7 modi per aumentare naturalmente la funzione tiroidea

La ghiandola tiroidea è relativamente piccola e si adatta alla zona della gola, ma ha un effetto enorme su tutto il corpo. È spesso trascurato come causa di problemi di salute comuni, così come aumento di peso o perdita di peso inspiegabile.

La ghiandola è anche molto importante per il modo in cui il nostro corpo crea energia e persino aiuta a regolare il nostro sonno. Tuttavia, con alcuni cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, puoi aiutare la nostra funzione tiroidea in modo più efficiente e farti sentire meglio nel complesso. Qui ci sono sette buste della tiroide da provare. Se sospetti un problema, consulta anche il tuo medico per confermare di avere problemi alla tiroide ...

1. Aggiungi iodio alla tua dieta

Secondo l'American Thyroid Association, la carenza di iodio è una delle principali cause di sottoproduzione dell'ormone tiroideo. L'associazione rileva che il tuo corpo non crea iodio da solo, quindi è importante assicurarsi che diventi parte della tua dieta.

L'associazione suggerisce di provare cibi ricchi di iodio, tra cui uova, pesce d'acqua salata, crostacei, formaggio e persino sale da tavola direttamente aggiunto al cibo. Tuttavia, tieni presente che probabilmente non è consigliabile mangiare da solo un cucchiaio di sale.

2. Prova il selenio

Secondo il sito web Women to Women, il selenio potrebbe essere un alleato quando si tratta di trattare i problemi della tiroide. Il selenio (in noci miste, semi di girasole, uova, yogurt, cous cous e funghi) è un elemento che può aiutare la nostra tiroide ad affrontare meglio lo stress, e funziona come una "disintossicazione", secondo il sito.

Il sito osserva che "le proteine ​​a base di selenio aiutano a regolare la sintesi ormonale", che in termini normali, significa che può aiutare a controllare il metabolismo e essenzialmente come il tuo corpo crea energia.

3. Pensa allo zinco

Ci sono in genere due principali disturbi con la tiroide-ipo e ipertiroidismo, che si riferiscono rispettivamente alla sotto e alla sovrapproduzione di ormoni tiroidei. Secondo Thyroid UK, la carenza di zinco nella dieta può portare a entrambe queste condizioni.

Lo zinco è un minerale essenziale che si trova naturalmente negli alimenti, tra cui ostriche cotte, carne magra, maiale, pollo, spinaci, alcuni semi, anacardi e, aspetto ... cioccolato! È inoltre possibile acquistare integratori di zinco al banco se il cioccolato non lo fa per voi.

4. Fai amicizia con il magnesio

Il magnesio è un altro elemento essenziale che aiuta il nostro organismo a svolgere determinate funzioni chiave. Tuttavia, gli esperti dicono che la maggior parte degli americani sono carenti di magnesio e che la caffeina e gli alimenti ricchi di zuccheri possono effettivamente ridurre il magnesio nel sistema.

Il magnesio è importante nel convertire lo iodio in ormoni tiroidei (T4 e T3). Ciò significa che non prendere il magnesio può portare a una tiroide iperattiva, che ha sintomi come aumento di peso, stanchezza generale, pelle secca e persino depressione. Mentre il magnesio è disponibile in integratori, provare anche spinaci, mais dolce, avocado, gamberetti, uva passa, banane e broccoli.

5. Ridurre lo stress

Probabilmente è più facile a dirsi che a farsi, ma valuta eventuali situazioni stressanti che puoi provare ad evitare se possibile. L'esercizio fisico aiuta anche il corpo a regolare lo stress in modo naturale, quindi è bene uscire per una camminata veloce durante la pausa pranzo.

Natural News rileva che lo stress crea l'ormone dello stress cortisolo, che impedisce agli ormoni T3 di entrare nelle cellule del corpo. Il sito rileva inoltre che le analisi del sangue potrebbero non rivelare una mancanza di T3 nelle cellule, anche se il tuo sangue è corretto.

6. Taglia la soia

Mentre la salsa di soia pura è una fonte di iodio (che già conosci può aumentare la tiroide), altre fonti online come Natural Society raccomandano di tagliare i prodotti a base di soia a beneficio della tua tiroide iperattiva.

La soia può avere "effetti di disturbo dell'ormone", secondo il sito. La soia è apparentemente ricca di isoflavoni, che in realtà possono causare danni alla tiroide. La tua tiroide dovrebbe essere in grado di normalizzare la produzione di ormoni se tagli la soia dalla dieta, ha aggiunto il sito web.

7. Cracking the Case of Coconut Oil

L'olio di cocco può aiutare la funzione tiroidea, anche se ci sono rapporti contrastanti sulla sua efficacia per questo scopo. Ad esempio, la Natural Society afferma che l'olio di cocco è stato a lungo utilizzato per minacciare la tiroide iperattiva, a causa della presenza di acidi grassi chiamati MCT che aiutano a regolare il metabolismo.

Tuttavia, sul rovescio della medaglia, la Mayo Clinic afferma fermamente che l'olio di cocco come cura per l'ipotiroidismo è un mito, portato avanti da un libro popolare un certo numero di anni fa. La clinica percorre la via medica, che sta vedendo il medico per determinare se è necessaria la terapia ormonale tiroidea.