8 fatti per aiutarti a conoscere il tuo intestino

Il tuo apparato digerente detiene la chiave della tua salute. Se non mi credi, guarda la ricerca medica che considera il tuo tratto gastrointestinale molto più del sistema idraulico del tuo corpo. Infatti, Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare alla Columbia University di New York, considera l'intestino come la radice della salute, il che significa che se il delicato equilibrio della flora nell'intestino viene espulso, può provocare un effetto domino di problemi di salute - inclusi gonfiore cronico, sindrome dell'intestino irritabile, depressione, osteoporosi e emicrania cronica.

Quindi esploriamo il sistema complicato e finemente sintonizzato, noto semplicemente come l'intestino ...

1. Gli umani stanno camminando colonie batteriche

Scommetto che non ti sei mai considerato "una colonia batterica che cammina". Tuttavia, gli scienziati sottolineano che le nostre budella contengono più geni microbici rispetto ai geni umani. Non iniziamo in quel modo, ovviamente.

Essendo feti non nati, l'intestino è sterile e noi siamo protetti dalle nostre madri, tuttavia, una volta nati, i nostri intestini iniziano a raccogliere e ad alloggiare trilioni di microbioti per aiutare la digestione degli alimenti, l'assorbimento delle vitamine e potenziare il nostro sistema immunitario. Tuttavia, un ampio corpus di ricerche scientifiche sottolinea anche che una sopravvalutazione di alcuni microbioti può anche portare a determinate condizioni di salute croniche, tra cui l'autismo, la colite, l'obesità e diverse condizioni di umore.

2. Che tipo di Eterotipo sei?

Esperti medici che contribuiscono a Medical Discovery News, una collaborazione tra il professor David W. Niesel e il professore Norbert K. Herzog, che si sono incontrati all'università del Texas, ad Austin, sostengono che il tipo di intestino è altrettanto distintivo di un gruppo sanguigno classificatore. Ad esempio, il prevalente microbioma intestinale (o specie batterica nel nostro tratto intestinale) determina il nostro "enterotipo" individuale, che inizia a colonizzare l'intestino subito dopo la nascita.

In totale ci sono tre diversi entereotipi: Enterotype 1 (caratterizzato da un batterio prevalente chiamato Bacterioides, che produce maggiori tassi di biotina o vitamina B7), Enterotype 2 (indica maggiore capacità del batterio, Prevotella e produce maggiori livelli di tiamina o vitamina B1 ), e Enterotype 3 (mentre è in gran parte distinto dal batterio Ruminococcus). Ovviamente, conoscere il proprio enterotipo può determinare la dieta, lo stile di vita e le scelte terapeutiche ideali.

3. Il tuo Enterotype: Your Foundation for Health

Non hai molta scelta quando si tratta di quale enterotipo si finisce. Tuttavia, diverse cose possono influenzare il tuo equilibrio precoce dei batteri intestinali. Per esempio, il parto vaginale contro parto cesareo, dieta, casa, farmaci antibiotici, infezioni intestinali, livello di igiene e ambiente di vita possono tutti causare un cambiamento nei nostri singoli batteri intestinali.

E mentre una prevalenza di alcuni microbiota intestinale può causare varie condizioni di salute - osteoporosi, Alzheimer, autismo e sindrome dell'intestino irritabile - l'introduzione di batteri sani (o buoni) attraverso integratori e alimenti probiotici e prebiotici può favorire positivamente la digestione, l'immunità e l'umore se l'equilibrio della flora intestinale viene nuovamente ripristinato.

4. In che modo la dieta influenza la salute dell'intestino

Quando mangiamo spesso consideriamo i nostri girovita, i livelli di zucchero nel sangue (se siamo diabetici), il colesterolo (se soffriamo di ipertensione) e le allergie e intolleranze alimentari. Tuttavia, ciò che mangiamo ci colpisce al livello di base, nel senso che può influenzare l'effettivo equilibrio dell'intestino stesso.

Questo è il motivo per cui anatomisti e biologi della Columbia University considerano una dieta sana e ben bilanciata (basata su frutta e verdura fresca, alimenti fibrosi, proteine ​​magre e grassi sani) la migliore linea di condotta piuttosto che eliminare certi cibi o mangiare solo da determinati alimenti gruppi. Soprattutto, ascolta il tuo istinto: se un certo cibo non è d'accordo, fai attenzione, la tua salute può dipendere da esso!

5. Ottieni l'intestino con gli alimenti

Sei letteralmente quello che mangi se consideri tutta quella roba sugli enterotipi e il fatto che una sovrabbondanza di alcuni batteri intestinali può portare a tutti i tipi di problemi di salute (cioè depressione, infiammazione cronica e diabete di tipo 2). Tuttavia, l'introduzione di batteri intestinali (ad es. Prebiotici) può anche aiutare il sistema immunitario e minimizzare i rischi cronici per la salute.

I biologi della North Carolina State University, ci avvertono di essere buoni con il nostro coraggio consumando un'abbondanza di verdure e verdure fibrose e cibi ricchi di prebiotici (cioè aglio, porri, legumi, avena, asparagi e banane), e ottenere aria fresca frequente ed esercizio fisico regolare.

6. Come l'intestino è collegato alla risposta metabolica

I ricercatori della Emory University di Atlanta, persino collegano l'aumento dell'obesità all'intestino. Ritengono che gli appetiti individuali siano influenzati da uno spostamento dei microrganismi dominanti nell'intestino, facendoci mangiare di più e, a loro volta, aumentano di peso.

Per esempio, se l'intestino fiorisce con un microrganismo dominante che scatena una risposta infiammatoria, le nostre cellule possono diventare immuni da insulina e leptina, entrambi ormoni cruciali che aiutano a regolare i tassi che immagazziniamo e utilizziamo energia (o carboidrati e grassi). Ciò può causare un aumento dell'appetito anche se il metabolismo rallenta.

7. L'intestino è il secondo cervello del corpo

Molti di noi credono che il nostro cervello controlla il nostro corpo e tutti i suoi sistemi e organi, incluso il sistema digestivo. Tuttavia, gli scienziati ora ammettono che la connessione cervello-intestino non è guidata dal nostro cervello tanto quanto si pensava in precedenza. I biologi cellulari della Columbia University di New York affermano che il tratto gastrointestinale agisce come un secondo cervello.

L'intestino contiene un sistema nervoso autonomo che non solo funziona in modo indipendente (per controllare la digestione) del cervello e del midollo spinale, ma comprende anche centinaia di milioni di neuroni (pari al midollo spinale) e circa 40 neurotrasmettitori (pari al cervello), il che significa che circa il 95 percento delle fibre del vago trasmette segnali dall'intestino al cervello anziché dal cervello all'intestino.

8. Gut Power Over Mood

Non c'è da meravigliarsi se i problemi nel sistema gastrointestinale influenzano l'umore. Si scopre che l'intestino ospita il 95 percento dei nostri livelli di serotonina mentre il cervello ospita solo il 2 percento dell'ormone della felicità. Questo è il motivo per cui i problemi mentali possono portare a depressione, desiderio sessuale inferiore, insonnia, dimenticanza e persino perdita di appetito.

La ricerca scientifica della John Hopkins University, a Baltimora, nel Maryland, supporta anche l'affermazione che la sindrome dell'intestino irritabile (o IBS) si traduce in livelli eccessivi di serotonina nell'intestino, il che spiega anche perché così tanti con IBS soffrono anche di disturbi dell'umore (es. Depressione ).