6 motivi per cui hai bisogno di un po 'di tempo da solo

Con la nostra costante connessione ai social media, è spesso difficile trovare il vero tempo da solo. Tra le richieste di lavoro, gli obblighi familiari e le uscite sociali, quando è l'ultima volta che hai scavato una vera me stessa-io-e-io? Numerosi studi dimostrano che mentre la solitudine può causare diversi impatti negativi sulla salute (ad esempio, depressione e malattie cardiovascolari), il tempo che si crea ogni settimana per un po 'di tempo da solo può davvero fare molto bene per il vostro benessere nei seguenti modi ...

1. La via introversa si riempie ...

Se sei un estroverso, è probabile che tu sia stimolato dalle interazioni sociali con grandi gruppi di persone. Tuttavia, se sei un introverso, il tempo trascorso con gli altri può toglierti molto e lasciarti senza energia. Gli introversi richiedono una certa quantità di tempo, al fine di rifornire i loro negozi di energia.

Il famoso psichiatra Carl Jung ha notato che gli introversi sono i più vulnerabili in ambienti eccessivamente stimolanti, rumorosi e sociali. Basta monitorare le azioni di qualsiasi introverso dopo una grande riunione di gruppo e probabilmente li vedrai uscire di soppiatto per una corsa da solo o con nient'altro per la compagnia ma un buon libro.

2. Alone Time cancella la mente

Una ricerca pubblicata su Psychology Today, dal dottor of Psychology e dall'autore Sherrie Bourg Carter, suggerisce che un po 'di tempo ti aiuterà a svuotare la mente, anche se non sei un introverso.

Il Dr. Carter spiega che, "[Continuamente] essere 'on' non dà al cervello un'opportunità di riposare e ricostituirsi". Tuttavia, dedicare un po 'di tempo al riposo e alla ricarica senza distrazioni è vitale per l'elaborazione e la contemplazione, così come per ringiovanire la mente e il corpo.

3. Me Time incoraggia la creatività

No, non è necessario far rimbalzare le idee degli altri per un brainstorming efficace. Infatti, la ricerca degli psicologi della Washington University di St. Louis mostra che i migliori piani e le idee creative nascono come progetti solisti, da fonti soliste.

La ricerca ha scoperto che non solo le persone hanno trovato il loro materiale migliore durante il brainstorming da soli, ma hanno anche scoperto che il brainstorming nei gruppi spesso porta a idee meno brillanti che se quelle stesse persone se ne andassero da sole e unissero le loro idee più forti dopo un gruppo.

4. La solitudine diminuisce i tassi di depressione adolescenziale

Mentre il tempo da solo a tutte le età è raccomandato per la salute mentale e il benessere, uno studio di ricerca del 1997 di Reed W. Larson, un esperto di sviluppo emotivo e professore di Human and Community Development all'Università dell'Illinois, Urbana-Champaign, afferma che gli adolescenti spendono una quantità intermedia del loro tempo da solo era meno depressa rispetto a quelli che trascorrono pochissimo tempo da soli.

Nel suo studio, Larson, ha monitorato il compagno e gli stati soggettivi di un gruppo di 483 adolescenti tra i gradi 5 e 9 per un periodo di 1 settimana. Le sue scoperte hanno mostrato che per gli adolescenti tra i 7 ei 9 anni, la solitudine ha avuto un impatto positivo sul loro stato emotivo e che questi "ritiri strategici [hanno fornito] un complimento costruttivo all'esperienza sociale nella vita quotidiana".

5. Going Solo può favorire nuovi collegamenti

Chiedete al vostro vicino solitario perché non lascia mai la casa e, probabilmente, dirà che non conosce nessuno che condivide i suoi interessi personali. Non è una scusa per non uscire e trovare qualcuno che condivide passioni simili, secondo Rebecca Ratner, un professore d'affari dell'Università del Maryland.

Affrontare una delle tue attività preferite (ad esempio, vedere uno spettacolo, viaggiare, andare a leggere una poesia, seguire corsi di cucina, o unirsi a un gruppo di escursionisti) da sola ti garantirà quasi di incontrare persone che condividono la stessa simpatia. Quindi dimenticati di come gli altri stanno percependo il tuo assolo in arrivo e usciti e divertiti!

6. Lavorare da solo aumenta la produttività

Quand'è l'ultima volta che hai fatto una grande presentazione di gruppo al lavoro o a scuola? È probabile che uno o più dei tuoi collaboratori non abbiano aumentato il loro peso e che una sola persona faccia la maggior parte del lavoro. Se sei colpevole di un concetto chiamato "social loafing", non sei solo.

Secondo i ricercatori della Virginia Commonwealth University, i mocassini sociali sono caratterizzati da individui di un gruppo che si impegnano meno quando più persone lavorano allo stesso progetto. I progetti di gruppo tendono a dare agli individui immotivati ​​una scusa per nascondersi, perché gli altri si riprenderanno. I progetti solisti, d'altra parte, incoraggia le persone ad essere produttive ed efficienti quando sono classificate per i loro sforzi.