6 modi positivi per diventare un ottimista

Sei un bicchiere mezzo vuoto o un bicchiere mezzo pieno di persona? Dipende da come vedi la vita in generale - e questo può influenzare le tue decisioni quotidiane, oltre che avere un impatto sulla tua salute.

Secondo varie fonti, avere una disposizione solare senza lasciare troppe preoccupazioni può aiutarti a riprendersi dalle malattie più velocemente, oltre ad aiutarti a evitare di ottenerle in primo luogo. Tuttavia, come si diventa ottimisti? Non è facile, ma esploriamo sei modi ...

1. Scrivi pensieri negativi

Secondo Psychology Today, registrare i tuoi pensieri negativi è un modo per liberarli dalla tua testa. La fonte suggerisce di scrivere il pensiero in una colonna, cercando quindi di eseguire il backup con prove in una colonna accanto ad essa, con un'altra colonna contenente prove contro il pensiero.

Non sembra così facile, e potrebbe non esserlo. Le note sulla fonte ti permetteranno probabilmente di semplificare il backup del pensiero negativo all'inizio, ma col tempo sarai in grado di trovare più modi per confutare il pensiero negativo con maggiore facilità.

2. Hang Out con persone positive

Se hai amici che stanno rapidamente facendo il backup della tua visione oscura della vita, probabilmente non uscirai mai dal ciclo di pensieri negativi e pessimismo. "Sei la somma delle persone con cui trascorri il tempo", nota un articolo di Fast Company.

Essere in giro con le persone "ottimiste" può darti l'ispirazione e renderti più entusiasta delle possibilità della vita. Le persone ottimiste tendono a darti energia, mentre i pessimisti tendono ad essere prosciugati per essere in giro, nota la fonte.

3. Abbracciare le emozioni

Come WikiHow fa notare, essere ottimisti non significa che devi camminare per essere fastidiosamente felice tutto il tempo. Puoi ancora dedicare del tempo a riflettere su situazioni spiacevoli e accettare che a volte avrai emozioni spiacevoli - fanno parte della vita. "Cercare di reprimere un certo tipo di emozione può causare gravi problemi emotivi", aggiunge.

La fonte suggerisce invece di ignorare le emozioni negative, di essere "consapevoli" quando accadono. Come notato in precedenza, scrivere le tue esperienze negative e le risposte immediate a loro può aiutarti a esaminarle in un secondo momento e decidere se questo è il tipo di approccio che vuoi intraprendere. Chiediti: è stato un fattore esterno che ti ha fatto arrabbiare o hai già avuto problemi di cattivo umore?

4. Usa il tuo sistema di giardinaggio naturale del cervello

Un altro articolo di Fast Company dice che il tuo cervello è come un "giardino" - se non usi certe connessioni sinaptiche, il tuo cervello le distruggerà. Ciò che questo significa fondamentalmente è che se non pensi a pensieri positivi, il tuo cervello sarà addestrato a non averli. Questo processo di "potatura" è il modo in cui il tuo cervello si sbarazza delle connessioni inutilizzate per far posto a nuovi apprendimenti, aggiunge.

I pensieri che hai su base regolare vengono "annaffiati e ossigenati" come i fiori, quindi dovresti essere consapevole di ciò di cui sei consapevole, aggiunge la fonte. "Per sfruttare il sistema di giardinaggio naturale del tuo cervello, pensa semplicemente alle cose che sono importanti per te" suggerisce.

5. Non vedere l'ottimismo come debolezza

Se sei un pessimista, probabilmente sei anche un pensatore critico che mette in discussione molti aspetti della vita, e non è poi così male. WikiHow ti ricorda che "il vero ottimismo è diverso dal cieco ottimismo", il secondo è la convinzione che non accadrà mai nulla di male.

L'ottimismo cieco può essere pericoloso perché può distorcere la tua fiducia o lasciarti molto deluso se qualcosa non va per la tua strada. Nel frattempo, "Il vero ottimismo non ignora le sfide o fa finta che i sentimenti e le esperienze negative non esistano. Riconosce queste sfide e poi dice: "Posso lavorare su quelle!" Aggiunge la fonte.

6. Non confrontarti con gli altri

È facile guardare gli altri o vedere quello che hanno raggiunto e sentirsi come se non si è in grado di realizzare nulla da soli. "Il confronto può rovinare la tua autostima e impedirti di vivere la vita che desideri", osserva Womanitely.com.

Solo perché qualcun altro sembra avere più successo di te, non significa che non meriti di essere felice e avere una prospettiva positiva, aggiunge. "Anche i miliardari hanno brutti giorni e hanno molti problemi da risolvere", aggiunge. Affrontate compiti difficili con una mentalità più positiva e non sembreranno difficili, nota la fonte.