6 modi che rendono grazie possono renderti più sano

Il Ringraziamento è un'occasione meravigliosa per fare un brindisi a cena a tutte le persone e le cose buone della tua vita. Tuttavia, perché farlo solo in vacanza? Ci sono in realtà almeno sei modi in cui essere grato può effettivamente aiutarti per tutto l'anno, sia che sia solo un "grazie" sia qualcosa di più sentito ...

1. Promuove meno dolori e dolori

La rivista Forbes riporta che è stato scientificamente provato che ringraziare può migliorare il tuo benessere fisico. Secondo la fonte, uno studio del 2012 ha mostrato che "le persone riconoscenti provano meno dolori e dolori e riferiscono di sentirsi più sani di altre persone".

Questo potrebbe essere parte perché le persone che provano gratitudine sono anche più propense a prendersi cura della propria salute, aggiunge la fonte. "Si esercitano più spesso e sono più propensi a partecipare a controlli regolari con i loro medici", spiega, notando che la durata della vita può essere estesa di conseguenza.

2. Aumenta la felicità personale

Uno dei risultati imprevisti nell'esprimere gratitudine può essere il fatto che si ottiene qualcosa in cambio. Ciò sembra essere in linea con la ricerca sull'argomento citato dalla Harvard Medical School, che ha coinvolto i partecipanti a scrivere su argomenti particolari nel corso delle settimane.

Durante lo studio, un gruppo ha scritto delle cose per cui erano grati per quello che era successo durante la settimana, mentre un altro si è concentrato su cose che le hanno turbate. Dopo 10 settimane, quelli che hanno scritto delle cose per cui erano grati "erano più ottimisti e si sentivano meglio con le loro vite", secondo la fonte.

3. Ti aiuta a relazionarti con gli altri

L'empatia è la capacità di relazionarsi con i sentimenti di un altro - quindi mentre è utile sapere quando qualcuno è triste, può anche aiutarti a capire perché gli altri potrebbero essere arrabbiati (anche se sei la fonte della rabbia), nota la rivista Forbes.

"Le persone grate hanno maggiori probabilità di comportarsi in modo pro-sociale, anche quando gli altri si comportano in modo meno gentile", spiega l'articolo. A causa di questo livello elevato di empatia, è meno probabile che tu scagli contro quelli che hanno la negatività nei tuoi confronti, aggiunge.

4. Migliora l'autostima

Quando ti connetti con gli altri ringraziando, diventi più in sintonia con ciò che provi per te stesso, spiega Psychology Today. La fonte cita uno studio del 2014 che è apparso originariamente nel Journal of Applied Sport Psychology, che mostrava che gli atleti riconoscenti avevano un rapporto migliore con se stessi - "una componente essenziale per prestazioni ottimali".

Questo può aumentare le prestazioni perché una maggiore autostima ti aiuta a concentrarti sulle tue abilità, piuttosto che su quelle di qualcun altro, aggiunge la fonte. Ti aiuta anche ad apprezzare le realizzazioni di altre persone, piuttosto che provare sentimenti di risentimento.

5. Riduce lo stress

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com ha in realtà una serie di motivi per cui ringraziare può ridurre la quantità di stress nella tua vita, ma concentriamoci su alcuni di essi. Essere una persona generalmente riconoscente ti aiuta a vedere il bene negli altri, anche se sono difficili, il che può essere una fonte di stress per molti meno equipaggiati per affrontare questi tipi.

"Vedono l'opportunità in una situazione difficile", e lo usano per imparare e crescere, piuttosto che temerlo, aggiunge la fonte. Questo atteggiamento può essere esteso a coniugi, parenti e amici, aggiunge. "Le persone con un maggiore livello di gratitudine tendono ad avere relazioni più forti in quanto apprezzano di più i loro cari", spiega il sito. Un altro positivo è che molte persone nella tua vita riconosceranno questo e vogliono fare meglio per te, aggiunge.

6. Migliora il sonno

Apparentemente non dire "grazie" regolarmente può privarti del sonno. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Secondo Psychology Today, "i pensieri di gratitudine possono aiutarti a ottenere una buona notte di sonno." Questa non è solo una conclusione fatta dalla fonte; apparentemente era supportato da uno studio.

Cita uno studio pubblicato su Applied Psychology che mostra che gli studenti che hanno scritto in un "diario di gratitudine" per 15 minuti ogni notte hanno contribuito ad alleviare le preoccupazioni ea promuovere un riposo di qualità più lungo e migliore. "Con pensieri positivi come una ninna nanna, è più probabile che ti lasci trasportare in un sonno tranquillo", aggiunge.