Gli 8 benefici per la salute provati del caffè

Caffè. Giava. Coppa un 'Joe.

Indipendentemente da ciò che chiami la tua tazza preferita, risulta che il caffè fa bene a te ... per molteplici ragioni, secondo studi di ricerca molto convincenti da parte delle principali organizzazioni sanitarie del mondo, come la Harvard Medical School e la Johns Hopkins University.

Quindi bevi e degusta gli otto indiscutibili benefici per la salute del caffè ...

1. Il caffè riduce il rischio di diabete di tipo 2

Certo, bere fino a 6 tazze di caffè al giorno potrebbe darti un brutto caso di nervosismo, ma i ricercatori della Harvard School of Public Health hanno trovato un lato positivo di quelle voglie di caffè quando hanno esaminato una serie di studi precedentemente condotti. Si scopre che bere fino a 6 tazze di caffè (in porzioni da 8 once) al giorno riduce il rischio di diabete di tipo 2 del 33 percento.

2. Protegge il fegato

Se si assorbe regolarmente (da 2 a 3 alcolici al giorno), bere più di 2 tazze di caffè al giorno ha dimostrato di proteggere il fegato da malattie dannose, come la cirrosi (o la malattia alcolica del fegato). Secondo uno studio Finish, condotto congiuntamente dall'Ospedale Centrale di Seinäjoki e dall'Università di Tampere, il consumo di caffè ha ridotto i livelli di GGT (o gamma-glutamil transferasi) degli enzimi che danneggiano il fegato fino al 50 percento.

3. Aumenta i livelli di energia

Uno studio condotto su PLoS One (tramite la Public Library of Science) afferma che bere 3 tazze di caffè un'ora prima di lavorare aumenterà l'energia, migliorerà la resistenza e aumenterà le prestazioni fisiche. I risultati hanno collegato l'ingestione di caffeina prima dell'attività fisica al miglioramento delle capacità motorie, delle contrazioni muscolari e di una maggiore stimolazione del sistema nervoso centrale e periferico.

4. Il caffè migliora la memoria

Uno studio condotto da neuroscienziati presso la Johns Hopkins University di Baltimora, ha rilevato che il consumo moderato di caffè ha migliorato la memoria a breve e lungo termine. Lo studio ha testato la funzione di memoria chiedendo ai partecipanti di visualizzare una serie di immagini. I risultati hanno rivelato che gli individui che hanno bevuto l'equivalente di 2 tazze di caffè (porzioni da 8 once) in precedenza ricordavano meglio le immagini originali e distinguevano con successo le immagini iniziali da immagini simili presentate il giorno successivo.

5. Il caffè protegge dalla gotta

Se hai l'abitudine di bere 4 o più tazze di caffè al giorno, potresti ridurre il rischio di gotta! La ricerca finanziata dalla Arthritis Foundation ha rilevato che più caffè consumava, minore è il rischio di sviluppare la condizione cronica delle articolazioni. Bere caffè abbassato i livelli di acido urico (che è legato alla gotta) nel sangue per partecipanti di studio di sesso maschile e femminile.

6. Java migliora l'umore

Questa ricerca della Harvard School of Public Health farà sorridere i bevitori di caffè! I risultati hanno rivelato che da 3 a 4 tazze giornaliere di birra hanno ridotto il rischio di depressione nelle donne fino al 20% grazie all'aumentata produzione di neurotrasmettitori "buoni" (cioè, dopamina e serotonina).

7. Il caffè riduce il rischio di Parkinson

La malattia di Parkinson è stata a lungo legata a una riduzione dei neuroni generatori di dopamina nel cervello, che causano tremori muscolari, riduzione dei movimenti, debolezza e paralisi facciale. Tuttavia, uno studio della Harvard School of Public Health ha rilevato che sia gli uomini che le donne che consumavano da 3 a 4 tazze di caffè al giorno (e non di più) riducevano il rischio di sviluppare il morbo di Parkinson di quasi il 50% rispetto a quelli che bevevano meno tazze ogni giorno.

8. Protegge contro il cancro della pelle

Se sei preoccupato per il cancro della pelle, potresti fare un favore alla tua pelle se bevi java e spiaccicati sulla crema solare. Uno studio della Harvard Medical School di Boston collegava ogni giorno 3 tazze di caffè con caffeina a un rischio ridotto del 21% di carcinoma a cellule basali nelle donne e un rischio inferiore del 10% negli uomini. Il carcinoma a cellule basali è il tipo più comune di cancro della pelle.