7 "Naughty" Holiday Party Weight Gain No-No's

Il senso di colpa delle feste di festa può mettere un grande freno alla stagione invernale. Se stai cercando di guardare il tuo peso o di mantenere un regime alimentare sano durante le vacanze, i numerosi brindisi di feste in ufficio, scambi di biscotti, feste di famiglia e regali commestibili da parte del tuo Babbo Natale Segreto ti possono rintracciare rapidamente nella lista "cattiva".

Fortunatamente, abbiamo sette modi per aiutarti a evitare l'aumento di peso del party party no-no ...

1. Starving tra le parti

Molte persone che hanno intenzione di strafare quando si tratta di cibi ricchi di potlucks hanno intenzione di morire di fame tra le parti. Tuttavia, questo metodo di crash ti lascerà a bocca aperta.

Starving te stesso causerà il tuo corpo zucchero a crash, con conseguente voglie insaziabili e la tendenza ad abbuffarsi alla festa. Le diete da fame portano anche a un metabolismo più lento. Fatti un favore e colmare il divario tra le parti con pasti leggeri che si concentrano su prodotti freschi, proteine ​​magre e carboidrati complessi.

2. Privazione non così dolce

Mentre alcuni di noi possono davvero esagerare con i dolci e i cibi ricchi offerti nelle feste e nelle feste, ci sono quelli di noi che emulano Scrooge, privandoci perfino della più piccola indulgenza per le vacanze.

Sì, il vero significato delle vacanze sta trascorrendo tempo di qualità con la famiglia e gli amici, senza abbuffarsi nella casa di marzapane di zia Sophie. Tuttavia, concedersi la soddisfazione di una piccola fetta di torta per le vacanze o "solo un biscotto di pasta frolla" eviterà in futuro una potenziale festa di baldoria. Quindi assapora quello scarabocchio e poi torna alla socializzazione.

3. Arrivo famelico

L'idea di non mangiare tutto il giorno in modo da poter godere il potluck ufficio è piuttosto sciocco. Conosci già il risultato. Arriverete solo per metterlo in risalto per il tavolo del buffet, dove inizierete a scurire tutto in vista.

Invece, fai un piccolo spuntino sano e soddisfacente poche ore prima che la festa inizi. Concentrati su uno snack ad alto contenuto di fibre, proteine ​​e appetito-i grassi sorprendenti, che innescano il rilascio di grelina, un ormone che impedisce la fame.

4. Non seguire la linea del buffet

Il problema con la formazione di una linea rispettabile e il seguire il leader, uno a uno mentre si infornano piatti di burro e dolci dolci sul piatto, significa che si è inclini a selezionare un po 'di tutto in vista.

Invece, avvicinati al buffet usando la vista "immagine grande". Dai un'occhiata approfondita per vedere l'intera diffusione e seleziona i piatti salutari in primo luogo con poche scelte "tratta" solo.

5. Correre da una festa all'altra

La cosa divertente dello stress è che ci fa mangiare di più - in realtà molto più di quanto faremmo normalmente in circostanze non stressanti. Ecco perché continuare a mangiare e correre dal lavoro, al concerto di Natale di tua figlia, alla festa di lavoro può essere una decisione terribile.

Invece, fai una pausa tra gli obblighi. Arrivare un po 'in ritardo va bene. Lo stress cronico aumenterà solo i livelli di cortisolo, il cortisolo che stimola l'appetito, un ormone che incoraggia l'abbuffata di chicchi ricchi di carboidrati ricchi di carboidrati.

6. Deskbound per tutto il giorno

Fare un po 'di esercizio pre-party farà molto per aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo ed energia prima di bere e cenare. Prenditi il ​​tempo per una forma gentile di attività fisica tra tutto quello shopping e correre.

Anche una breve passeggiata da 20 a 30 minuti, lezioni di yoga o stretching con la meditazione possono aiutare a contrastare alcune delle calorie che consumerai alla festa. Inoltre, una camminata veloce aumenterà la tua energia e concentrazione, così non dovrai spalare il cibo nel tuo proverbiale camino.

7. Svuota le calorie di alcol e pugno

Un pugno scintillante sembra certamente un buon modo per placare la tua sete di vacanza. Tuttavia, i cocktail alcolici (e vergini) fatti con soda, succhi zuccherini, liquidi cremosi e sciroppi sono pieni zeppi di calorie vuote.

Gettare il vino, lo spumante, la birra e le bevande miste possono anche farti mangiare troppo. Invece, neutralizza ogni bicchiere di vino o birra con un bicchiere d'acqua alto e freddo, e assicurati di contare su un taxi o un autista designato se hai superato il limite.