Inalare questi 6 alimenti che combattono il cancro al polmone

Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare per ridurre le tue possibilità di sviluppare il cancro ai polmoni, il più grande, naturalmente, è smettere di fumare. Probabilmente lo sai già; ma sapevi che ci sono alcuni alimenti che possono effettivamente ridurre il rischio di cancro al polmone?

Può sembrare strano che ciò che metti nel tuo stomaco può dettare il futuro dei tuoi polmoni, ma molte fonti sottolineano il contenuto sano di alcuni alimenti che riducono il rischio di cancro (tra gli altri benefici). In onore del mese di sensibilizzazione sul cancro al polmone di novembre, digeriamo questi sei alimenti che possono ridurre il rischio di cancro al polmone ...

1. Frutta e verdura luminosa

Questo è un modo brillante per rimanere in buona salute e tenere a bada il cancro, osserva Livestrong.com. È grazie agli antiossidanti presenti in questi tipi di frutta e verdura, in particolare le vitamine A e C. A basse concentrazioni di queste vitamine è stato associato un maggior rischio di cancro ai polmoni, aggiunge.

Livestrong spiega che quasi tutte le frutta e le verdure hanno alcune proprietà antiossidanti, ma più è luminosa meglio è. Pensa a pomodori, bacche, zucca e peperoni, suggerisce. Frutta e verdura sono anche un modo sano per il tuo corpo per ottenere carboidrati.

2. Dadi

that going nuts on nuts can have a positive effect on lung cancer risk. OncologyNurseAdvisor.com spiega che fare impazzire i dadi può avere un effetto positivo sul rischio di cancro al polmone. Ciò è vero "indipendentemente dallo stato di tabagismo e da altri noti fattori di rischio", afferma la fonte, che cita uno studio pubblicato su Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

La fonte dice che circa 2.100 casi in uno studio sull'Etica e la genetica in cancro al polmone (EAGLE) e altri 18.500 casi in uno studio di dieta e salute dell'American Association of Retired Persons (AARP) sono stati valutati per le abitudini alimentari. Nello studio EAGLE, i soggetti nel quintile più alto (il quinto superiore) del consumo di noci hanno mostrato un rischio inferiore del 26% di cancro ai polmoni, nota la fonte. Grandi benefici sono stati mostrati anche per i fumatori che mangiano un sacco di noci.

3. Pesce

FoodandHealth.com dice che i grassi saturi che si trovano nella carne degli animali possono portare ad un rischio più elevato di cancro ai polmoni, ma non è il caso del pesce, che è generalmente ricco di acidi grassi Omega-3, il tipo di grassi che vuoi nel tuo corpo ( al contrario di grassi saturi).

Quale pesce ha più benefici? Mangiare il salmone, lo sgombro e il tonno dovrebbero andare a fondo quando si tratta di ridurre il rischio di cancro, dice la fonte. Se non stai mangiando carne rossa o pesce, allora forse guarda l'opzione successiva.

4. Fagioli

way back in 2005 already purported the benefits of consuming beans (and soy) as way to stave off lung cancer. Un articolo della BBC del 2005 aveva già dimostrato i vantaggi del consumo di fagioli (e soia) come modo per evitare il cancro ai polmoni. L'articolo ha esaminato un recente studio di oltre 3.000 americani che mostrava un legame tra consumo di fagioli / soia e meno incidenti con cancro al polmone.

"L'effetto protettivo, che si pensa sia dovuto agli estrogeni (gli estrogeni negli Stati Uniti), come i composti all'interno degli alimenti, sembra ridurre il rischio di cancro fino al 46%", afferma la fonte. Questi composti simili agli estrogeni derivati ​​dalle piante sono chiamati fitoestrogeni e sono stati "dimostrati come protettivi contro alcuni tumori in studi precedenti", spiega.

5. Whole Grains

Stare lontano da pane bianco, riso bianco e pasta "bianca", e guardare più verso le alternative di grano intero (tra cui quinoa e avena), suggerisce Livestrong.com. "I cereali integrali forniscono carboidrati e più nutrienti, inclusi gli antiossidanti, rispetto ai cereali raffinati", nota la fonte.

La fonte cita uno studio pubblicato su Circulation nel 2008 che analizza le abitudini alimentari e i casi di cancro e malattie cardiache di oltre 72.000 donne in un arco di tempo di 18 anni. "I ricercatori hanno scoperto un forte legame tra una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali e un ridotto rischio di cancro, malattie cardiache e mortalità", spiega. Sfortunatamente, la maggior parte delle diete americane è ricca di cereali raffinati e grassi malsani, aggiunge la fonte.

6. Curry

in The Guardian. Se stai cercando un modo più efficace per migliorare la prevenzione del cancro del polmone, la spezia al curry potrebbe essere una risposta, secondo un articolo di The Guardian. L'agente attivo della curcuma - "la spezia che colora e profuma molti piatti asiatici" - sembra avere proprietà antitumorali, dice.

Tuttavia, ottenere cibo indiano da portar via ogni giorno probabilmente non è una buona scelta (anche se deliziosa) poiché è piuttosto grassa, avvisa la fonte. Il team nello studio stava cercando di sviluppare un integratore in forma di compresse per ottenere i benefici senza gli effetti collaterali, come ad esempio lo sviluppo di malattie cardiache, per esempio. L'articolo del 2005 parla della costruzione di prove di curcuma per evitare tumori come la leucemia, il cancro alla prostata, il cancro della pelle e il cancro del colon, ma i post più recenti di fonti menzionano i suoi benefici per prevenire il cancro ai polmoni.