6 modi in inverno sta distruggendo i tuoi obiettivi di perdita di peso

Rimanere in forma non è mai più difficile da fare rispetto ai lunghi e freddi mesi invernali. Che tu sia al ginocchio nella neve a Buffalo o nel freddo gelido nel freddo Minnesota, le temperature gelide non ci invitano esattamente ad uscire e ad andare in giro.

Nel complesso, il clima brutale dell'inverno ha un impatto drammaticamente negativo sui nostri tentativi di perdere peso o addirittura di mantenere il peso. Ma ci sono sei modi per aggirare tutto questo freddo e neve, e aggirare gli ostacoli invernali alla perdita di peso ...

1. Tendiamo a mangiare troppo

Molti dei pasti più pesanti dell'anno cadono tra novembre e aprile, l'inizio e la fine dell'inverno non ufficiali. A partire dal Ringraziamento a novembre a Natale a dicembre, a Capodanno a gennaio e a Pasqua a marzo, ci sono molte sfide alimentari lungo la strada.

La chiave per prevenire l'aumento di peso è rimanere attivi e caricare le verdure. La maggior parte dei grandi pasti in vacanza includono almeno alcune verdure, dall'insalata ai broccoli e alle carote arrostite. Assicurati che il tuo piatto sia pieno di questi prodotti alimentari meno offensivi e riduci il sugo e il purè di patate.

2. Sentiamo "Blah" il più delle volte

C'è una buona ragione per cui non ti senti proprio durante i mesi invernali. Disturbo affettivo stagionale, o SAD, è un tipo di depressione che accompagna i lunghi e bui mesi invernali. In genere è causato da una mancanza di esposizione alla luce solare (e dalla vitamina D) e dal rimanere in casa per gran parte del giorno e della notte.

Possiamo aggirare questo problema prendendo un multivitaminico giornaliero (contenente vitamina D) e uscendo nei giorni in cui è sicuro farlo. Assicurati di raggruppare.

3. Non vogliamo andare fuori

Durante i mesi estivi il sole tende a splendere dal primo mattino fino a tarda notte. Questo ci dà un sacco di tempo per legare le scarpe da ginnastica oi pattini e colpire i marciapiedi del vicinato e parcheggiare i sentieri per qualche attività fisica intensa.

Ma durante i mesi invernali il sole tende ad alzarsi tardi e si avvia verso l'ora di cena. Ciò rende difficile uscire all'esterno quando è ancora caldo e, diciamocelo, sicuro. Ma un po 'di oscurità non deve rovinare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Vai a correre, camminare o fare jogging, assicurati di indossare indumenti caldi con indumenti riflettenti.

4. La palestra diventa affollata

C'è qualcosa di peggio che presentarsi alla tua lezione di yoga preferita solo per vederlo pieno di persone che non si vedevano da nessuna parte a novembre e dicembre? Oppure mettersi in fila per macchine con pesi perché la folla della risoluzione di Capodanno è scesa sulla tua palestra?

La popolarità delle risoluzioni di Capodanno può rendere doloroso andare in palestra, in particolare per gli introversi a cui non piacciono le grandi folle. Ma non lasciare che questo diventi un grosso problema. Prova a lavorare a casa oa fare jogging nei giorni caldi e soleggiati. Soprattutto, non lasciare che il business in piena espansione della palestra distrugga i tuoi obiettivi.

5. Smettiamo di grigliare

È difficile immaginare di alzare il vecchio barbecue quando ci sono 3 metri di neve sul terreno e la temperatura è al di sotto del punto di congelamento. Ma è un peccato, perché il cibo grigliato preparato su un bbq ha un buon sapore e può essere molto salutare.

Tuttavia, la cottura all'interno non deve essere ingrassante. Ci sono un sacco di opzioni salutari per il fornello e il piano cottura, dal petto di pollo arrosto, senza pelle, al merluzzo scottato in padella, al magro manzo in padella. La chiave, come sempre, è mantenere l'olio al minimo e massimizzare l'utilizzo di verdure fresche e brillanti.

6. Beviamo troppo alcol

L'unica cosa buona dell'inverno è che ci sono così tante fantastiche vacanze che ci riuniscono per festeggiare con amici e familiari.

Troppo spesso, tuttavia, queste celebrazioni sono caratterizzate da un sacco di bevande alcoliche ad alto contenuto calorico e di zucchero, come lo zabaione con rallegro di rum, vino bianco e birra. Inspiratevi con moderazione e mirate ad evitare cocktail cremosi e carichi di zuccheri e optate per uno spritz al vino o una bevanda mista con soda frizzante e frutta fresca.