7 modi per proteggere la tua visione

Tramonti, spiagge sabbiose e notti stellate stellate sono meravigliosi panorami da vedere, ma non essere in grado di vedere i quadranti sul fornello oi segnali sulla strada sono potenzialmente grandi cambiamenti di gioco che non essere in grado di individuare la stella del nord. Approfittando dei tuoi occhi potrebbe trarre vantaggi da te lungo la strada.

È certamente possibile per le persone che sono cieche o che vivono con la perdita della vista condurre una vita indipendente e appagante. Perdere la vista significa un cambiamento nella tua vita e piuttosto che apportare cambiamenti nella tua vita a causa della perdita della vista, puoi apportare delle modifiche per prevenire quella perdita ...

1. Esercizio

s overall health. L'esercizio fisico è molto simile all'acqua potabile in quanto entrambi sono grandi e necessari per la salute generale del tuo corpo . preventing a loss in vision . L'esercizio fisico è ottimo anche per prevenire una perdita della vista . I tuoi occhi hanno molti piccoli vasi sanguigni e gli allenamenti cardio ti aiutano a pompare il sangue attraverso questi vasi, eliminando accumuli di grasso. Rimuovere questi depositi è una buona cosa. Pensa ad esso come rimuovere i blocchi da una strada trafficata, le auto sulla strada si muovono velocemente e arrivano dove devono andare senza intoppi.

Naturalmente, dovresti consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi regime di esercizio intenso. t have to be high in intensity. Gli allenamenti cardio sono abbastanza facili da aggiungere alla tua vita e non devono avere un'alta intensità. Alcuni esempi di allenamenti cardio includono camminare, correre e nuotare.

2. Mangiare sano

Il detto di mangiare le carote per mantenere sana la tua vista è vero. Una specie di. Una dieta sana aiuta a mantenere la vista forte per molteplici ragioni. . Una ragione per cui il mantenimento di un peso e di una dieta salutari evita la perdita della vista è che un corpo sano è più protetto contro il diabete . , or vision loss or blindness associated with type 1 and type 2 diabetes, occurs when blood vessels in the retina of the eye become damaged. La retinopatia diabetica , la perdita della vista o la cecità associata al diabete di tipo 1 e di tipo 2, si verificano quando i vasi sanguigni nella retina dell'occhio si danneggiano.

(AMD). Un altro motivo per cui mangiare sano aiuta a proteggere gli occhi è che gli antiossidanti e alcune vitamine hanno dimostrato che riducono il rischio di degenerazione maculare legata all'età (AMD). ' t cause complete blindness, can cause blind spots in your vision that make it hard for you to recognize faces and drive safely. AMD, sebbene non causi la cecità completa, può causare punti ciechi nella visione che rendono difficile riconoscere i volti e guidare in sicurezza. Una dieta ricca di vitamine A, C ed E può aiutare a prevenire l'AMD. Potete trovare queste vitamine in frutta e verdura che sono di colore brillante, come broccoli, arance e sì, carote.

3. Indossare occhiali da sole in ogni stagione

s sunny and warm out, sunglasses aren ' t easily forgot. Mentre è soleggiato e caldo, gli occhiali da sole non si dimenticano facilmente. Tuttavia, gli occhiali da sole dovrebbero essere indossati tutto l'anno e indossare un cappello per bloccare i raggi provenienti dall'alto fornisce una protezione extra. from sunlight can be harmful to your eyes because they can cause temporary damage, such as photokeratitis or a sunburn on your eyeball, or lead more serious and permanent damage, like cataracts. I raggi ultravioletti (UV) della luce solare possono essere dannosi per gli occhi perché possono causare danni temporanei, come una fotokeratite o una scottatura solare sul bulbo oculare, o portare a danni più gravi e permanenti, come la cataratta.

Indossare occhiali da sole con protezione UV A e B dal 99% al 100% proteggerà i tuoi occhi dalla luce del sole. E le lenti a contatto con protezione UV non forniscono abbastanza protezione da sole; dovresti comunque indossare gli occhiali da sole insieme alle lenti a contatto.

4. Fai attenzione quando pesi

L'esercizio è utile per mantenere la visione, ma alcuni tipi di esercizi potrebbero effettivamente causare danni o aumentare le possibilità di causare danni agli occhi. Il sollevamento pesi è uno di questi esercizi. found that people who engaged in weightlifting, especially lifting while holding their breath, put pressure on the inside of the eye. I ricercatori hanno scoperto che le persone che si impegnavano nel sollevamento pesi, in particolare il sollevamento mentre trattenevano il respiro, facevano pressione sulla parte interna dell'occhio.

Il problema con gli occhi sotto pressione è che l'esposizione prolungata a questo tipo di pressione ti mette a rischio di sviluppare il glaucoma. Il glaucoma è un gruppo di malattie degli occhi che può causare danni ai nervi ottici, causando perdita della vista e cecità. La pressione oculare e l'ipertensione possono entrambi portare al glaucoma.

5. Ottenere esami oculistici regolari

re doing all you can to protect your sight. Controlli regolari con un optometrista aiutano a fare tutto il possibile per proteggere la vista. Alcune malattie degli occhi, come il glaucoma e la degenerazione maculare senile (AMD) potrebbero non mostrare immediatamente sintomi evidenti, come la perdita della vista. glaucoma , in particular, when detected in its early stages and treated swiftly, can be treated. E il glaucoma , in particolare, quando rilevato nelle sue fasi iniziali e trattato rapidamente, può essere trattato.

s all the more important for you to get your eyes checked out often. Se la tua famiglia ha una storia di malattie agli occhi, è tanto più importante che tu controlli spesso gli occhi. ' s important to keep tabs on your eyes because diabetic retinopathy can progress quickly in your eyes and cause severe vision loss. Inoltre, se hai entrambi i tipi di diabete, è importante tenere sotto controllo gli occhi perché la retinopatia diabetica può progredire rapidamente negli occhi e causare una grave perdita della vista.

6. Non fumare

Sappiamo ora che il fumo può causare gravi problemi di salute, ma lo sapevate che ci vuole un pedaggio sugli occhi? Il fumo può causare cataratta e degenerazione maculare senile (AMD). Inoltre, le donne che fumano durante la gravidanza potrebbero causare la retinopatia infantile della prematurità, una malattia in cui i vasi sanguigni crescono nella retina dei neonati prematuri.

La buona notizia è che smettere di fumare aiuta. L'American Academy of Ophthalmology dice che una volta che si abbandona l'abitudine, le possibilità di contrarre cataratta o AMD diminuiscono in modo che siano quasi altrettanto basse delle persone che non hanno mai fumato un giorno nelle loro vite.

7. Non bere troppo

ve been drinking. Bere quantità eccessive di alcol può anche causare problemi alla vista, e non solo mentre si beve. heavy consumption of alcohol can increase your chances of developing cataracts. Lo straordinario, il consumo elevato di alcol può aumentare le probabilità di sviluppare cataratta. Esistono metodi per curare la cataratta, ad esempio ottenere occhiali con lenti bifocali o chirurgia della cataratta, ma ridurre l'alcol aiuta a ridurre le possibilità di contrarre cataratta e migliorare altre aree della salute.

Alcune buone notizie per le persone a cui piace il vino rosso è che moderate quantità di vino rosso potrebbero effettivamente aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare la cataratta. found that people who drank moderate amounts of red wine had half the likeliness of developing cataracts compared to heavy drinkers (of any kind of alcohol) and people who didn ' t drink at all. Uno studio condotto dall'università islandese ha rilevato che le persone che hanno bevuto quantità moderate di vino rosso avevano la metà della probabilità di sviluppare cataratta rispetto ai forti bevitori (di qualsiasi tipo di alcol) e alle persone che non bevevano affatto.