9 benefici di una dieta ricca di proteine

Probabilmente, le diete ad alto contenuto proteico sono anche diete a basso contenuto di carboidrati (o basso contenuto di carboidrati) a causa del fatto che limitano i carboidrati e immettono la maggior parte del nutrimento consumando cibi ricchi di proteine ​​per calorie ed energia.

Forse la dieta proteica più conosciuta è l'Atkins, una dieta che prende la maggior parte delle calorie dalle proteine ​​(con il 20-30% delle calorie provenienti dalle proteine); rispetto a diete più tradizionali che raccomandano dal 10 al 15% di calorie derivano da cibi magri e ricchi di proteine, come la carne.

Come con qualsiasi dieta, è necessario ricordare che ci sono sempre pro e contro. Ad esempio, il consumo a lungo termine di una dieta ricca di proteine ​​è stato collegato a malattie cardiache, ictus, colesterolo alto, alcuni tipi di cancro, carenza di calcio che causa l'osteoporosi e calcoli renali. Tuttavia, per questo particolare articolo, concentriamoci sui nove vantaggi di una dieta ricca di proteine ​​...

1. Dieta facile da seguire

La maggior parte delle diete rompe la banca per quanto riguarda l'acquisto di un gruppo di prodotti dietetici o di cibi strani che non hai mai nemmeno sentito nominare e probabilmente non ti piaceranno. Tuttavia, le diete ad alto contenuto proteico si attengono a quello che sai con qualsiasi tipo di proteina speciale, così puoi aderire agli alimenti ricchi di proteine ​​che già ti piacciono, quindi è una dieta facile da seguire.

2. Le proteine ​​ti sazieranno più a lungo

Le alte proteine ​​sono spesso favorite da coloro che amano fare uno spuntino dopo i pasti per il semplice fatto che dopo aver mangiato un pasto ricco di proteine; ti sentirai pieno e resisterà alla voglia di fare uno spuntino ancora per molto. E, ammettiamolo, togliere il desiderio di ingozzarti di snack diminuirà le calorie giornaliere consumate e ti aiuterà a perdere peso molto più velocemente.

3. Perdita di peso più veloce

Certo, questa dieta ricca di proteine ​​ti aiuterà a perdere peso più velocemente, nel breve termine. Ciò significa che noterai drasticamente la perdita di peso presto, ma se continui a consumare una dieta composta principalmente da proteine, alla fine il tuo corpo immagazzinerà l'eccesso come grasso, facendoti recuperare quel peso perduto e contribuendo al colesterolo alto e altri problemi di salute.

4. Riparazione della pelle, dei capelli e dei muscoli

Per quanto la pelle risplenda, le chiome luscious di capelli e muscoli forti, le diete ad alto contenuto proteico possono aiutare in quelle aree pure, perché le proteine ​​sono un blocco essenziale per la crescita e la rigenerazione delle cellule - il che significa che le proteine ​​sono necessarie per mantenere il sangue circola, la pelle si rigenera, i muscoli si riparano e le ossa sono forti.

5. Aumenta l'energia

La proteina è un macronutriente, il che significa che il corpo prende le sue migliori riserve di energia (o sostanze nutritive per poter funzionare) dalle proteine. Alla fine, le proteine ​​sono essenziali per il movimento quotidiano, la memoria, il pensiero e lo sforzo fisico.

6. Salute del cuore

Se si consuma una dieta ricca di proteine, il pesce sarà un alimento base che si mangerà abbastanza frequentemente per tutta la settimana. Fortunatamente, il pesce non è solo a basso contenuto di grassi; è pieno di acidi grassi omega-3 (o grassi per la salute del cuore) che aiutano a ridurre il colesterolo, promuovere la perdita di peso e ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache, cancro e artrite.

7. Meno ritenzione idrica

Un altro vantaggio di tagliare l'assunzione di carboidrati e concentrarsi su alimenti ad alto contenuto proteico è che bandirai l'eccesso di peso e il peso dell'acqua. Tuttavia, il rovescio della medaglia, consumando una dieta priva di carboidrati complessi significa che una volta che si inizia a mangiare di nuovo, si otterrà il peso dell'acqua indietro abbastanza rapidamente.

8. Abbassa il colesterolo con la soia

Molti si concentrano sul fatto che una dieta ricca di proteine ​​può attribuire a colesterolo alto e malattie cardiache. Tuttavia, se ti concentri su fonti proteiche che sono anche a base vegetale, come la soia, puoi effettivamente aiutare a perdere peso mentre abbassi il colesterolo. Prova ad incorporare alimenti come il tofu e le fonti di carne finta a base di fagioli di soia nella tua dieta ad alto contenuto proteico.

9. Gli alimenti sono economici

Tagli economici di manzo magro, pesce, pollo, soia, tofu, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi, in realtà, quando si considerano gli alimenti comuni a una dieta ricca di proteine, il costo è abbastanza comparabile, o anche meno costoso, rispetto alla maggior parte delle diete tradizionali .