Sleep Tight: 10 efficaci consigli per il napping del bambino

Un bambino addormentato è uno spettacolo bellissimo da vedere. Come genitore, il tuo cuore si gonfierà d'amore incondizionato mentre guardi il tuo bambino addormentato pacificamente.

Tuttavia, avrai palpitazioni cardiache quando non puoi dormire per la terza notte consecutiva a causa del pianto continuo. Cosa puoi fare per assicurarti una notte di riposo sia per i bambini che per i genitori?

Ecco dieci consigli efficaci per dormire e dormire ...

1. Gestisci una buona notte di sonno

Gli studi dimostrano costantemente che i bambini che hanno avuto una routine di pisolino e andare a dormire rigorosamente sono andati alle loro culle con meno problemi e si sono addormentati più velocemente e più facilmente. È difficile avere una precisa ora di andare a letto con un neonato e cercare di imporre un programma quando sono così giovani probabilmente causerà più stress al genitore. Cercare di forzare un programma è quasi impossibile con un neonato. Probabilmente ti renderà ancora più stanco di quanto non lo sia già, quindi non preoccuparti di una rigorosa ora di andare a letto subito dopo la nascita di tuo figlio.

Tuttavia, una volta che il bambino ha da 6 a 8 mesi, puoi iniziare a stabilire un orario esatto per il riposo e l'ora di andare a letto per allenare i loro piccoli corpi ogni giorno, mantenendo un programma coerente. Alcuni bambini sono in grado di entrare in questo programma prima, circa 3 mesi, ma non è così comune. Potresti provare a quell'età, ma non spingerlo se non funziona, e aspetta che il tuo bambino abbia 6 mesi per riprovare.

2. Vai a letto quando il bambino si addormenta

Ancora una volta, questo è duro con i neonati, ma a partire da circa 6 mesi, è possibile stabilire un sistema - se il bambino inizia ad addormentarsi, metterlo a letto e lasciarla andare alla deriva da sola. Questa tattica insegna al bambino come calmare se stesso a dormire, senza il bisogno di incessanti dondoli, fasce o 100 interpretazioni di "mamma ti comprerà un tordo beffardo!"

Seguire questo suggerimento ti darà anche la possibilità di dormire un po 'di più. In parole povere, avere un figlio e sopportare i mesi e gli anni seguenti è oltre ogni limite. Questo è il motivo per cui è importante ottenere il sonno extra ogni volta che puoi. Una volta che hai messo giù il tuo bambino dopo che lui o lei ha iniziato ad addormentarsi, accendi il monitor e rannicchiati nel tuo letto per un pisolino. Oppure, se sei abbastanza fortunato da avere un bambino che dorme regolarmente e non hai bisogno di dormire extra, rannicchiarti con un libro o fare qualcos'altro per te. Ti sentirai meglio in giro se ti trovi in ​​questo "tempo libero".

3. Impostare un ambiente per dormire

Trasforma la stanza del tuo bambino in un ambiente perfetto per dormire e fare un pisolino, il che significa che devi sempre tenere le luci basse, usare le persiane e l'assorbimento del suono per ridurre il rumore e mantenere la temperatura ideale per dormire. Fondamentalmente, la sua camera da letto dovrebbe rimanere coerente, quindi è vista come un posto per dormire tranquillo.

Divertente quanto organizzare un asilo nido - soprattutto per il tuo primo figlio! - È importante assicurarsi di creare un ambiente di sonno ideale per il tuo bambino. Le camere da letto che non sono state allestite correttamente possono davvero influire sul programma di sonno del bambino e rendere più difficile ottenere un programma regolare in vigore con l'età. Non ti preoccupare, puoi comunque creare un asilo nido carino quando aggiungi cose che promuovono il sonno. Metti un po 'di ombre nere sotto le calze e le tende che hai scelto con tanta cura. Le luci dei dimmer ti permettono di rendere la stanza un po 'più luminosa per vedere cosa stai facendo quando cambi il tuo bambino durante il giorno, rendendolo abbastanza scuro per creare un ambiente rilassante intorno al riposino e al momento di coricarsi.

4. Le camere da letto non sono per il gioco

Prendendo giochi attivi e attività diurne fuori dalla camera da letto stabilisce la camera da letto come un luogo di sonno, non per i giochi e il gioco vivace. Altrimenti, il bambino potrebbe sentirsi confuso ed eccitato prima di andare a dormire, e provare a strisciare fuori dalla sua culla per giocare durante la notte o un pisolino.

I genitori, gli amici e la famiglia amano viziare i bambini con giocattoli, libri e giochi, ma conservare tutti questi doni può rappresentare un problema. Di solito finisci per dover conservare un sacco di giocattoli nella stanza del tuo bambino, cosa che indurrà il tuo bambino a giocare durante il riposino e l'ora di andare a letto. In teoria, sarebbe bello poter archiviare tutti i giocattoli in una stanza dei giochi separata, ma questa opzione non è disponibile per tutti. Quindi, se devi immagazzinare giocattoli nella stanza del tuo bambino, investi in casse e altri oggetti organizzativi per impedire che i giocattoli siano esposti. Ciò contribuirà a mantenere la stanza in ordine, assicurando inoltre che non vedano molti giocattoli quando li sistemate per dormire.

5. Ottieni papà a bordo

È un lavoro duro stabilire una ora di andare a letto e una routine di sonnellino senza aiuto. Ecco perché è importante coinvolgere il tuo partner, fissare un programma per fare un pisolino e andare a letto insieme, e attenersi ad esso. Per esempio, se il bambino sta ancora allattando più volte a notte, fai a turno con le poppate prima di andare a letto e resisti fino al mattino. Se decidi di lasciare che il tuo bambino si autoalimenti, sii coerente perché un genitore che si arrende può mettere a tacere qualsiasi progresso tu abbia fatto.

Molte donne sono in congedo di maternità per 6-12 mesi dopo aver avuto il loro bambino, ma sempre più partner stanno prendendo il congedo parentale mentre la madre torna al lavoro. In alcuni casi, entrambi i genitori si prendono il tempo libero. A prescindere dalla tua situazione, puoi promuovere le buone abitudini per dormire e dormire meglio quando entrambi i genitori seguono lo stesso programma e la stessa struttura. Se lo stile genitoriale di ciascun partner è diverso, può davvero impedire la creazione di buone abitudini del sonno.

6. Regolare i nap come necessari

Un registro di sonno e pisolino ti aiuterà a notare gli schemi nel programma del sonno del tuo bambino. Quindi traccia le cose come quando si è addormentata, quante volte il bambino si è svegliato e se il bambino è andato facilmente alla sua culla. Questo ti aiuterà a stabilire l'ora di andare a letto ideale per tutti. Il programma di pisolino cambierà man mano che il bambino cresce, quindi essere flessibile e regolare il programma di pisolino se necessario aiuterà il bambino a muoversi facilmente nella nuova routine.

A volte, per quanto difficile possa essere, una volta aggiustata la pisolino e un programma coerente ed efficace, è importante attenersi a quel momento, specialmente se il tuo bambino o la sua bambina hanno avuto davvero difficoltà a raggiungere quel punto. Non c'è niente di peggio che andare a trovare la famiglia per qualche giorno e avere il programma faticosamente guadagnato va in malora. Fortunatamente, ci sono molte presepi portatili sul mercato che puoi portare con te facilmente se stai per partire per un viaggio o una visita in famiglia.

7. Crea un rituale per Bedtime & Naps

Non ci vorrà molto tempo per stabilire l'ora di andare a letto e riattaccare il rituale con il tuo bambino, a patto che tu rimanga coerente. Ad esempio, 15 minuti prima di coricarsi o fare un sonnellino, eseguire un rituale tranquillo e rilassante come leggere o cantare senza stimolazione esterna (ad es. Rumore, animali domestici o giochi). La ricerca ha dimostrato che stimolare il bambino prima di coricarsi o dormire può impedire ai bambini di addormentarsi. I bambini adorano l'attenzione e i giochi sciocchi che giochiamo con loro, e farlo subito prima di andare a dormire comporterà solo un programma di sonno interrotto sia per te che per il bambino.

Come gli adulti che amano immergersi nella vasca da bagno, molti bambini trovano il bagno molto rilassante e rilassante. Se hai avuto difficoltà a far dormire il tuo bambino di notte, prova a cambiare il tuo rituale per incorporare un bagno. È meglio se puoi abbassare le luci mentre fai il bagno al tuo bambino, e usare una voce dolce e rilassante mentre parli con lui o lei può aiutarti.

8. Usa una Prop pacifica

Un oggetto di scena pacifico potrebbe essere qualsiasi cosa che renda calmo il tuo bambino. L'idea è di integrare un animale di peluche preferito o una coperta nell'ora di andare a dormire del bambino e fare un pisolino di routine in modo che quando vedono questo oggetto siano consapevoli che è il momento di dormire, non di giocare. Tenerlo nascosto o nella culla per evitare l'uso di questo giocattolo o coperta durante le attività diurne.

Oggetti di scena pacifici come una coperta preferita o un animale di pezza possono anche aiutare il bambino a dormire quando non sono nella propria stanza. Mentre potresti aspettare un po 'prima di andare da qualche parte che richiede a te e al tuo bambino di restare per una notte, qualcosa di semplice come portare il loro sostegno pacifico può aiutare il tuo bambino a fare un sonnellino o andare a dormire. Il significato del puntello li farà sentire più a proprio agio e ti aiuterà a essere coerente anche quando non sei a casa. Naturalmente, questo non funziona per tutti i bambini, ma vale sicuramente la pena di provarlo.

9. Non stare nella stanza

So che è allettante vedere il tuo bellissimo bambino addormentarsi. Tuttavia, la tua presenza lo distrae dal suo sonnecchiare. Invece, ad ogni letto o naptime, metti giù il bambino e progressivamente muovi fuori dalla stanza in modo da essere alla fine fuori dalla stanza e fuori dalla vista. Quando il tuo bambino si addormenta senza che tu sia presente, si assicura che lui o lei non dipende dalla tua presenza fisica per farlo.

Se rimani nella stanza mentre stai cercando di impostare un programma e una routine, potrebbe essere molto difficile per il tuo bambino dormire quando non sei tu a metterli giù. Ed è ancora più difficile uscire da questa cattiva abitudine, causando un sacco di stress in più quando qualcun altro si prende cura di lui o lei. (Perché alla fine ti sentirai abbastanza a tuo agio per farla franca con il tuo partner per una notte o due!). Qualcosa di semplice - ma difficile per i nuovi genitori - come lasciare la stanza può fare miracoli per creare una routine di sonno e pisolino efficace.

10. Rimane coerente No importa cosa

Anche se ci sono un sacco di consigli efficaci per il baby napping precedentemente evidenziati in questo articolo, il successo o il fallimento si riducono a questo: coerenza. Puoi provare ogni trucco nel libro ma se non segui la routine o il programma che hai impostato, non funzionerà. Ad un certo punto, accadrà, anche se pensi di aver stabilito un programma di sonno solido. Il tuo bambino sarà malato o piange nel bel mezzo della notte e andrai alla sua culla per controllare. Qualunque cosa tu faccia, rimani coerente. Controlla e consola il tuo bambino, quindi lascia la stanza e lascia che si addormentino senza di te.

Naturalmente, se il tuo bambino è malato e ha bisogno di aiuto o di farmaci, ovviamente butta via la routine e fallo. Ma se lui o lei non sono malati, attenersi alla routine, non importa quanto sia difficile, perché alla fine, non essere coerenti causerà più danni che cedere "solo una volta".