10 motivi per cui non hai energia
Sei prosciugato di tutte le energie anche se hai dormito bene e sembra essere in buona salute?
Essere stanchi tutto il tempo è frustrante, specialmente quando non ci sono spiegazioni per il tuo consumo di energia. Fortunatamente, uno dei seguenti dieci semplici motivi potrebbe essere il colpevole della tua stanchezza ...
1. L'elettronica usa prima di dormire
Lasciami dire così; se sei cablato ... beh, resterai collegato per un po '. È vero, gli studi dimostrano che un numero sempre crescente di prove dimostra che l'uso dell'elettronica prima di coricarsi, come smartphone, computer portatili, computer, guardare la televisione o giocare ai videogiochi dà la risposta al combattimento o al volo, tenendoti in uno stato di stress. Potrebbe non essere possibile dormire a causa dell'aumento della pressione sanguigna e delle ore di impulso dopo l'uso dell'elettronica. Quindi scollega almeno 3 ore prima dell'orario notturno!
2. Dieta scadente
Tagliare le calorie può aiutarti a perdere chili indesiderati, ma un nutrimento inadeguato causerà un forte drenaggio di energia. Lo stesso vale per una dieta piena di zuccheri raffinati e carboidrati: ti lascerà battere! Invece, consumare una dieta ben bilanciata di frutta fresca e verdure, proteine magre e carboidrati complessi per tenerti alimentato per tutta la giornata. Ciò significa 3 pasti, oltre a spuntini nutrienti!
3. Sentirsi blu ultimamente?
La depressione è un disturbo emotivo che si manifesta prevalentemente in affaticamento inspiegabile, mancanza di appetito e sentimenti negativi - tutto ciò che contribuisce a quella mancanza di energia che potresti provare. I pazienti con depressione dovrebbero parlare con un medico e avviare un piano di trattamento per livellare l'umore e l'energia attraverso l'esercizio, la consulenza e, in alcuni casi, la prescrizione di farmaci.
4. Infezione UTI o infezione da lievito
Di solito noi donne sappiamo quando abbiamo un'infezione del tratto urinario o del tratto urinario (UTI). Tuttavia, se hai recentemente trattato un'infezione UTI o del lievito, potrebbe persistere anche se non stai più riscontrando sintomi. Se l'infezione è ancora presente, potresti provare un estremo affaticamento. Parlate con il vostro medico per assicurarvi di aver eliminato completamente l'infezione.
5. Apnea del sonno
Anche se pensi che stai dormendo profondamente durante la notte, potresti non esserlo. Potresti soffrire di apnea notturna, una condizione che interrompe brevemente la respirazione più volte ogni notte, interrompendo il tuo sonno profondo anche se non ne sei consapevole. Un modo per sapere con certezza è chiedere al tuo coniuge: lo stai tenendo sveglio la notte con l'apnea notturna? Se è così, potrebbe essere il momento di perdere peso, smettere di fumare o consultare una clinica del sonno sull'utilizzo di un dispositivo CPAP per mantenere aperte le vie respiratorie durante il sonno.
6. Problemi alla tiroide
Ipotiroidismo, provoca una tiroide iperattiva, la ghiandola responsabile del controllo del metabolismo (o la velocità con cui il corpo converte il cibo in energia). Quelli con ipertiroidismo hanno metabolismi lenti, che li lasciano prosciugati di energia e inclini all'aumento di peso. Se si sospetta un problema alla tiroide, chiedere al medico di controllare i livelli di ormone.
7. Potresti essere anemico
L'anemia è un modo sicuro per sentirsi affaticati, in particolare per le donne che possono diventare anemiche a causa della perdita di sangue dal sangue mestruale. L'anemia causa una grave carenza di ferro, che si traduce in un basso numero di globuli rossi. E hai bisogno di globuli rossi per trasportare ossigeno ed energia ai tuoi tessuti e organi. Per combattere l'anemia, incorporare alcuni cibi ricchi di ferro, come molluschi, fagioli, cereali integrali e fegato di manzo nella dieta settimanale.
8. Diabete
Nelle prime fasi della condizione, molte persone soffrono di diabete senza nemmeno saperlo. Il diabete fa sì che gli zuccheri in eccesso rimangano nel flusso sanguigno perché non possono essere trasferiti in insulina per assorbimento cellulare (e carburante). Ciò comporterà l'affaticamento totale del sistema. Se hai una storia familiare di diabete o sei in sovrappeso, chiedi al tuo medico di essere sottoposto a test.
9. Troppa caffeina
Caffè in caffeina, tè con caffeina, soda, bevande energetiche, alcuni farmaci e cioccolato possono fornire il calcio di cui hai bisogno quando hai sofferto di dormire troppo poco. Tuttavia, puoi esagerare bevendo troppa caffeina, con conseguente accelerazione della frequenza cardiaca, pressione sanguigna e, in ultima analisi, esaurimento. Se bevi troppa caffeina, potresti dover ridurre.
10. Disidratazione
Una soluzione molto semplice e rapida se ti senti affaticato è quello di bere acqua. La disidratazione è uno zapper energetico comune se non si ricevono liquidi adeguati. Un segno rivelatore di disidratazione è la tua urina. Se è di colore giallo scuro, non sei ben idratato e hai bisogno di bere più acqua.