CrossFit Esercizi di routine non per tutti, avvertono gli esperti

Il Dr. Raza Awan, direttore medico con sede a Toronto presso Synergy Sports Medicine and Rehabilitation, afferma che il suo ufficio ha visto un numero crescente di pazienti entrare in contatto con lesioni correlate a CrossFit.

Secondo il Dr. Awan, le più comuni lesioni CrossFit comportano a) problemi al disco lombare associati a squat pesanti e stacchi da terra; b) problemi relativi alla spalla e alla cuffia dei rotatori associati a flessioni o esercizi generali; e c) lesioni al ginocchio sostenute durante il salto, il salto in scatola o le routine di squat pesante.

Il problema, secondo il Dr. Awan: CrossFit è occupato da persone i cui corpi non sono pronti per questo tipo di intenso esercizio fisico.

"A meno che qualcuno non abbia una preparazione in atletica o sollevamento pesi, potrebbe non sapere come fare alcune mosse", ha detto Awan. "Penso che se le persone si esercitano con una buona forma e tecnica, molti degli esercizi sono esercizi molto sani."

Nic Martin, un capo allenatore in un centro CrossFit di Toronto, concorda sul fatto che le persone devono essere meglio preparate per le esigenze del regime CrossFit. "Spesso le persone che conosci sono solo alla ricerca di una forma fisica generale che viene ferita perché stanno facendo cose per cui i loro corpi non sono pronti", ammette Martin.

Un altro problema con CrossFit può essere che la routine, che spesso comporta un limite di tempo e le persone in competizione tra loro, costringe i partecipanti a spingere troppo se stessi.

"E 'solo che quando si aggiunge l'ambiente competitivo e il fatto che c'è una pressione del tempo per essere fatto, molte persone perderanno la loro forma e tecnica e diventeranno sciatti", ha detto Awan.

Sia Awan che Martin affermano che è importante che chiunque stia prendendo in considerazione un allenamento CrossFit prendersi il tempo per imparare ciò che è coinvolto e preparare adeguatamente il proprio corpo per l'intensa attività fisica da seguire. Potrebbe anche valere la pena lavorare con un allenatore fisico che riconosce pienamente i tuoi limiti fisici.

"Ci sono ferite in qualsiasi attività fisica, ma è davvero importante assicurarsi che stai prendendo i passi [preventivi] come atleta", ha detto Martin.