8 segni evidenti di una dieta di moda

Conosci il vecchio adagio, se sembra troppo bello per essere vero, è probabile che lo sia!

Pur apportando piccoli cambiamenti nella dieta e nei livelli di attività, è possibile aumentare l'energia e le diete dimagranti e di perdita di peso che promettono una perdita di peso non realistica limitando cibo, grassi o calorie possono essere pericolosi e di breve durata. Qui ci sono otto segni evidenti che sei nel territorio della dieta fad ...

1. Approvazione delle celebrità

Sto avendo flashback della Baby Food Diet approvata da Reese Witherspoon o la miscela Master Cleanse di sciroppo d'acero, acqua e pepe di cayenna che Beyoncé ha propagandato. Queste diete avevano scritto "FAD" su di loro. Non solo la maggior parte delle diete approvate da stelle limita pericolosamente le calorie, ma il peso che versi piuttosto rapidamente è per lo più solo acqua, il che significa che una volta che riprendi a mangiare come un normale essere umano, lo riprenderai altrettanto rapidamente.

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2. Esclude gruppi alimentari importanti

Una dieta sana è una dieta equilibrata e ciò significa incorporare alimenti da tutte le fonti essenziali: grassi sani, proteine ​​animali e vegetali magre e carboidrati complessi. Questo è il motivo per cui dovrebbe sembrare piuttosto strano quando una dieta si aspetta di eliminare uno o più gruppi alimentari importanti (ad esempio, i carboidrati).

3. Promette risultati rapidi

Non si può ottenere qualcosa per niente ed è per questo che se una dieta sollecita risultati rapidi con poco o nessun sforzo (cioè una perdita di peso superiore a due sterline a settimana senza esercizio), dovresti chiamare la sua validità a lungo termine in una domanda seria .

4. Nessuna menzione di consultare un medico

La prima cosa che dovresti fare prima di iniziare una dieta nuova o estrema è consultare un medico, come un dottore o un dietologo registrato. Tuttavia, se una dieta trascura il sostegno e la testimonianza di esperti medici; il suo programma o i suoi prodotti sono probabilmente basati su affermazioni e / o ricerche sulla salute infondate.

5. Limita le scelte alimentari

Come accennato in precedenza, una dieta sana è equilibrata. È per questo che dovresti evitare qualsiasi programma alimentare che limiti le tue scelte alimentari (ad es. La dieta a base di pompelmo o zuppa di cavolo).

6. Appoggia un prodotto

La varietà è il sale della vita e in genere. Ecco perché c'è qualcosa di serio quando si tratta di diete che portano una certa pillola, polvere o cibo di marca come parte del loro piano (tipicamente) troppo caro.

7. Le testimonianze sono basate su Dieter

I piani sonori sono basati su prove mediche, mentre le "prove" usate dalle diete sono spesso supportate solo dalle cosiddette testimonianze di "successo" dei dietisti che hanno usato il piano. Questo in genere indica che ci sono prove scientifiche contraddittorie o nulle per sostenere che questa dieta funziona davvero ed è sicura.

8. Troppo bello per essere vero

Se sembra troppo bello per essere vero, è probabile che sia una dieta di moda. Fai attenzione alle affermazioni che ti dicono di "mangiare quello che vuoi e comunque perdere peso" o di ridurre le dimensioni del vestito semplicemente spuntando una pillola costosa. Perdere peso in modo sicuro e nel lungo periodo richiede una dieta equilibrata, uno sforzo (tramite l'esercizio) e, naturalmente, il tempo.