8 motivi per fare una disintossicazione digitale nel 2016

Se questo sembra qualcosa che ti interessa fare, prendi in considerazione una disintossicazione digitale nel 2016. Ciò significa creare un muro coerente e controllabile tra la tecnologia e te, dandoti più potere di influenzare la tua vita. Ecco alcuni ottimi motivi per effettuare una disintossicazione digitale nel 2016 ...

1. La tecnologia può ostacolare o aiutare

La tecnologia è generalmente considerata un vantaggio per le nostre vite. Gli smartphone ci aiutano a rimanere in contatto con amici, familiari e colleghi, mentre software come Facebook e Twitter ci aiutano a tenerci aggiornati sulle idee, gli eventi e le opinioni più recenti.

Ma essere connessi tutto il tempo può avere un impatto negativo. is real and can result in people feeling like they have no control over their lives. Secondo gli esperti di salute, come WebMD.com, la dipendenza dalla tecnologia è reale e può portare le persone a sentirsi come se non avessero alcun controllo sulla propria vita. Il risultato: aumentano i livelli di stress e la salute fisica e mentale sono minacciati.

2. La tecnologia può danneggiare le comunicazioni

Quando la maggior parte di noi pensa alla tecnologia, pensiamo ai dispositivi e ai programmi che ci rendono più facile rimanere in contatto con le persone che amiamo. Ad esempio, Facebook ci consente di tenere d'occhio le persone sia vicine che lontane.

Ma considera che la tecnologia può effettivamente danneggiare la comunicazione scoraggiandoci dal chiamare o visitare i nostri amici, familiari o colleghi. Una disintossicazione digitale può aiutarci ad avviare un contatto più faccia a faccia, aiutando a ravvivare le relazioni di segnalazione.

3. La tecnologia aumenta lo stress

Sei mai stato a una riunione di famiglia o in una vacanza al sole e ti sei sentito in dovere di controllare i messaggi di testo, l'email o le chiamate perse? Siamo stati tutti lì e può rovinare un po 'di tempo necessario.

that heavy technology use can be linked to heightened fatigue, stress, even depression. Studi condotti nell'Huffington Post hanno dimostrato che l'uso pesante della tecnologia può essere collegato ad affaticamento, stress e depressione. Questo può renderci più irritabili, indebolendo la relazione a casa e il lavoro che conta davvero. Quindi, assicurati di spegnere i dispositivi quando sei lontano dal lavoro. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno per questo.

4. La tecnologia può causare disturbi del sonno

Non si può negare che può essere difficile mettere giù i nostri dispositivi preferiti e andare a letto. Ma l'uso di questi dispositivi (ad esempio, smartphone, laptop, tablet e sistemi di gioco) può avere un enorme impatto sul nostro sonno.

study from University of Gothenburg, in Sweden found that an increased reliance on smartphones and computers can increase sleeping problems. Infatti, uno studio dell'Università di Göteborg, in Svezia, ha rilevato che una maggiore dipendenza da smartphone e computer può aumentare i problemi del sonno. Quelli con i problemi più seri hanno usato i loro dispositivi proprio prima di andare a letto o nel cuore della notte. Per una buona notte di sonno, riponi l'high-tech almeno un'ora prima di colpire il fieno.

5. Leggi altri libri

Leggere articoli online è fantastico ed è incredibile quante opinioni e opinioni diverse possiamo accedere con pochi tratti chiave. Ma leggere articoli brevi online non è lo stesso che leggere libri.

Una disintossicazione digitale può aiutarti a leggere i libri dalla prima all'ultima pagina. Lifehack.org the benefits are clear! Secondo un articolo su Lifehack.org i benefici sono chiari! Leggere libri stimola le nostre menti, riduce lo stress, migliora la nostra conoscenza e il nostro vocabolario, aumenta le nostre capacità di pensiero analitico e migliora sia la concentrazione che la concentrazione.

6. Invia un messaggio importante

Essere dipendenti dalla tecnologia è contagioso. Se non ci credi, dai un'occhiata a come funziona il tuo ufficio: tutti usano costantemente i loro telefoni o solo poche persone? Se è il primo, è probabile che ci sia una pressione dall'alto per tenere tutti connessi per tutto il tempo.

Per la gestione, dire ai tuoi dipendenti di disconnettersi quando partono invia diversi messaggi importanti. Dice loro che la vita domestica è importante quanto la vita lavorativa e dice loro che vi interessa il lavoro / l'equilibrio della vita. Tale atteggiamento può creare dipendenti più felici e più sani e beneficerà l'intero ambiente di lavoro.

7. Crea tempo per la salute fisica

È difficile entrare in una forma fisica migliore quando giochi ai videogiochi o mandi un sms ai tuoi amici. Certo, ci sono nuovi dispositivi che aiutano a tracciare e persino incoraggiare l'attività fisica, ma la maggior parte degli articoli high-tech ci scoraggia dal togliersi le cicche.

Fare una disintossicazione digitale ti aiuterà a creare una separazione tra te e i tuoi dispositivi e ti darà il tempo e l'energia per rendere l'esercizio fisico una priorità assoluta. Ciò ti darà il potere di rimettersi in forma, aiutandoti a ridurre lo stress e sentirti meglio sia fisicamente che mentalmente.

8. Messe tecnologiche con i nostri cervelli

La tecnologia può renderci più efficaci nella comunicazione, ma comporta un costo: fa casino con il nostro cervello. Nello specifico, la ricerca degli psicologi del Gresham College di Londra (Regno Unito) dimostra che fare affidamento sui nostri dispositivi high-tech per il multitasking costante aumenta la produzione degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina.

Questo é un problema. Entrambi questi ormoni possono causare una sovrastimolazione del nostro cervello, rendendo difficile concentrarsi su una cosa o rilassarsi (e andare a dormire). In sostanza, quindi, una forte dipendenza da dispositivi ad alta tecnologia ci rende molto meno produttivi rispetto al loro uso moderato. Che ironia!