6 modi per scollegare e ricollegare

Potrebbe sembrare che non puoi vivere senza il tuo smartphone in questi giorni. Dopo tutto, in che altro modo scopri dove sono i tuoi amici, trova un ristorante decente nelle vicinanze o vedi cosa stanno cucinando e mangiando i tuoi amici?

Le connessioni elettroniche hanno preso il sopravvento sulle nostre vite e potrebbero avere un impatto maggiore sul vostro benessere generale di quanto pensiate. La dipendenza da smartphone è ora una cosa reale che sta colpendo molte persone, a tutte le età. In effetti, Psychology Today equipara l'aggiunta allo smartphone con gli stessi sintomi di altre dipendenze (ad esempio, droghe e alcol), incluso l'astinenza e il comportamento irrazionale (cioè, pensare al testo dietro la ruota). Ecco sei modi per sostituire il testo e navigare sul Web per riportare l'equilibrio nella tua vita ...

1. Inizia di nuovo a scrivere lettere

Ricordi quando hai avuto il tempo di versare il tuo cuore in una lettera a un amico fidato? C'è qualcosa di speciale nell'invio e nella ricezione della posta, poiché richiede un po 'di tempo per eseguire correttamente la pen-it, piuttosto che controllare rapidamente i tuoi testi e passare all'attività successiva.

Non solo la scrittura di una lettera può essere emotivamente pulita, ma può anche aiutare a migliorare le tue capacità di scrittura e la tua capacità di attenzione. Tendi ad organizzare i tuoi pensieri più chiaramente quando scrivi perché non c'è un pulsante indietro. Inoltre, avrai anche una buona scusa per fare una passeggiata alla buca delle lettere quando finisci e sigilla la nota. Considera "allegati" come piccole opere d'arte o una foto stampata da inviare con la tua nota manoscritta.

2. Esplora nella vita reale

Certo, controllare i feed di Instagram per vedere dove sono le persone o dove sono diretti è divertente, ma potresti iniziare a vivere vicariamente attraverso gli altri se non stai attento. Non cadere nella trappola di stare seduto in casa e sentirti dispiaciuto per te stesso perché non sei fuori in un posto lontano. Inoltre, non basta andare in luoghi per mostrare che sei stato lì sui social media.

Spegni completamente il telefono e inizia a esplorare il tuo vicinato. Otterrai benefici per l'esercizio e un po 'di aria fresca per lo meno. Sentiti libero di scattare foto sui tuoi viaggi, ma attendi fino a quando non arrivi a casa per condividerle, quindi stai ancora concentrando l'attenzione sull'esplorazione e non urlando la tua posizione per concentrarti sul mondo elettronico. Non conoscerai mai le gemme nascoste che incontrerai altrimenti.

3. Parla con il tuo partner

Avere una conversazione vera? L'orrore! La verità è che molte coppie possono stare nella stessa stanza senza dire una parola per ore, mentre navigano in rete o si scambiano messaggi. La Brigham Young University, nello Utah, dice che troppi messaggi di testo a un altro significativo possono effettivamente avere l'effetto opposto: alla fine causerà la disconnessione.

L'università dice che sms sta sostituendo serie conversazioni su problemi relazionali che potrebbero dover essere risolti. La scuola ha anche notato che esprimere delusione attraverso il testo piuttosto che di persona può anche essere dannoso e privo di contesto. Tuttavia, dovresti notare che dedicare del tempo a mandare messaggi dolci al tuo partner durante il giorno può migliorare il tuo legame.

4. Completa un progetto fai-da-te

Molte persone hanno un progetto di miglioramento domestico che stanno rimandando, non importa quanto sia piccolo. Potresti pensare di non avere tempo per questo. Ma sii onesto con te stesso-è più probabile perché stai trascorrendo troppo tempo collegato o guardando i tuoi programmi TV preferiti.

Prendersi il tempo per completare correttamente un lavoro fai-da-te non solo migliorerà la tua casa, ma ti darà anche un senso di soddisfazione che va oltre le sensazioni piacevoli di ottenere un "like" sui tuoi post sui social media. Avere amici o familiari ti aiuta a completare il progetto può anche incoraggiare il legame in modo da poter condividere il successo insieme. Anche l'Icahn School of Medicine del Mount Sinai Hospital, a New York, sottolinea che il tuo cervello ricorda i "premi" e ti motiva a ripeterli in futuro. Bonus!

5. Organizzare una festa senza telefono

I partiti dovrebbero essere dove gli amici si riuniscono e socializzano, giusto? Allora perché questi "incontri sociali" spesso coinvolgono persone che guardano intorno al loro smartphone o evitano di parlare con persone nuove? La Michigan University ha pubblicato uno studio nel 2012 che collegava l'uso di più forme di media (inclusi i messaggi di testo) alla creazione di ansia, rendendo le persone meno propense a connettersi faccia a faccia.

Perché non organizzare una festa di "disintossicazione digitale" o una riunione che chiede ai partecipanti di spegnere i loro telefoni o lasciarli a casa? Il party Unplug SF ha già utilizzato questo concetto, con molti partecipanti che si sentono "sollevati" dal non essere legati ai loro telefoni per un po 'di tempo in modo da potersi concentrare su altre attività (cioè creare arte). Potresti anche far rispettare le tue regole accettate da tutti gli ospiti. Ad esempio, gli utenti colpevoli di smartphone devono pagare la scheda bevanda o cibo, oppure gli viene chiesto di andarsene.

6. Prepara un pasto gourmet

Mangiamo spesso in fuga perché veniamo costantemente tirati in tutte le direzioni grazie a testi ed e-mail. Ciò si traduce spesso in abitudini alimentari meno che ideali, secondo un articolo del 2011 del Rochester Institute of Technology. L'articolo descrive in dettaglio come i social media inducano i più giovani a mangiare davanti al computer piuttosto che concentrarsi sulla preparazione e sui pasti.

La cucina richiede concentrazione, impegno e una ricetta affidabile (non tutte le ricette di Internet sono uguali). Perdere te stesso nel processo di cottura non solo migliorerà le tue abilità come chef casalingo, ma contribuirà anche a rafforzare il legame familiare e la gioia di mangiare cibo sano e buono (non fast food) al tavolo da pranzo mentre ti impegni in una sana conversazione.