10 Better Than Butter Healthy Toppers per il pane!

Ci sono grassi salutari e poi ci sono grassi malsani, e sfortunatamente il burro è davvero ricco di grassi saturi, il che rende una decisione poco saggia per il tuo cuore e la tua vita.

Ma la buona notizia è che ci sono una tonnellata di grassi più spargoli che puoi scambiare con quel bastoncino di burro e ridurre allo stesso tempo il grasso e le calorie. Qui ci sono dieci meglio di burro sano toppers per pane tostato, bagel, cracker, panini e panini ...

1. Avocado

Così cremoso e soddisfacente come il burro, l'avocado è abbastanza buono da reggere da solo come pane o panino da spalmare, inoltre è ottimo con carni come pollo o frutti di mare.

2. Burro di mele

Quando si tratta del brindisi mattutino, spalmare un po 'di burro di mele può sembrare peccaminoso, ma in realtà non lo è. Cerca i burri di mela naturale al 100% fatti con un ingrediente puramente delizioso e nutriente: le mele!

3. Olio d'oliva

L'olio d'oliva non è solo inferiore nei grassi saturi rispetto al burro (75% in meno), ma contiene anche meno calorie da grassi totali e zero di colesterolo in confronto.

4. Yogurt e cannella

Se ti piacciono il pane e il miele come spuntino a metà pomeriggio, puoi ridurre le calorie vuote e ottenere comunque il tuo dolce effetto stendendo un cucchiaino di yogurt greco denso e normale su un muffin inglese integrale e cospargendolo leggermente di cannella.

5. formaggio crema leggero

Una crema di formaggio a basso contenuto di grassi ha diversi vantaggi come un cappello a cilindro di pane. In primo luogo, è spesso il che lo rende perfetto per la diffusione. In secondo luogo, racchiude così tanto sapore che puoi sostituirlo con il tuo tipico burro e formaggio per tagliare davvero calorie e grassi.

6. Hummus

L'hummus ricco di proteine ​​è fatto con ceci, che sono anche ricchi di fibre. Come un panino di ispirazione messicana diffuso, questa salsa sostanziosa si sposa bene con uova, carne magra, verdure e salsa.

7. Butters dado

Il burro di mandorle, il burro di anacardi e il burro di nocciole sono ampiamente disponibili ora nei corridoi del fruttivendolo e contengono molte proteine, grassi sani insaturi e sapore, inoltre mantengono i piccoli pasticci più soddisfatti.

8. Senape

Miele, granuloso, rafano, Digione, aneto ... oh mio! Le mostarde sono disponibili in tante varietà, dal dolce al salato, in più non contengono quasi calorie sul tuo sammie all'ora di pranzo.

9. Purees di frutta

Il tuo frutto preferito può essere facilmente trasformato in una squisita purea-albicocca, prugna, fragola, ciliegia e persino mango! Distribuiscilo sul pane come sostituto del burro mattutino e marmellata di pane tostato e ridurrai il consumo di grassi e zuccheri e il girovita.

10. Tapenade Veggie

Se sei uno di quegli individui che non mangeranno le tue verdure, un modo sano per introdurle nella tua dieta è attraverso una tapenade vegetale abilmente camuffata (o purea di verdure) come tapenade di olive o carciofi o purea di peperoni rossi. Tutti offrono una diffusione colorata e gustosa ... con benefici per la salute.

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