10 consigli per la pulizia di primavera La tua dieta
Mentre inauguriamo una nuova stagione, spesso soccombiamo alla tentazione di disordinare ed epurare più delle nostre case e dei nostri garage. Dare alla vostra dieta una buona pulizia primaverile, in particolare dopo un inverno pieno di cibi ricchi di amido e di comfort davanti alla TV, può davvero aiutarvi ad adottare una mentalità più leggera e più sana per la prossima stagione. Inoltre, se ti è capitato di mettere in valigia un po 'di peso extra invernale, ora è il momento di gettare quei chili in eccesso intorno alla pancia prima della stagione dei costumi da bagno.
Ecco dieci consigli per la pulizia di primavera della tua dieta ...
1. Consumare porzioni più piccole
Spesso in primavera siamo meno propensi a ricorrere a cibi pesanti e ricchi di amidi per il calore e il comfort e più probabilmente a consumare pasti più piccoli e leggeri e spuntini, come yogurt greco e frutta fresca a colazione invece di una ciotola pesante di avena o muesli.
2. Mangia più spesso
Pascolare (o mangiare piccoli snack invece di tre pasti abbondanti e pesanti) aiuta a mantenerti energizzato perché i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili per tutto il giorno. Significa anche che hai meno probabilità di abbuffarti a metà giornata perché stai morendo di fame.
3. Idratare in disintossicazione
Beviamo più liquidi durante i mesi più caldi: acqua, tisane (sia calde che ghiacciate) e succhi di frutta freschi, che aiutano l'idratazione e la disintossicazione del fegato e dei reni.
4. Taglia quei carboidrati
I cibi ricchi di amido e consumati davanti alla televisione o al computer non sono graditi in primavera. All'improvviso abbiamo accesso a più frutta e verdura locali del solito, il che significa che vogliamo meno pasti ricchi di amido, trasformati, proteici e grassi.
5. Diventa fantasioso con il colore
Vai per un piatto colorato di frutta o verdura. Non solo rende ogni pasto più attraente; la stagione primaverile significa che avrai accesso a più prodotti locali e di stagione nei mercati dei contadini e nei negozi di alimentari.
6. Mangiare per energizzare
In primavera la pulizia della tua dieta significa in genere consumare più vitamine e alimenti naturali nella tua dieta, il che porta naturalmente a una maggiore quantità di energia e alla potenziale perdita di peso.
7. Mangiare crudo
Basta avventurarsi al mercato di un agricoltore locale e tentare il vostro pallet primaverile con la generosità di frutta fresca e verdure disponibili, senza il forno necessario per deliziosi pasti e spuntini.
8. Torna alle basi
La tendenza a consumare più cibi locali e interi arriva in primavera significa che consumerai più vitamine, minerali e sostanze nutritive e meno calorie. Mangiare pulito richiede un po 'di pre-pianificazione, ma farà risparmiare anche perché mangerete a casa più spesso.
9. Pensa alla luce
Con una generosità di frutta fresca e verdure disponibili, sarete certamente tentati di mangiare più fresche e più leggere frutta e verdura, insalate, patatine fritte, verdure grigliate e frullati, i vostri pasti preferiti.
10. Offerta addizionale agli alimenti trasformati
Arriva la primavera, improvvisamente quelle mini-pizze confezionate e patatine surgelate non sembrano così attraenti. Tuttavia, la vostra tavolozza desidererà senz'altro quelle carni fresche prontamente disponibili presso la vostra macelleria locale, e erbe fresche, verdure e frutta nelle fattorie locali.
Alla ricerca di consigli per aiutarti a perdere peso e mangiare più sano per la primavera? Dai un'occhiata a questi articoli:
- 10 Fitness favolosa che puoi fare a casa!
- 10 alimenti provati per bruciare il grasso!
- 10 modi divertenti e unici per saltare il grasso della pancia