I 6 motivi per cui non sei troppo occupato per esercitarti

Quando fai una lista di tutti i fattori della tua vita che ti impediscono di fare regolarmente esercizio, quella lista può essere dolorosamente lunga. Indipendentemente dal fatto di dover lottare per trovare il tempo per allenarsi, l'attività fisica regolare è vitale per la salute e il benessere a lungo termine.

Quindi buttare fuori quella lista di scuse e trovare il tempo per l'esercizio usando questi sei consigli di gestione del tempo ...

1. Crea un programma e affidati a esso

È facile far saltare un allenamento di fine giornata se in realtà non gli dai priorità sul tuo calendario settimanale. Il lavoro, gli obblighi sociali, le responsabilità familiari e altri appuntamenti in cui si pianifica effettivamente hanno priorità.

È sorprendente quanto sia più importante un allenamento quando lo metti nel tuo calendario. Imposta una sveglia che si attiva per ricordare a te stesso di andare al lavoro e dare una priorità alla tua salute e al tuo benessere ... ne vale la pena.

2. Concentrati sulla convenienza

Se hai intenzione di allenarti fuori casa, in una palestra o in una struttura ricreativa, puoi facilmente usare la distanza come scusa. Invece, scegli una forma di esercizio che richiede pochi viaggi e preparazione.

Puoi persino fare il tuo allenamento nel tuo salotto. O prendi il tuo quartiere per una passeggiata veloce o corri. Non è necessario viaggiare lontano da casa e investire in un'imbarcazione carica di attrezzature per ottenere un allenamento. Quando sono a corto di tempo, uso una corda per saltare, una palla da ginnastica e gravità e faccio allenamento ad intervalli proprio a casa mia.

3. Qualcosa è meglio del nulla

Abbiamo tutti giorni in cui la vita interferisce con tutto il resto, compreso il nostro allenamento regolarmente programmato. Fuori orario, bambini malati, emergenze familiari, possono tutti interrompere i nostri allenamenti o impedire che succedano.

Tuttavia, invece di gettare la spugna per l'esercizio del tutto, intrufolarsi in piccoli intervalli di esercizio durante tutta la giornata. Fai una camminata veloce a pranzo, prendi le scale invece dell'ascensore, usa la tua pausa caffè di 20 minuti per allungare e fare esercizi leggeri di peso corporeo. Dopotutto, è meglio che nessuna attività fisica.

4. Tieni traccia dei tuoi progressi per il successo

Spesso, se non ricordi i tuoi successi, non li riconoscerai affatto. Ecco perché quando si tratta di esercizio, tenere traccia dei tuoi progressi ti terrà impegnato e motivato.

Utilizzare una delle tante app di allenamento o farlo alla vecchia maniera e tenere appunti sugli allenamenti in un diario vuoto o in un calendario. Misurare i tuoi progressi (ad es. Ore lavorate, calorie bruciate, ecc.) Può aiutarti a rimanere in pista e favorire lo sviluppo di abitudini sane.

5. Diventa competitivo

Persone che godono di un po 'di competitività possono attingere al loro self-drive per riuscire ad arruolarsi in varie maratone, corse, passeggiate e sport competitivi organizzati per rimanere attivi. Il desiderio di rimanere competitivi è vantaggioso se ti mantiene attivo negli sport di squadra e ricreativi.

Garantito puoi trovare sport intermedi, d'élite e per principianti e campionati professionisti nella tua comunità. Oppure raduna i tuoi colleghi per l'hockey su prato stagionale o il curling in inverno e l'ultimo frisbee e pallavolo nei mesi più caldi.

6. Rendi l'esercizio piacevole

Nella vita come nell'esercizio sei più disposto a ripetere un'attività o un hobby se è divertente. Allora perché diamine ti costringesti a pedalare se odiasesti andare in bicicletta? Invece, scegli un'attività che ti piace davvero ... no, divertiti a farlo.

Se ti piace ballare, Zumba o ballo da sala potrebbe essere l'allenamento per te. Se ti piace un allenamento low key, esplora le varie forme di yoga per trovarne uno che si adatti al tuo programma, agli obiettivi di fitness e alla personalità. E non essere timido per provare varie forme di forma fisica. Troverai uno stile che attendi davvero ogni settimana.