L'esercizio a 6 vie aumenta l'intelligenza

Gli studi dimostrano che l'esercizio ci rende effettivamente più intelligenti. Lo so, improvvisamente il soprannome di "smarty pants" assume un livello completamente nuovo quando indossi pantaloni da corsa o calze da yoga. Tuttavia, è una situazione win-win per il tuo corpo e il tuo cervello grazie a questi sei motivi per cui l'allenamento migliora la memoria, aumenta l'attenzione e previene il declino cognitivo ...

1. Sprint per potenziare la memoria

Il modo più veloce (letteralmente) per migliorare la memoria è fare degli sprint, secondo uno studio di Neurobiologia di apprendimento e memoria dell'Università di Münster, Dipartimento di Neurologia, in Germania, che ha scoperto che la memoria delle parole migliora dopo una serie di sprint ad alta intensità .

I neurologi hanno testato il comprovato vocabolario dei partecipanti prima e dopo aver eseguito sprint ad alto impatto rispetto a corsa a basso impatto e hanno scoperto che gli sprint ad alta intensità aumentavano la produzione di dopamina, fattore neurotrofico derivato dal cervello (una proteina che scatena la crescita delle cellule nervose cerebrali ), epinefrina e memoria delle parole del 20 percento.

2. Attività fisica Compone la produttività

È difficile immaginare che colpire la palestra possa migliorare la tua produttività quando non hai tempo da perdere. Tuttavia, il professore e dottore di Harvard Medical School, Dr. John J. Ratey, afferma che "Senza [esercizio], il nostro cervello non può acquisire nuove informazioni o creare nuove cellule".

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Workplace Health Management sostiene questa affermazione con risultati che mostrano un aumento della produttività del 23% nei giorni di allenamento, a causa di una maggiore quantità di ossigeno fresco che raggiunge il cervello, il che migliora la funzione cerebrale complessiva.

3. Sudare per migliorare il processo decisionale

Il tuo cervello contiene muscoli, il che significa che ha bisogno di altrettanto esercizio e ossigeno come il resto del tuo corpo per funzionare in modo efficiente. Gli studi pubblicati nel National Institutes of Health e nella rivista Psychophysiology, hanno monitorato un gruppo di donne, la metà delle quali ha lavorato e non l'ha fatto.

I risultati hanno rivelato che in seguito all'attività fisica, le donne che hanno esercitato hanno sperimentato un aumento del flusso di ossigeno verso l'area di decisione del loro cervello (la regione anteriore anteriore) rispetto a coloro che non hanno esercitato.

4. Focus della forza con allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza richiede molta concentrazione - quando si tratta di contare ripetizioni, serie, attenzione alla forma corretta e altro, ed è per questo che non sorprende minimamente che l'allenamento di resistenza sia stato collegato al miglioramento della concentrazione mentale.

I risultati registrati da una revisione di circa 100 diversi studi scientifici e pubblicati sul Journal of Applied Physiology hanno dimostrato che coloro che eseguivano allenamenti regolari con sollevamento pesi (o allenamento della forza) rimanevano meglio concentrati e meno distrazioni, sia in palestra che in palestra le loro vite quotidiane.

5. Yoga per l'elaborazione mentale

Lo yoga certamente focalizza l'attenzione, specialmente quando stai provando a dedicarti a una verticale. Tuttavia, la ricerca dell'Università dell'Illinois collega la pratica regolare dello yoga con una maggiore chiarezza mentale e la capacità di elaborare.

In effetti, lo studio ha rilevato che dopo una sola sessione di yoga di 20 minuti, uno studente in età universitaria è in grado di elaborare più accuratamente le informazioni a un ritmo molto più veloce rispetto a prima. All'improvviso dritto come sono un altro motivo per colpire il tappetino yoga e ottenere elasticizzato.

6. Esercizio per maggiore resistenza

Tutti colpiamo quell'inevitabile muro quando corriamo, andiamo in bicicletta o proviamo una posa yoga stimolante, il muro che dice "Ne ho abbastanza, non posso più farlo!" Sappiamo tutti che l'esercizio fisico regolare può migliorare la resistenza un livello fisico quando acquisiamo forza ed energia.

Tuttavia, la ricerca pubblicata nel Journal of Applied Physiology sottolinea che l'esercizio fisico può migliorare la nostra resistenza mentale e ridurre l'affaticamento mentale. I dati si legano all'esercizio regolare con la capacità di sopportare meglio l'affaticamento mentale e i blocchi mentali che dicono "Non posso".