9 Vantaggi di Aqua Fit che sfidano la gravità

Stai cercando di migliorare la tua salute cardiovascolare? Ti piace l'esercizio fisico anche se hai dolori alle articolazioni? Ti stai riprendendo da un infortunio?

Aqua fit, o esercizio praticato in acqua, offre i seguenti nove benefici benefici. Quindi, fai come Michael Phelps e tuffati in questa forma di fitness acquatico a basso impatto ...

1. Congiuntivo

Lo sapevi che immerso nell'acqua fino alla cintola, il corpo si è liberato del 50 percento del suo peso? Se questo ti porta via, prova a immergerti al collo, ora stai trasportando solo il 10 percento del peso corporeo totale. La galleggiabilità, o effetto anti-gravità dell'acqua, ti permetterà di fluttuare attraverso esercizi che altrimenti stresserebbero le tue articolazioni a piena capacità, al di fuori dell'acqua. Ciò significa che se si soffre di dolori articolari o di una condizione cronica articolare, come l'artrite o la scoliosi, aqua fit fornirà un ambiente sicuro e delicato per l'esercizio. Infatti, la Fondazione per l'artrite sostiene che lo stretching e il rafforzamento con l'esercizio acquatico allevia il dolore articolare e muscolare.

2. Estende la resistenza all'esercizio

Il fatto che l'esercizio acquatico abbia un basso impatto porta totalmente l'esercizio a un nuovo livello-tempo saggio e, quindi, rafforza il cuore. Ad esempio, la maggior parte di noi può eseguire l'aerobica in una fresca piscina per molto più tempo di quanto non si possa fare aerobicamente a terra, grazie a meno stress o impatto sui muscoli e sulle articolazioni, che porta a una maggiore resistenza complessiva e alla salute cardiovascolare .

3. Aver surriscaldato

Fortunatamente, facendo fitness nei confini di una piscina fantastica proviamo più di un nuovo costume da bagno sfacciato. Poiché l'acqua disperde il calore in modo più efficiente dell'aria, non ti surriscalderai più rapidamente di quanto faresti sulla terraferma. Ciò significa che ti sentirai a tuo agio in modo confortevole e fresco molto più a lungo di quanto faresti in un normale studio di aerobica in modo da poter sostenere le tue mosse di esercizio più a lungo.

4. Sicuro per l'esercizio fisico quando ferito

La galleggiabilità dell'acqua fornisce un bel po 'di dare e prendere quando si tratta di lesioni. Anche con un infortunio esistente, puoi beneficiare del calore, dell'impatto ridotto e dell'ambiente di resistenza ridotto di un pool terapeutico che ti impedisce di compiere movimenti improvvisi e strappi che potrebbero stressare e pregiudicare ulteriormente.

5. Goditi la massima flessibilità

I terapisti sportivi indicano la piscina come mezzo per migliorare la flessibilità. Secondo una ricerca dell'Università della Carolina del Sud, l'esercitazione aqua impiega una gamma più ampia di movimento a causa del fatto che l'acqua è molto più densa dell'aria. In sostanza, ogni colpo, movimento e calcio incontrano resistenza, che aumenta la flessibilità dei muscoli e dei legamenti, dalla testa ai piedi.

6. Rafforza la salute immunitaria

Uno studio del Dipartimento di Kinesiologia e Fisiologia applicata presso l'Università del Colorado, collega l'esercizio aerobico a basso impatto, come l'aqua fit, alla maggiore longevità negli adulti. Lo studio ha monitorato gli effetti dell'esercizio aerobico su 68 uomini sani di età compresa tra i 22 ei 35 anni e tra i 50 e i 76 anni. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno esercitato 2 ½ ore a settimana o più hanno ridotto il rischio complessivo di diabete, colesterolo alto e malattie cardiache e hanno rafforzato la salute generale del sistema immunitario e cardiaco.

7. Migliora l'umore e la positività

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno messo in evidenza un legame convincente tra esercizio basato sull'acqua e salute mentale. La ricerca ha dimostrato che l'acqua in forma e il nuoto erano ugualmente di grande impatto sugli stati d'animo di uomini e donne, per abbassare lo stress e la depressione nei malati di fibromialgia. L'esercizio a base d'acqua è paragonato allo yoga, che innesca un simile rilascio di endorfine (ormoni naturali "sentirsi bene").

8. Aumenta la longevità

L'esercizio acquatico potrebbe essere il segreto di una vita lunga e sana, secondo un co-studio tra la University of South Carolina e la Cooper Clinic di Dallas. Dopo aver monitorato 40.000 adulti che correvano, camminavano, nuotavano e avevano uno stile di vita sedentario per un periodo di 30 anni, i risultati hanno mostrato che i nuotatori avevano la migliore aspettativa di vita e abbassavano il tasso di mortalità del 50% rispetto agli altri gruppi.

9. Esercizio ideale per principianti

Se stai appena iniziando a allenarti, l'acqua può fornire una serie di benefici secondo uno studio del Texas A & M Research Laboratory. In primo luogo, le lezioni aqua fit ti danno la possibilità di socializzare e allenarti in un ambiente divertente con un po 'di privacy aggiuntiva. Ad esempio, esercitarsi sott'acqua fornisce un'alternativa al fatto di saltare in giro in uno studio di aerobica pieno zeppo, con una visione completa dello spandex, specialmente se stai cercando di perdere peso.