10 migliori alimenti da mangiare quando sei malato

Essere malato fa schifo! Ti senti infelice e non vuoi spendere la tua energia per cucinare. C'è una vecchia fiaba che dice di "dare da mangiare a un raffreddore e morire di fame". Questo non è necessariamente vero. Quando sei malato, il tuo corpo sta spendendo energia per renderti di nuovo sano. Per aiutare il tuo corpo a guarire, i medici suggeriscono di alimentarlo con cibo sano e nutriente. Idratarsi è particolarmente importante quando si soffre di nausea, vomito e diarrea. Questo può lasciarti seriamente disidratato. Può essere difficile tenere giù il cibo, ma assicurati di continuare a bere e provare a mangiare cibi facilmente digeribili.

Quando hai mal di gola, potresti non voler mangiare. La deglutizione può essere molto dolorosa, rendendoti esitante a mangiare qualsiasi cosa. Lo stesso può accadere quando sei congestionato. Puoi perdere il tuo olfatto, che è ovviamente strettamente legato al tuo senso del gusto. Se non puoi assaggiare il tuo cibo, certamente non ti sentirai di mangiare. Abbiamo riunito 10 cibi fantastici che ti aiuteranno a guarire quando sei malato. Sia che tu soffra di raffreddore o di influenza dello stomaco, abbiamo qualche suggerimento da parte di esperti su cosa mangiare per essere sano, più veloce ...

1. Ginger

Una bevanda comune da gustare quando sei malato è ginger ale, ma ti sei mai chiesto perché? Lo zenzero è un anti-nauseant naturale. Quando ti senti male allo stomaco, bere le bevande allo zenzero può essere l'opzione migliore. Invece di pop, optare per una soda ginger popolare che contiene vero zenzero, non solo aromatizzante allo zucchero allo zenzero. Puoi anche preparare il tuo tè allo zenzero versando acqua bollente su fette di zenzero e miele. Goditi questa bevanda calda e senti il ​​sollievo allo stomaco.

Secondo uno studio del dipartimento di dermatologia e radiologia oncologica dell'Università di Rochester, che monitorava gli effetti dello zenzero prescritto ai pazienti sottoposti a chemioterapia, un piccolo cucchiaino da un quarto di zenzero era efficace nel ridurre i sintomi della nausea fino al 40%.

2. Zuppa

La zuppa è un'altra delle preferite quando ti senti male. Il brodo riscaldante rilassa il tuo petto quando sei congestionato. Il brodo di aglio e cipolla fornisce nutrienti straordinari e ha dimostrato di essere antimicrobico. Alcune persone credono che si dovrebbe limitare l'assunzione di latticini quando si ha un sacco di muco e catarro, il che è vero per le zuppe cremose, come la crema di pollo e funghi, che può esacerbare la tosse.

Sebbene gli studi non suggeriscano che una scodella di zuppa di pollo calda guarirà da ciò che vi affligge, il popolare e confortante rimedio a casa è stato accreditato per la sua capacità di idratare il corpo nella speranza di combattere l'infezione, di ridurre l'infiammazione generale e con la liberazione delle vie aeree congestionate, del naso e della gola.

3. Miele

Il miele non è solo dolce e delizioso, ma è ottimo per il mal di gola. Il miele è un antimicrobico e può aiutare a uccidere i batteri nella parte posteriore della gola. Goditi un cucchiaio di miele o mescolalo al tè. Il tè caldo al miele può dare un sollievo incredibile al mal di gola. La combinazione del liquido caldo e del miele che distrugge i batteri è un potente colpo di uno e due. Mescolalo con il tè allo zenzero e avrai un delizioso, lenitivo mal di gola.

La ricerca presentata al National Meeting della American Chemical Society (ACS), la più grande società scientifica del mondo, ha scoperto che il miele è in grado di combattere le infezioni in diversi modi. Ad esempio, il miele ha a disposizione un arsenale di armi che combattono i batteri, come i polifenoli, l'alta concentrazione di zucchero, il perossido di idrogeno, l'effetto osmotico e un'acidità naturale, che proteggono il corpo dai batteri e bersagliano e distruggono attivamente le cellule batteriche.

4. Alimenti piccanti

Quando sei congestionato, potrebbe essere difficile da mangiare. Non puoi odorare, non puoi assaggiare, e sei solo infelice. Quello di cui hai veramente bisogno è di pulire i tuoi seni e la tromba di Eustachio. Il rimedio perfetto per questo è mangiare cibi super piccanti. Il tuo corpo reagisce alla sensazione di bruciore allentando il muco che intasa il tuo corpo. Inoltre, i sapori forti saranno più facili da gustare rispetto a cibi insipidi e insipidi.

Ad esempio, la ricerca del 2011 pubblicata sulla rivista Annals of Allergy, Asthma & Immunology, metteva in evidenza la spezia al pepe di Caienna (o meglio la capsaicina, ingrediente attivo del Cayenne) per migliorare la circolazione, rendere la digestione più efficiente e persino alleviare il dolore e la congestione correlato ai sintomi influenzali. Lo studio prescritto capsaicina spray nasale ai partecipanti durante una durata di due settimane e ha rilevato che i partecipanti complessivi che hanno usato lo spray hanno sofferto meno congestione.

5. Ginseng

Il ginseng è un ingrediente popolare nelle bevande energizzanti e nei farmaci contro i raffreddori. Un marchio di pillole popolare promette malattie più brevi con il consumo continuo del loro prodotto di ginseng. Puoi facilmente preparare bevande e zuppe di ginseng a casa e rinunciare a questi intrugli prodotti. È possibile trovare ginseng nei negozi di alimentari asiatici in forma secca e in polvere. Aggiungi il ginseng al tuo tè al miele e fai scoppiare una radice nel brodo mentre fai bollire la zuppa. Aiuterà a ri-energizzare il tuo corpo e ridurrà la durata e la gravità della tua malattia.

Secondo uno studio della Georgia State University, l'estratto di ginseng rosso è stato in grado di allontanare efficacemente l'infezione virale dell'influenza A. Lo studio ha esaminato un gruppo di topi infetti da infezione virale influenzale A e dato il trattamento con ginseng per una lunga durata. I risultati hanno dimostrato che i topi che hanno assunto il ginseng hanno prodotto livelli maggiori di proteine ​​antivirali antinfluenzali, risultando in una migliore capacità di combattere l'influenza e prevenire l'influenza futura.

6. Chiodi di garofano

L'olio di chiodi di garofano è comunemente usato negli studi dentistici quando si imballano ferite aperte in bocca. È un'alternativa potente, un antidolorifico topico. Puoi usare questa spezia naturale a tuo vantaggio quando hai mal di gola. Aggiungi la polvere di chiodi di garofano al tuo tè caldo o mastica i chiodi di garofano interi per un rimedio più potente alla gola. Fai attenzione con l'olio di chiodi di garofano in quanto può effettivamente irritare la gola.

Secondo uno studio condotto presso l'Istituto Centrale delle Piante Nedicali e Aromatiche, situato a Lucknow, in India, diversi oli anti-vitali, compreso l'olio di chiodi di garofano, sono stati in grado di combattere le mutazioni resistenti ai farmaci di diverse infezioni batteriche, tra cui Mycobacterium smegmatis, E. coli e Candida albicans.

7. Cracker

Se hai l'influenza dello stomaco, mangiare potrebbe essere l'ultima cosa nella tua mente. Se riesci a gestirlo, i cracker non salati e non salati sono un ottimo cibo da mangiare. Le saline possono aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco in eccesso quando hai vomitato tutto il resto. Goditi i semplici cracker e non il formaggio, il burro o le erbe aromatizzate. Mentre questi possono avere un sapore migliore, potrebbero essere troppo pesanti per il tuo stomaco sensibile. Quando ti senti all'altezza, aggiungi del burro di noci naturale sopra i cracker per le proteine ​​e guarda come va.

Il mio medico consiglia sempre di mangiare cracker salati, o un'altra marca blanda cracker, come un modo per ridurre la nausea associata con l'influenza dello stomaco. I cracker lavorano per sopprimere la nausea a causa del loro alto contenuto di amido, che assorbe efficacemente l'acido dello stomaco chinning in eccesso e la malattia mattutina legata alla gravidanza.

8. Banane

Le banane sono un altro ottimo cibo da avere quando ti senti nauseato. Sono ricchi di zuccheri di frutta, che possono darti una spinta energetica molto necessaria quando sei malato. Le banane fanno parte della dieta BRAT, che è una dieta raccomandata quando si soffre di nausea, vomito e diarrea. BRAT sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Goditi uno di questi quattro alimenti sapendo che sono facili sullo stomaco.

Grazie al cielo per le banane, che riducono efficacemente la nausea associata a influenza, sbornia e nausea mattutina. Le banane contengono molte sostanze nutritive che calmano la pancia, compresa la pectina (che aiuta la digestione e bandisce le tossine e i metalli pesanti), i prebiotici (che favoriscono la crescita di batteri buoni nell'intestino), le fibre (che aiutano la salute dell'intestino sano e leniscono il tratto digestivo), elettroliti (che calmano la pancia e la diarrea) e un rivestimento delicato che previene bruciore di stomaco, ulcere e cappotti e protegge il rivestimento dello stomaco.

9. Ghiaccioli

Sembra che qualsiasi tipo di malattia possa essere attenuato con un delizioso ghiacciolo. Quando ti senti male, puoi resistere a bere liquidi. Questo è l'esatto opposto di quello che devi fare per migliorare ancora più velocemente. Sta fuori dalla disidratazione consumando una varietà di liquidi. I ghiaccioli sono un ottimo liquido ghiacciato per il tuo divertimento.

Il freddo aiuterà anche a intorpidire il mal di gola. Cerca le varietà di succhi di ghiaccioli puri per ottenere alcuni zuccheri e energia naturali. Basta essere sicuri di cercare i ghiaccioli che contengono aromi naturali e succhi di frutta. Poiché gli zuccheri raffinati possono darti mal di testa e prevenire ulteriormente la capacità del corpo di combattere l'infezione. Tuttavia, l'idratazione naturale con barrette di frutta fornirà l'acqua e le sostanze nutritive di cui hai bisogno per rimanere energizzata e combattere l'influenza!

10. Succo d'arancia

Normalmente, la maggior parte dei succhi sono ricchi di zuccheri e troppo elaborati. Tuttavia, quando sei malato di raffreddore, un bicchiere di succo d'arancia vero al 100% (con polpa) può fornire un calcio vitaminico quando non stai mangiando molto o hai difficoltà a digerire cibi ricchi di fibre a causa di difficoltà gastrica. Il succo è un ottimo modo per ottenere vitamine e zucchero di frutta in un formato facilmente digeribile.

I veri succhi vegetali sono anche un'ottima scelta. Qualunque cosa tu scelga, assicurati solo che sia puro succo di frutta o verdura al 100% senza zuccheri aggiunti, colori o sostanze chimiche. Inoltre, le vitamine e i nutrienti naturali contenuti nel succo di frutta reale (come la vitamina C) stimoleranno il sistema immunitario e aiuteranno nelle riserve di energia a dare al tuo corpo quello che è necessario per frustare quell'influenza.

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