8 motivi per insegnare ai tuoi figli a meditare

Non importa se hai 35-, 68-, 15- o 3 anni, la meditazione è uno strumento prezioso che può aiutarti a trovare pace ed equilibrio. Per i bambini, questo è estremamente importante, soprattutto in questo giorno ed età in cui i bambini sono costretti a crescere così rapidamente. È stato dimostrato che un numero crescente di bambini mostra segni elevati di ansia e stress.

Quindi, come insegni ai tuoi figli a meditare e ad imparare ad amarlo? Come con qualsiasi cosa di nuovo, non puoi costringerli ad essere interessati, tuttavia, puoi renderlo un'esperienza divertente. Potresti pensare che il tuo inquieto bambino di 5 anni non imparerà mai a mettere a fuoco o stare fermo per più di 3 secondi, ma potrebbe essere sorpreso. Ecco 8 ragioni per cui dovresti insegnare ai tuoi figli a meditare ...

1. Meditazione contro farmaci

Il Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry ha recentemente pubblicato un rapporto che mostra che circa 2 milioni di bambini in più negli Stati Uniti sono stati diagnosticati con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) tra il 2003 e il 2012. La maggior parte di questi bambini viene diagnosticata prima dell'età di 6 anni.

Molti di questi bambini con diagnosi di ADHD sono prescritti farmaci per migliorare la loro capacità di attenzione e ridurre la loro iperattività. La meditazione può avere effetti simili a quelli dei farmaci. Infatti, uno studio condotto dall'Unità di ricerca sulle terapie nazionali presso il Royal Hospital for Women in Australia, ha dimostrato che il 50% dei bambini che iniziavano a meditare, riducevano o smettevano di prendere i farmaci tutti insieme.

2. Supportare lo sviluppo emotivo

Ci sentiamo tutti frustrati quando non prendiamo la nostra strada o siamo sfidati, ma la differenza con i bambini è che non hanno ancora imparato la pazienza. La pazienza è una virtù che sta diventando sempre più difficile da imparare perché la tecnologia ha aumentato il nostro bisogno di gratificazione immediata.

La meditazione può consentire ai bambini di trovare una certa stabilità emotiva imparando a bilanciare il proprio corpo e la propria mente. Questo è particolarmente importante quando sono frustrati, spaventati o ansiosi. Imparare a guardare dentro può dare loro forza e pazienza.

3. Imparare a concentrarsi

La mente di un bambino salta naturalmente da un pensiero a un altro, specialmente quando la tecnologia li incoraggia a pensare ea rispondere rapidamente. Un minuto la loro colorazione, il prossimo vogliono andare su uno scooter, e il prossimo stanno giocando ai videogiochi.

La maggior parte dei bambini oggi è guasta. Hanno giocattoli e gadget a bizzeffe, ma sono costantemente alla ricerca della prossima cosa interessante. Questo perché non hanno imparato a mettere a fuoco. La meditazione può aiutarli a focalizzare la loro attenzione. Questo è particolarmente importante per i bambini in età scolare che devono concentrarsi sui loro studi.

4. Imparare ad ascoltare

In un mondo in cui siamo costantemente bombardati dal rumore, i bambini possono essere sovrastimolati molto rapidamente. Che si tratti del rumore della TV, di un'aula rumorosa, di una famiglia occupata, il rumore a volte può essere assordante. Oggi molti bambini non sono mai stati esposti a un silenzio totale.

Quando escludiamo il rumore dall'ambiente circostante, siamo in grado di mettere a fuoco e ascoltare. Ascoltare è un'abilità che sembra perdersi con le generazioni più giovani. Potresti pensare che sia un compito scoraggiante fare in modo che il tuo bambino sia tranquillo anche solo per pochi minuti, ma se ci fai un gioco, puoi insegnare loro a stare fermi e ad ascoltare il mondo che li circonda. Falli sedere in silenzio con gli occhi chiusi e digli di ascoltare ciò che sentono. Poi, quando il tempo è scaduto, chiedigli di dirti cosa hanno sentito.

5. Imparare a ridurre lo stress a qualsiasi età

Lo stress colpisce tutti noi, indipendentemente dall'età. Se ricordi la tua infanzia, è probabile che tu abbia avuto una certa quantità di stress. Che si tratti di stress causato dall'ansia del primo giorno di scuola, di preparazione a un test, di un esame o di problemi familiari a casa, i bambini possono spesso essere stressati, anche se potrebbero non saperlo.

Imparare a meditare può aiutare a calmare queste ansie calmando la mente e rilassando il corpo. Se la mente è a suo agio, i sintomi fisici si placano ei bambini sono in grado di concentrarsi e affrontare situazioni frustranti che possono sorgere. L'infanzia dovrebbe essere un momento spensierato in cui un bambino impara e cresce e si ispira al mondo che lo circonda. La meditazione può consentire loro di affrontare l'impatto negativo dello stress mentre progrediscono nell'infanzia e nell'età adulta.

6. Costruire la fiducia

Da bambini, abbiamo dovuto imparare la fiducia. L'atteggiamento di "pensare che posso" è stato incoraggiato da genitori, fratelli, insegnanti e altri mentori nelle nostre vite. La fiducia non è normalmente qualcosa che viene naturale e da bambino, un singolo evento può essere onnicomprensivo.

Per aiutare il bambino a raggiungere il suo pieno potenziale, la fiducia è la chiave. Dovranno credere in se stessi e credere di poter superare qualsiasi ostacolo. Per fare questo, la meditazione può insegnare loro a concentrarsi internamente, riorganizzare e concentrarsi sul compito a portata di mano. Insieme al tuo sostegno come genitore, tuo figlio può avere successo in qualsiasi cosa facciano nella vita.

7. Imparare a respirare

La respirazione viene naturale, ma la respirazione profonda è completamente diversa. Il respiro è collegato alla nostra energia vitale, altrimenti nota come prana. Mentre respiriamo, ogni cellula del nostro corpo è ossigenata. Imparare a respirare profondamente è vitale a qualsiasi età, ma quando il bambino sta avendo un attacco d'ira o sono caduti dalla bicicletta, le tecniche di respirazione possono aiutarli a calmarsi e rilassarsi.

Quando il bambino si sente ansioso, il loro respiro cambia naturalmente. Tendono a prendere respiri brevi e superficiali che possono indurli ad iperventilare. Questo tipo di respirazione può peggiorare la situazione. Non solo la respirazione profonda aiuta a ridurre la loro ansia, ma darà loro un senso di controllo perché impareranno a calmarsi.

8. Hard-Wire il cervello

La meditazione durante l'infanzia può aiutare a collegare il cervello di un bambino per diventare più gentile e mettere a fuoco. Le ricerche condotte dal neuroscienziato Richard Davidson hanno mostrato che l'elasticità del cervello può essere modellata dall'esperienza e dal comportamento e che i bambini che meditano effettivamente legano il loro cervello per aumentare la loro capacità di resistenza allo stress.

Davidson ha studiato circa 200 studenti elementari in quattro diverse scuole che hanno utilizzato tecniche di respirazione per migliorare la loro capacità di concentrarsi sul proprio lavoro. Le sue ricerche, compresi studi di imaging cerebrale, hanno dimostrato che è possibile coltivare la mente per cambiare le funzioni cerebrali, specialmente nei bambini. Non solo questo avvantaggerà il loro benessere da bambino, questi cambiamenti positivi rimarranno con loro non appena diventeranno adulti.