10 consigli per il rilassamento rapido ed efficace

In mezzo a ragazzini urlanti, pile di scartoffie, padroni esigenti e scadenze incombenti, non sempre abbiamo il tempo di fare una lunga pausa.

Fortunatamente, le seguenti dieci tattiche di rilassamento ti aiuteranno a calmare i tuoi nervi in ​​modo rapido ed efficace nei momenti di stress ...

1. Prendi un po 'di sole

Una rapida dose di vitamina D assorbita naturalmente dai raggi del sole è un rapido colpo per alleviare lo stress. Non solo sentirai il sole sulla pelle bandire i pensieri e la depressione negativi quasi all'istante, ma libererà anche la tua mente.

2. Assapora un dolce mango

Non abbiamo tutti il ​​tempo e i soldi per fare una vacanza tropicale ogni anno. Tuttavia, puoi sbattere i tuoi sensi nei climi tropicali godendoti uno spuntino succoso di mango fresco. Il frutto contiene, linalolo, un composto che facilita naturalmente l'ansia.

3. Visualizza il tuo posto felice

Una casetta da pesca a distanza, giocando con il tuo animale domestico d'infanzia, sdraiata a letto con la tua persona speciale - qualunque sia e ovunque sia il tuo posto felice, puoi arrivarci velocemente semplicemente chiudendo gli occhi e usando una tecnica nota come "visualizzazione creativa", che istantaneamente produce i fuzzies caldi!

4. Allunga

Non c'è da meravigliarsi se sei stressato! Dopo esserti seduto nello stesso punto per ore (sto guardando il tuo computer), il flusso di sangue nel tuo corpo è stagnante come il tuo umore. Quindi fai un favore a te stesso - alzati e protendi per alleviare la tensione muscolare e incoraggiare il flusso di sangue fresco.

5. Preparate un po 'di tè

Invece di preparare il tuo umore per far bollire il bollitore, fai bollire e prepara un po 'di tè, preferibilmente verde. Il tè verde contiene L-Theanine, un composto chimico che calma la tensione e la rabbia con ogni sorso calmante.

6. Farà un po 'di caramello al miele

Un cucchiaio di miele fa andare giù la medicina e allevia anche quelle seccature quotidiane che fanno impazzire la rabbia. Come? Grazie ai composti antinfiammatori naturali che riducono l'ansia causando infiammazione nel nostro cervello.

7. Dab Water On Artery Points

Mentre un forte profumo può lasciarti un mal di testa, tamponare l'acqua fredda sui polsi e dietro i lobi delle orecchie (i principali punti arteriosi) si raffredderanno e zen fuori il corpo e la mente.

8. Trasforma quella canzone

Top 40, hip hop, country, sudati 'per i vecchi ... qualunque sia la tua marmellata, scendere su una melodia preferita sarà quasi istantaneamente bandire qualsiasi umore amaro.

9. Masticare un bastoncino di gomma

Il sapore è irrilevante: menta, cannella, ciliegia o gomma da masticare: l'atto di masticazione riduce considerevolmente lo stress, diminuisce la rabbia ed è più facile sulla vita di quella torta al cioccolato.

10. Mani per il massaggio

Se non si ha il tempo di fermarsi per un appuntamento pomeridiano per il pranzo, fare la prossima cosa migliore e applicare tecniche di automassaggio alle mani stanche. Se digiti tutto il giorno al computer o lavori con gli strumenti, un rapido sfregamento delle mani allevia la tensione, rallenta la frequenza cardiaca e migliora l'umore.