6 convincenti motivi di salute per smettere di bere soda dietetica

Finalmente hai capito che tutto quel bere con la soda, anche se bevi una bibita dietetica, non fa bene alla salute. La soda di dieta, nonostante sia più bassa di calorie, è collegata a tutti i tipi di problemi di salute, tra cui l'emicrania, l'aumento di peso, il deterioramento osseo e lo sviluppo del diabete di tipo 2.

Ciò significa che porre fine alla soda dietetica avrà l'effetto opposto, aumentando la tua salute in questi sei modi ...

1. Ridurre il rischio di diabete

Numerosi studi già collegano bere poche bevande dietetiche ogni giorno ad un aumentato rischio di diabete. Infatti, uno studio di ricerca pubblicato da Diabetes Care, una rivista American Diabetes Association (ADA), spiega che bere soda dietetica innesca il rilascio dell'ormone che immagazzina il grasso legato al diabete.

Lo studio Diabetes Care ha identificato quello che chiamano un "grande paradosso", o perché la gente continua ad ingrassare anche quando fa lo scambio da una soda di zucchero piena a una dieta a base di sodio. I ricercatori dello studio osservano che gli adulti che hanno bevuto più di una dieta al giorno rilasciano l'ormone in eccesso, il che si traduce in una perdita di controllo dello zucchero nel sangue e in un eventuale diabete entro 7 anni.

2. Aumenta la resistenza ossea

Se sei incline a fratture ossee e l'osteoporosi che depone la soda può aumentare la tua forza ossea complessiva. Secondo uno studio sull'osteoporosi condotto dalla Framingham State University, nel Massachusetts, le cole dietetiche, a differenza di altre bevande gassate, hanno causato una bassa densità minerale ossea nei fianchi delle donne anziane.

Lo studio ha preso i raggi X della densità minerale ossea (BMD) nelle aree della colonna vertebrale e 3 aree dell'anca in 1413 donne e 1125 uomini. I risultati hanno mostrato che coloro che consumavano cola avevano una BMD inferiore. Inoltre, le cole (sia dietetiche che non alimentari) contengono caffeina e acido fosforico, che i ricercatori affermano avere un impatto negativo sulla salute delle ossa.

3. Migliora la funzione renale

Probabilmente sai già che i tuoi reni sono in gran parte responsabili dell'eliminazione di ogni sorta di brutte tossine dal corpo. Guarda la lista degli ingredienti sul retro di una lattina di coca cola e puoi immaginare i numerosi dolcificanti artificiali che il tuo corpo deve affrontare ogni volta che scendi in una lattina (ad es. Aspartame, Splenda e Sucralose).

Secondo uno studio presentato all'American Society of Nephrology, a San Diego, le donne che hanno bevuto due o più bibite dietetiche ogni giorno hanno subito una riduzione del 30 percento della funzione renale complessiva. Gli esperti della Harvard Medical School sottolineano che le 3, 256 donne partecipanti allo studio avevano una funzione renale perfettamente sana all'inizio dello studio.

4. Fai scelte alimentari migliori

Ho lavorato a Burger King per tutto il liceo e ho sempre trovato interessante il fatto che le persone che hanno ordinato una dieta a base di soda dal menu tendessero anche a scegliere le opzioni di cibo più grasse e caloriche dal menu. A quanto pare, questa non era una coincidenza, ma un comportamento comprovato con una spiegazione scientifica.

Heather Bainbridge, Dietista Registrata presso il Centro di Controllo del Peso del Centro Medico della Columbia University, spiega che le persone usano la scusa "senza calorie" quando bevono soda dietetica per indulgere in scelte alimentari non salutari (ad esempio patatine fritte, dolci, torte, snack grassi e hamburger) ), che può rapidamente trasformarsi in un'abitudine di cibo spazzatura malsano e coinvolgente.

5. Emanizzare emicranie

Puoi quasi garantire alcuni giorni di mal di testa quando smetti di bere caffè. Tuttavia, smettere di bere soda ha l'effetto opposto secondo una ricerca pubblicata dall'European Journal of Clinical Nutrition .

Secondo la recensione, smettere di bere soda darà al cervello una pausa dai dolcificanti artificiali, come l'aspartame, che altera letteralmente i segnali di ricompensa del cervello, influenza le sostanze chimiche del cervello e persino danneggia le terminazioni nervose nel cervelletto, causando ogni sorta di nervosismo, mal di testa, e persino disturbare i modelli di sonno. Fortunatamente, lasciare la soda riparerà questo danno.

6. Rischio ridotto di sindrome metabolica

Mentre molte persone inconsapevoli fanno il passaggio alla dieta a base di sodio per promuovere la perdita di peso, la ricerca da American Diabetes Association (ADA) dice che sei onestamente meglio senza la dieta completamente soda. Uno studio pubblicato da Diabetics Care, una pubblicazione ADA, collega la soda alimentare ad un aumentato rischio di sindrome metabolica.

Lo studio non solo ha dimostrato che i bevitori di bibite gassate aumentano i tassi di ipertensione, anche gli scienziati sottolineano che bere soda giornaliera è legato ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete di tipo 2.