7 modi per ricollocare il tuo pensiero

Tutti incontrano ostacoli nella loro vita, ha giorni "spenti" o momenti in cui tutto sembra andare storto. Alcune persone rotolano con i pugni mentre altri si immobilizzano o non si rialzano affatto. Questo ha a che fare con la resilienza e l'attitudine di una persona e con il quadro di riferimento che usano nella vita. Quelli con una prospettiva negativa attraggono più negatività, considerano gli ostacoli come problemi mentre quelli con una prospettiva positiva immaginano soluzioni più creative agli ostacoli considerandoli come opportunità.

Come "inquadra" i tuoi pensieri influenzerà il modo in cui pensi, senti e ti comporti. "I pensieri negativi di" inquadratura "possono aiutarti ad andare avanti nella vita, producendo conseguenze positive. Diamo un'occhiata più da vicino a come "re-frame" il tuo pensiero ...

1. Osserva i tuoi pensieri negativi

Le persone tendono a utilizzare i frame di riferimento nella loro vita quotidiana e quando si affrontano problemi o ostacoli. Il primo passo è diventare consapevoli delle proprie convinzioni limitanti o pensieri negativi. Devi prestare attenzione a quello che dici a te stesso di fronte a una sfida. Esempi di autolesionismo negativo possono includere: "è inutile, perché preoccuparsi, è facile per loro ma non per me ..."

Questo tipo di negatività è inutile e contribuisce a una spirale discendente di pensiero che può essere estremamente dannosa a lungo termine. La consapevolezza di questo tipo di pensiero è il primo passo. Il prossimo passo è diventare consapevoli di frame di riferimento alternativi che puoi usare quotidianamente per migliorare la tua vita.

2. Pensa come un bambino

I bambini non riempiono le loro menti con discorsi egoistici negativi. Sono troppo occupati a esplorare il loro mondo e ad imparare. Quando un bambino impara a camminare, attraversa diversi gradini, tra cui strisciare, tirarsi su mobili e gambe della gente, cadere, stare in piedi, cadere, fare un passo e cadere di nuovo.

A questo punto il bambino non pensa, sono caduto così tante volte, sono un completo fallimento, non imparerò mai a camminare, mi arrendo. Loro non ci pensano ma continuano fino a quando non lo capiscono. Al contrario, gli adulti sono condizionati a vedere cadere più volte come "insuccesso" che può portare a rinunciare quando uno o due tentativi avrebbero avuto successo. Quindi la prossima volta hai voglia di arrendersi ... Non farlo. Invece, pensa come un bambino e continua fino a quando non lo ottieni.

3. Framing sistemico

Questa cornice di riferimento ti incoraggia a dare un senso al mondo intorno a te attraverso l'osservazione dei modelli. Scienziati, matematici e intellettuali sono spesso abili nel vedere le relazioni causa-effetto evidenti nei modelli sistemici.

È un modo di guardare l'immagine più grande per vedere come tutto si collega, perché si è verificato un evento più piccolo e quale sarà probabilmente il probabile effetto a catena di quell'evento.

4. Framing di ecologia

Questa cornice ti consente di dare un'occhiata alle conseguenze a lungo termine che le tue decisioni quotidiane potrebbero avere sul tuo futuro. Stai osservando le conseguenze delle tue scelte quotidiane da diversi punti di vista, soppesando i pro ei contro.

Stai chiedendo come una decisione che prenderai oggi influenzerà il resto della tua vita in futuro. In che modo ti influenzerà fisicamente, spiritualmente, emotivamente e finanziariamente? Ad esempio, se decidi di fare un succo veloce per cinque giorni, in che modo influirà sulla tua salute, sulle relazioni e sul pranzo di lavoro programmato?

5. Trasformare i problemi in opportunità

Questo tipo di inquadratura esamina problemi specifici e come affrontarli dal maggior numero di angolazioni possibili. Cosa succede se non fai niente? Se elimini il problema? Cosa hai già provato? Cosa ha funzionato in passato? Qualcosa ha parzialmente risolto il tuo problema? Perché è un problema? È un problema esclusivo per te o altri condividono questo problema? Quali opportunità inaspettate ha affrontato questo problema presentato?

A volte, quando guardi un ostacolo da diverse angolazioni, le soluzioni portano la tua mente in direzioni diverse, alcune delle quali possono aprire nuove interessanti opportunità per te. Ad esempio, se perdi il lavoro e non riesci a trovarne un altro, questa potrebbe essere l'opportunità di avviare un'attività in proprio.

6. "Come se" Framing

Questa potente cornice mentale viene utilizzata quando una persona immagina di aver già raggiunto l'obiettivo desiderato. Alcuni si riferiscono a questo come "fingere finché non lo fai" o agire "come se" ci sei già riuscito. Questo ti aiuta a sentire, agire e pensare in modo diverso alle cose in un modo più positivo.

Ti permette di sconfiggere le tue convinzioni limitanti o negative e, al contrario, rende più facile fare scelte migliori. Potresti chiederti di fingere "come se" avessi realizzato il lavoro dei tuoi sogni, raggiunto il tuo peso obiettivo o raggiunto i tuoi obiettivi finanziari. La tua immaginazione può essere uno strumento potente nel tuo arsenale. Se puoi immaginarlo, puoi ottenerlo.

7. Inquadramento del risultato

Questa cornice ti incoraggia a dare un'occhiata al risultato o agli obiettivi che desideri raggiungere. Per fare questo dovrai fare un bilancio delle risorse che hai e fare un piano dettagliato su come raggiungere i tuoi obiettivi.

Usando questo frame si elimina il fallimento in quanto ora ci sono solo risultati. Se non hai raggiunto il risultato desiderato, dovrai rivalutare e apportare cambiamenti nelle tue decisioni quotidiane al fine di massimizzare le possibilità di raggiungere il risultato desiderato.