6 buone ragioni per sentirsi triste

Anche le persone più soleggiate tra noi si sentono tristi una volta ogni tanto - se ci sia stato un innesco specifico come quello di porre fine a una relazione, o se non c'è un vero grilletto oltre a un attacco di malinconia. In entrambi i casi, sentirsi tristi è un'emozione normale che molte persone cercano di respingere perché a volte è associata a debolezza emotiva.

Tuttavia, è importante distinguere la tristezza dalla depressione. La tristezza è temporanea, mentre la depressione è una sensazione cronica di disperazione che richiede cure mediche in quanto può essere debilitante. Ecco sei motivi per cui va bene (e forse anche in salute) sentirsi tristi per brevi periodi di tempo ...

1. La tristezza costruisce la maturità emotiva

Un articolo del 2009 del Regno Unito, Telegraph, osserva che la tristezza può effettivamente essere positiva per noi in certi modi. Ad esempio, sentirsi tristi può aiutarci a maturare emotivamente. La tristezza può anche costruire una sorta di scudo che ci aiuta a imparare a far fronte alle delusioni future.

L'articolo del Telegraph dice che il problema è che la società odierna tende a saltare ai farmaci come soluzione alla tristezza, senza cavalcare la tempesta (cioè perdere un lavoro o una rottura). "Un numero crescente di esperti di salute mentale temono che la crescente tendenza a prendere una pillola per battere il blues possa effettivamente influenzare l'evoluzione umana", osserva l'articolo. La tristezza ci aiuta anche a imparare dai nostri errori, aggiunge.

2. La tristezza fornisce riflessione sulla vita

Un articolo del Elite Daily del 2014 lo eloquentemente in questo modo: c'è qualcosa nel sentire la malinconia che effettivamente si sente bene. Se sei seduto in una giornata piovosa e ti senti solo, mettere musica "blu" o sfogliare vecchie foto può coinvolgere la nostra nostalgia e riportare momenti e luoghi felici.

Riflettere sul passato aiuterà a riempire il vuoto che senti e, tornando ad ascoltare la musica triste come una distrazione, l'articolo osserva che le melodie dolorose sono effettivamente dimostrate scientificamente essere piacevoli perché è come avere qualcuno in giro che capisca il tuo umore.

3. La tristezza attira l'attenzione di cui hai bisogno

Quando non sei te stesso o ti senti giù, potrebbe spingere chi ti circonda a offrire aiuto o a darti spazio senza che tu debba chiederlo. Elite Daily nota che questo può darci una forma di convalida, come se la nostra tristezza fosse giustificata e avessimo il diritto ad essa (cosa che facciamo).

L'articolo rileva inoltre che la preoccupazione degli altri è ridimensionata alla quantità di tristezza che stai trasudando. Questo può essere problematico per coloro che stanno davvero agendo in modo triste per attirare l'attenzione degli altri.

4. La tristezza aiuta a rilasciare sentimenti non salutari

Molte persone vedono il pianto come imbarazzante, ma quello che il tuo corpo sta davvero facendo è naturalmente reagire a un evento triste in modo sano, secondo Everyday Health. Lasciare che le lacrime scendano è un modo normale per liberare lo stress, il dolore e la rabbia.

Piangere è in realtà un "purgare" o "purificare" i tuoi sentimenti attraverso il rilascio emotivo. L'articolo Everyday Health lo paragona a una "valvola di sicurezza" che emette emozioni che si sono accumulate troppo. Quindi, invece di trattenere le lacrime, lasciale uscire. Fallo dietro una porta chiusa se è necessario.

5. Impariamo l'empatia dalla tristezza

Sentirsi triste quando qualcuno condivide una triste storia può scatenare una risposta emotiva in voi. Quando ci pensi, questo può effettivamente aiutare la persona ad affrontare le proprie emozioni perché sei empatico verso di loro, dando loro uno sbocco.

Questo è vero per i bambini in un parco giochi, che imparano a dare una mano a chi ne ha bisogno - per esempio, se un bambino che cade da un'altalena e si fa male. Un blog di Huffington Post del 2012 afferma che, in sostanza, questo aiuta i bambini a essere più consapevoli dei propri sentimenti e sapere quando è il momento di chiedere aiuto. Aiuta anche a sviluppare una capacità di relazionarsi con più persone, osserva il blog.

6. Le emozioni negative stimolano la creatività

Secondo la rivista WIRED, non è un caso che gli artisti che hanno attraversato periodi di conflitto abbiano creato alcuni dei più grandi dipinti e album musicali. Un articolo della fonte tecnica rileva uno studio che ha rilevato che la tristezza fa pensare la gente fuori dagli schemi.

Mentre lo studio ha esposto le persone a feedback positivi e negativi su un'attività e ha dimostrato che un buon feedback può farti sentire bene, ha anche osservato che le opere di coloro che hanno ricevuto feedback negativo dall'attività iniziale hanno creato un lavoro più impressionante delle loro controparti soddisfatte. Lo studio ha concluso che la tristezza ci dà più capacità di prestare attenzione ai dettagli. Forse la tristezza ci spinge persino a provare più difficile dimostrare alle persone che si sbagliano riguardo alle nostre capacità.