Prendi questi 6 consigli sullo stile di vita per la fibrillazione atriale sul cuore

Molte persone soffrono di fribrillazione atriale (comunemente denominata solo AFib), ma che cos'è? La Mayo Clinic lo spiega come un battito cardiaco irregolare (i ventricoli superiori non sono sincronizzati con le camere inferiori) che può effettivamente aumentare il rischio di insufficienza cardiaca e ictus.

Mentre questa condizione può essere temporanea, può portare a gravi complicazioni, come già accennato. Se hai una versione cronica di questo problema di salute, ecco sei consigli sullo stile di vita per non perdere un colpo ...

1. Prendi la tua vitamina K

Potresti non cercare il contenuto di vitamina K sugli alimenti acquistati al supermercato, ma è una cosa che aiuta il coagulo di sangue a non sanguinare eccessivamente quando si ottiene un taglio, spiega WebMD.

Tuttavia, il sito avverte anche che, dal momento che la vitamina K è un agente che coagula il sangue, dovresti essere cauto se sei su fluidificanti del sangue che contengono warfarin (come Coumadin e Jantoven). Gli alimenti ricchi di vitamina K includono verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. Troverai piccole quantità di pesce, carne e uova.

2. Esercizi adeguati

to exercises to try if you've got AFib, as there are good and bad activities for the condition. Healthline.com ha una guida pratica sugli esercizi per provare se hai AFib, in quanto ci sono attività buone e cattive per la condizione. Ci concentreremo sul primo aspetto: la fonte osserva che il potere di camminare, camminare e fare jogging sono sicuri e che sollevare pesi leggeri "può aiutarti a costruire tono muscolare e forza senza sovraccaricare i muscoli o sforzare il cuore". o sessioni di allenamento di 10 minuti e salite.

Tieni presente che dovresti essere adeguatamente idratato e allungato prima di assumere questi esercizi. Nel frattempo, dovresti evitare le attività a impatto più elevato, nonché quelle che hanno un rischio più elevato di lesioni come lo sci e la mountain bike (se sei su fluidificanti del sangue), spiega la fonte. Consultare un medico se si desidera sollevare pesi più pesanti, aggiunge.

3. Taglia giù

that there's a good chance you're overweight or have high blood pressure if you also suffer from AFib. Lifescript.com spiega che ci sono buone probabilità di essere sovrappeso o avere la pressione alta se si soffre anche di fibrillazione atriale . "Se sei in sovrappeso o obeso quando ti viene diagnosticata una fibrillazione atriale, il tuo piano per ridurre il rischio di ictus inizia con la perdita di peso", osserva l'articolo.

Fortunatamente, l'articolo elenca anche 13 modi per perdere peso in modo sicuro per ridurre il rischio di ictus. Tuttavia, non iniziare a perdere peso in modo arbitrario - parla prima con il tuo medico per determinare il peso target ideale, aggiunge. Assumere un dietologo è anche un buon piano, aggiunge. Naturalmente, anche gli esercizi che abbiamo già affrontato non guastano.

4. Smetti di fumare

Sì, sì, hai sentito tutto prima. Ma WebMD dice che la nicotina nelle sigarette - la parte che ti fa desiderare più sigarette - può essere particolarmente negativa per questa condizione. Anche il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta il rischio di infarto, avverte.

La fonte consiglia di consultare un medico per smettere di fumare per sempre, perché probabilmente già sai che non è facile prendere l'abitudine. Non aver paura di chiedere aiuto o cercare sostituti approvati di nicotina per aiutarti nel tuo percorso.

5. Gestire lo stress

Se stai prendendo troppo della tua vita a cuore, allora è il momento di iniziare a capire come gestire lo stress in modo da non aggravare il tuo AFib. EverydayHealth.com, citing information from the American Psychological Association. "Un crescente numero di ricerche suggerisce che l'usura dello stress può anche influenzare il tuo cuore", osserva EverydayHealth.com, citando informazioni dall'American Psychological Association.

La fonte continua spiegando che lo stress stesso non è un fattore di rischio per lo sviluppo di AFib, ma può essere un fattore scatenante se si dispone già della condizione. Invece di auto-medicare con alcol e sigarette, che possono mettere più sforzo sul tuo cuore, prova ad unirti a un gruppo di sostegno, a praticare Yoga oa imparare degli esercizi di respirazione efficaci, suggerisce.

6. Ottieni più sonno

Se il pensiero di avere una condizione cardiaca ti tiene sveglio la notte, considera questo: non dormire abbastanza può essere un fattore negativo quando hai AFib. Tuttavia, non si tratta solo di andare a letto prima, potrebbero esserci altri problemi di salute sottostanti da indagare, spiega WebMD.

La fonte spiega che gli adulti hanno bisogno di sette o nove ore di sonno per notte per essere correttamente riposati. Tuttavia, circa il 50 per cento dei pazienti con AFib ha anche apnea notturna, che causa l'interruzione della respirazione temporaneamente e rende notti agitate, aggiunge. Se ti svegli sempre stanchi o il tuo partner dice che stai russando molto, allora è il momento di visitare il tuo medico.