Tutti gonfiano, affrontalo!

In effetti, è naturale che la pancia passi dall'appiattimento al mattino (dopo una notte di digiuno) a una piacevole protuberanza dopo aver consumato il caffè mattutino e la ciotola di cereali. Mangiare o bere cibi e liquidi solidi farà gonfiare lo stomaco e l'intestino per sempre: è solo un fatto naturale della vita a cui tutti si occupano!

Tuttavia, per alcuni di noi, cibi sani, come i prodotti caseari, quelli che contengono carbonatazione (cioè acqua frizzante), grano e le verdure più difficili da digerire, come fagioli, broccoli, cavoli e cipolle, ci fanno gassoso durante il processo digestivo. E queste lotte digestive spesso causano il gonfiamento del tratto gastro-intestinale (GI), che fa sì che la parte mediana adotti quel piccolo e grazioso dosso del Buddha.

E naturalmente ci sono quelle "non così sane abitudini" di cui tutti siamo colpevoli. Cattive abitudini come fumare, masticare gomme o saltare un pasto e scaldare il cibo come un animale, causeranno l'assunzione di aria in eccesso e provocheranno lo stesso gonfiore del tratto gastrointestinale.

Ma non preoccuparti! Ognuno di noi sente il rigonfiamento del ventre su base giornaliera; specialmente quando mangiamo un pasto ricco di spezie o sodio per pranzo!

La buona notizia è che quando si gonfia (il che è inevitabile) ci sono 5 metodi provati e veri per far saltare in aria gli addominali in un attimo:

1. Bevi molta acqua

L'acqua potabile o la tisana sciacqua l'eccesso di sodio e acqua dal tubo digerente!

2. Prevenire gonfiare con probiotici

Alte dosi o lunghi cicli di antibiotici possono privare l'intestino di batteri buoni, che aiutano la digestione. Fortunatamente, puoi mostrare all'intestino un po 'd'amore reintegrando il sistema con una dose successiva di probiotici dopo l'assunzione di antibiotici.

3. Taglia i carboidrati

Mangiare una dieta a ridotto contenuto di carboidrati seguendo un pasto ricco di carboidrati (ad esempio, uno ricco di pane, riso, pasta, patate e altri cereali) contribuirà a bandire doloroso gonfiore. Un pasto ricco di verdure a foglia verde e proteine ​​costringerà il tuo corpo a fare affidamento sui carboidrati che è già immagazzinato per l'energia.

4. Assumere integratori digestivi

Fagioli, fagioli, il frutto magico contengono carboidrati chiamati oligosaccaridi, che possono essere difficili da digerire. Se in genere si soffre di carboidrati dopo i pasti, un integratore alfa-galattosidasi da banco, come il Beano (assunto prima dei pasti), potrebbe fornire sollievo.

5. Abbandona il caseificio

Se sei intollerante al lattosio, il tuo corpo non è in grado di rompere efficacemente lo zucchero del latte (o il lattosio) e inevitabilmente si gonfia. Se sospetti di essere intollerante al lattosio, evita i prodotti lattiero-caseari e sostituisci le alternative come la soia, il riso o il latte di mandorle.

Fonte: Shape.com