà le tue capacità di pensiero e di apprendimento. "In primo luogo, altera l'attenzione, la prontezza, la concentrazione, il ragionamento e la risoluzione dei problemi. Ciò rende più difficile l'apprendimento in modo efficiente ", spiega.

La fonte rileva inoltre che un sonno adeguato aiuta anche a memorizzare esperienze e nuove informazioni nel disco rigido del cervello. I cicli del sonno "giocano un ruolo nel consolidare i ricordi nella mente", osserva WebMD. Se non dormi abbastanza, non sarai in grado di ricordare ciò che il tuo cervello ha preso in quel giorno.

4. Libido abbassato

Un articolo in The Telegraph (Regno Unito) ha detto che la mancanza di sonno può influenzare in particolare il desiderio sessuale di un maschio. Il problema è riconducibile al fatto che meno sonno abbassa il testosterone, che guida la libido maschile, spiega la fonte.

L'articolo cita uno studio dell'Università di Chicago che ha rilevato che gli uomini che ricevono meno di 5 ore di sonno a notte (per almeno una settimana) hanno "molto meno livelli" di testosterone - equivalenti a quelli di 15 anni più grandi. In genere, i livelli di testosterone diminuiscono naturalmente fino al 2% all'anno come età maschile adulto, aggiunge. Altre fonti sottolineano che la mancanza di sonno può anche ridurre significativamente il numero di spermatozoi di un uomo.

5. invecchiamento precoce

Mentre i livelli di testosterone degli uomini possono accelerare di 15 anni se non dormono abbastanza, gli uomini (e le donne) appariranno più anziani se non avranno la giusta quantità di occhi chiusi. A parte qualche gonfiore sotto gli occhi della perdita di sonno a breve termine, "si scopre che la perdita di sonno cronica può portare a pelle scialba, linee sottili e occhiaie sotto gli occhi", spiega WebMD.

Uno dei fattori in gioco qui è che il tuo corpo rilascia più cortisolo (un ormone dello stress) quando sei privato del sonno. Il cortisolo in volumi elevati può effettivamente abbattere il collagene della pelle, che è responsabile di rendere la pelle "liscia ed elastica", nota la fonte.

6. Guadagno di peso

Stare su in un secondo momento significa che sei super attivo e che abbatterai, giusto? No necessariamente. In effetti, l'Huffington Post elenca la mancanza di sonno a 14 vie che potrebbe causare un aumento di peso. "La scienza ha confermato più e più volte che meno ore di chiusura di qualità possono influire sul punto vita", osserva.

Aggiunge che la privazione del sonno può causare un circolo vizioso che inganna il cervello a voler mangiare di più, mentre non è in grado di elaborare il cibo in modo efficiente. Quindi ti senti stanco e il tuo metabolismo rallenta, aggiunge. "Dormendo meno, stai programmando il tuo corpo a mangiare di più", spiega. Probabilmente anche eserciterai meno a causa di livelli di energia più bassi.